Fitness Starkare muskler ökar livslängden

Studien visar: Längre liv genom mer muskelstyrka

Miljontals tyskar går regelbundet till gymmet för att stärka sina muskler under styrketräning. Hur användbart det här är för hälsa har nu visats i en ny studie som visade att människor med mer muskelstyrka lever längre. I synnerhet är gripstyrkan avgörande här, rapporterar forskarna.

Högre livslängd genom regelbunden sport

För att stanna ung längre bör du regelbundet göra sport. Rekommenderas är både uthållighet och vikt träning. Av den senare är livslängden tydligen ökad. Eftersom vem har mer muskelstyrka, lever längre. Detta har nu visats i en ny studie av forskare från University of Michigan (USA).

Styrketräning kan möjligen bidra till att öka livslängden. För en studie visade att människor med mer muskelstyrka lever längre. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Underhålla muskelstyrka

Enligt studien som publiceras i "Journal of Gerontology: medicinska vetenskaper" släpptes, människor dör med låg muskelstyrka med 50 procent mer benägna än sina starkare fellows.

"Upprätthållandet av muskelstyrka under hela livet - och framför allt senare i livet - är oerhört viktigt för livslängd och åldrande oberoende av varandra", säger forskaren Kate Duchowny i ett uttalande.

Enligt forskaren tidigare vetenskapliga studier har redan visat att muskelstyrka är en ännu viktigare prediktor för hälsa och livslängd än muskelmassa.

Handgripande kraft av enastående betydelse

För den aktuella studien analyserades data från 8 326 amerikanska män och kvinnor över 65 år.

Det visade att handgreppskraften är särskilt viktig, för om det visar sig svag är det förknippat med rörelsebegränsningar.

Även om detta är ett relativt enkelt test, är greppkraftsmätning för närvarande inte en del av de flesta rutinprov, sade Duchowny.

"Denna studie belyser hur viktigt det är att integrera åtgärder av greppstyrka i rutinmässig vård - inte bara för äldre vuxna, men även i medelåldern", sade studieförfattaren.

"Om den manuella kraften skulle vara en integrerad del av rutinmässig vård, skulle göra detta möjligt tidigare ingripande som kan leda till ökad livslängd och oberoende för individen."

Även tidigare studier har visat att styrkan i händerna är viktigt för diagnos av sjukdomar.

"Svaga" människor dör tidigare

Som förklaras i University of Michigan Communication kan greppstyrkan mätas med en enhet som kallas en dynamometer.

Detta komprimeras av patienten för att mäta sin styrka i kilo. Forskarna använde trösklar för att definiera styrka.

Till exempel identifierades muskelsvaghet med en handkraft på mindre än 39 kg för män och 22 kg för kvinnor.

Baserat på deras data klassificerades 46 procent av ämnena initialt som "svaga".

Forskarna fann att människor i kategorin "svag" dö med en 50 procent chans tidigare än jämförelsegruppen.

Studien visar också att "muskelsvaghet är en allvarlig folkhälsoproblem", sa Duchowny. (Ad)