Fitness Tracker Sporting en riktig tillgång?

Påverkan av stegmätare på sportmotivationen

Tillverkare av fitnessspårare lovar vanligtvis sina kunder stöd för optimal träning. Bland annat kan de små enheterna räkna steg eller beräkna kaloriförbrukningen. Vad gör sådana enheter verkligen? Kan de också påverka sportmotivation? Forskare från Chemnitz och Lübeck har nu undersökt detta.

Regelbunden motion gör dig frisk

Regelbunden övning skyddar mot många sjukdomar och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Hälsoexperter rekommenderar att gå minst 10 000 steg varje dag. Vissa använder stegmätare för att kontrollera hur mycket de rör sig. Under alla omständigheter används idag fler och fler fitnessspårare i sport. Men vissa experter säger att sådana enheter mäter mycket skit. Men de kan åtminstone påverka motivationen för sport. Denna fråga har nu forskats av Tekniska Universitetet (TU) Chemnitz och Universitetet i Lübeck.

Aktivitetsspårare kan skapa ett slags beroende?

Om du använder Aktivitetsspårare kan du vara medveten om följande situation: Du går på vanligt sätt att arbeta, vill ta trappan dit och samla några extra steg och sedan inse att du har glömt din spårare hemma.

Vad nu? Ändå ta trappan, även om de extra stegen inte omfattas av spåraren? Eller då hissen, eftersom de ytterligare stegen inte spelas in elektroniskt?

Dessa och liknande fall har nu Christiane Attig från TU Chemnitz och Prof. Dr. med. Thomas Franke från universitetet i Lübeck.

De undersökte frågan om aktivitetsspåraren kan skapa ett slags beroende som uppstår, till exempel om du glömde spåraren.

Forskarna undersökte också huruvida detta beroende är mer uttalat för vissa användare än för andra.

Resultaten publicerades i International Journal of Human-Computer Studies.

Roligt förlorat i rörelsen

"Studien har inspirerats av sina egna erfarenheter - Själv har jag länge burit en Activity Tracker och alltmer märkt hur jag förlorade rörelseglädje och i stället vissa aktiviteter har bara gjort det jag på min Tracker såg en trevlig resultat", säger Christiane Attig i ett meddelande.

Detta beteende påminde forskaren om en välkänd effekt inom socialpsykologi:

"Den frätande effekten är att en primär inneboende motivation för en aktivitet kan mildras av externa belöningar."

När det gäller spårningsanvändning innebär det att "att belöna mig med en positiv aktivitetsspårare för den sport som jag tycker är mer sannolikt att aktiviteten blir mer arbetslik och därför mindre kul." , säger Attig.

"Om trackerens belöning faller, kan en aktivitetsminskning bli resultatet."

Motivationstab på grund av Aktivitetsspårare?

För att undersöka om motivation förluster uppstår faktiskt dagligt bruk av Activity Tracker, de två experterna utformat ett online-studie där frågades, liksom empati vidare ovan i situationer och bedöma om de är för fortsatt skulle bestämma om aktivt beteende eller aktivitetsminskning.

Förutom denna effekt på beteendens nivå registrerades även möjliga konsekvenser i det emotionella eller kognitiva området.

"Var också tänkbart för oss att tankarna är alltid en fråga om huruvida tracker registrerar aktiviteten just korrekt eller att man är besviken i slutet av den dag då tracker återkoppling inte uppfyller förväntningarna", säger Franke.

Beroende på beroende effekt

Resultaten av studien tyder på att spårningsanvändare är väl medvetna om beroendepåverkan från deras vardag - men inte majoriteten av användarna.

Cirka 18 procent av de svarande sa att de tenderar att vara mindre aktiva om de inte bär sin spårare. Disappointment med negativ tracker feedback och ett starkt mentalt engagemang med spåraren rapporterades av cirka 48 procent av respondenterna.

"Trackeranvändning behöver inte påverka motivationen att flytta aktivt. Men motivation förlusterna sannolikt om du redan känner mindre roligt av sport, gör sport från yttre motivation - som att gå ner i vikt eller få montör - och om du inte använder tracker ren intresse i data ", säger Franke.

Forskarna drar slutsatsen att förlusten av motivation inte nödvändigtvis måste bero på korruptionens verkan, men att det kan vara en tänkbar mekanism för minskningen av sportens önskan.

Aktivitet för egen skull

Och vad betyder det för användare och tillverkare av aktivitetsspårare??

"Om du inser att det kanske är lite för ofta, funderar du på om spåraren har tagit alla steg eller tycker att sportaktiviteter var förgäves om de inte spelades in korrekt, så kan det hjälpa till att inse att I slutändan gör du alltid aktiviteterna själv, förklarar Attig.

Tracker bör därför utformas så att återkopplingen stärker användarnas autonomi. De borde också förmedla det roliga att flytta, oavsett antal steg på displayen.

Som en del av en uppföljningsstudie vill de två psykologerna undersöka huruvida beroendet kan också leda till att användarna inte längre använder sin aktivitetsspårare alls.

"Tracker har en stor potential att motivera människor till mer vardaglig rörelse, till exempel för att förebygga fetma och hjärt-kärlsjukdomar. För att dra full nytta av denna potential är det viktigt att förstå den psykologiska effekten Aktivitetsspåraren kan ha - både positiv och negativ, säger Attig.

Frågan om huruvida trappor eller inte kommer inte att vara så svårt att svara då. (Ad)