Fitnessapps leder till skador på postur

Test: Fitnessapps utgör hälsorisker

2015/04/10

Fitness apps är praktiska, oftast billigare än ett gym medlemskap och oerhört populär. „Datorbild“ har testat de fem mest populära mobilapplikationerna och kom till ett skrämmande resultat: fitnessapps kan orsaka dålig hållning och överburna användaren mycket. Som ett resultat hotar hälsoproblem. Alla som inte har erfarenhet, bör därför föredra att träna för bikini eller badbyxor under professionell vägledning.

Många fitnessprogram överväldigar nykomlingar till träning
Tanken på att simma på sommarmötet sätter många redan i stress. Eftersom vinterbacon kvarstår på höfterna och bikinifiguren verkar nästan ouppnåelig. Det kommer en fitnessapp precis precis. Varför inte träna för ett visst program - bekvämt via smarttelefonen, som du alltid har med dig? Apparna bör påminna användaren av övningar och ha en motiverande effekt genom att indikera prestandans framsteg. Dessutom tillhandahåller de vanligtvis ett komplett träningsprogram som är anpassat för vissa digitala applikationer. „datorbild“-Redaktör Thomas Vattrodt har testat de fem mest populära fitnessapparna med kollegor och hälsovårdspersonal. Hans slutsats: „Nivån på föreslagna träningspass är ibland mycket för högt och tar inte hänsyn till enskilda fysiska egenskaper tillräckligt. "

Apparna kontrollerades „Virtuagym Pro ", „Freeletics ", „Daily Trainigs ", „7 minuters träning "och „7 minuter Workout ", vars val gjordes enligt antalet sina nedladdningar. Testarna kritiserats bland annat att ingen av de mobila sjukvårdspersonal för hälsan sjukdomar såsom rygg eller ledbesvär användarna frågade. Medan de flesta program bad om Men vikt från härledas några konsekvenser för utbildning som redaktör informerar. Vattrodt betonade också att de föreskrivna träning för nybörjare är ofta alltför våldsam och overmatched såsom 20 chin-ups på en övning nybörjare. „Nybörjare bör hellre ha de övningar som experterna visar innan de når appen. Eftersom vissa nybörjare planer kan till och med få riktiga fitnesspersonal till sina gränser, säger redaktören.

För avancerade användare kan fitnessapplikationer ge idéer till nya övningar
Den bästa snittet i testet var fitnessapp „Virtuagym Pro“ från. „För bara 7 euro per månad erbjuder appen omfattande träningsplaner och 400 övningar. Den som redan är bekant med testvinningen kommer att hitta inspiration och nya övningar, säger Vattrodts. „Men några få misstag krypte sig här, vilket kan leda till skador på posturalen. "

I andra hand landade „Freeletics“, vem gjorde poäng på grund av hennes relativt bra individuella träningspass. Men den här appen erbjuder bara 35 övningar och det saknar val av muskelgrupper. Dessutom finns det ett högt abonnemangspris på 35 euro. Redaktörerna och hälsoexperterna bedömde emellertid positivt att appen ger den mest detaljerade informationen om hälsoriskerna hos överbelastning och dålig hållning.

den „7 minuter Training "och" 7 minuters träning "föll på grund av det lilla antal övningar, den icke-rörliga process och bristen på utbildningsalternativ. Vårdpersonal som deltar i testet klassificeras vissa övningar, till exempel de bakre triceps med hjälp av en stol, även som farlig.

Om du fortfarande vill förlora några kilo till sommaren, bör du välja en professionellt hanterad träning istället för en fitnessapp. Motsvarande kurser samt styrka och uthållighetstrening erbjuder gym och klubbar. (Ag)