Fitness övningar för långa bilresor

Stimulera cirkulationen under långa bilresor med träningsövningar

2013/06/29

Helgerna har börjat i de första federala staterna och tiotusentals medborgare är på väg att semester med bil. Viktigt för hälsan är regelbundna raster och små träningsövningar för att få cirkulationen att gå.

Säkert och hälsosamt för målet
Högsäsongen har börjat och många människor tar sig fram till sin semestermål med bil. Om det är längre bort och därmed är ålen lång, rekommenderas att stanna och flytta regelbundet. Broschyren annonserar också detta „Passar för semestern“ det eponymous actionprogrammet, som presenterades på fredag ​​i Berlin. Initiativet, som kommer att löpa fram till den 21 september, kommer att stödjas bland annat av ADAC, federala konsumentministeriet och det tyska olympiska idrottsförbundet (DOSB). Det bör bidra till att bilisterna når sina resmål på ett säkert och säkert sätt.

Övningar för förare och passagerare på framsidan
Med små träningsövningar kan du få din cirkulation att gå, slappna av dina muskler och bli lämpliga för nästa steg. Föraren och passageraren kan få sina huvuden gratis genom att till exempel gå runt i resten av området i fem minuter medan de svänger armarna. För att påskynda puls och förstärka armarna, är pushups meningsfulla, där du lutar mot bilen. Bilens passagerare kan träna sin balans genom att stå på ett ben och svänga den andra fram och tillbaka kraftigt. Du kan också hålla fast vid bildörren eller, om du kan lita på det, försök utan ett fast grepp och med dina ögon stängda.

Barn ska släppa av ånga
Speciellt barn är ofta irriterade av längre resor och blir röriga. För att förhindra detta bör du ta dig tid i pauserna och låta dem fästa på en lekplats. Det är inget fel med att låta henne delta i träningsövningar. Experterna rekommenderar även små samordningsspel i sin broschyr: Till exempel kan varje barn försöka lägga en tidningssida framför honom med hans eller hennes fötter så liten som möjligt.

Lätt mat och massor av vätskor
Rådgivning för längre bilresor är som regel att mata så lätt som möjligt. Så bättre äta flera små måltider hela dagen och välj hellre grönsaker och frukter istället för feta stekt mat. Varje passagerare ska ta minst 1,5 liter vätska per dag, helst i form av vatten eller starkt utspädd juicespritzer. (Ad)

Bild: Jag och du