Passa genom trampolin träning

Trampolin hoppning gör dig lycklig och passformig

08/01/2012

Trampolinhoppning är enligt sportläkaren professor Ingo Froböse vid Centrum för Hälsa av Tyska Sportuniversitetet Köln extremt fördelaktigt för hälsan. Under regelbundna träningssessioner stärks metabolism, cirkulation, bindväv och kärl.

Så trampolin träning rekommenderas inte bara för barn utan också för vuxna. Speciellt eftersom ett rumspramolin utan stora svårigheter i de inhemska fyra väggarna kan användas. „Används korrekt och korrekt, det är ett bra sätt att göra något för din kropp och din hälsa“, säger prof Froböse på sin hemsida. Dessutom ger hoppning och hoppning en verklig känsla av lycka.

Främjande av koordineringsförmåga, sänkning av blodtrycket
Enligt sportläkaren är trämpolin träning särskilt effektiv. Träningstider på 20 till 30 minuter två till tre gånger i veckan är tillräckligt, enligt Froböse, för att uppnå en mångsidig positiv effekt på organismen. „Hoppa vildt på trampolinen i tre fjärdedelar av en timme och sedan inte länge“, Enligt experten är det dock inte särskilt framkallande. Flera studier bekräftar dock trampolinutbildningen med regelbunden körning, en mätbar positiv effekt. Trampolining förbättrar koordinationen, sänker blodtrycket och stimulerar produktionen av röda och vita blodkroppar, förklaras experten. Dessutom förstärks kardiovaskulärsystemet och metabolismvärdena (t.ex. kolesterol eller blodlipider) förbättras. Sammantaget stärker hoppningen och hoppningen på ett relativt effektivt sätt immunsystemet, så Froböse.

Trampolining rekommenderas också för seniorer
Muskler, senor, ligament, ben, benvävnad och leder leder också till regelbundna träningspass träningspass, enligt idrottsläkaren. I synnerhet „snabba muskelfibrer“ kommer „idealiskt krävt och främjas“, förklarade prof. Froböse. Genom att stärka benen eller benvävnaden tjänar trampolinutbildningen också till att förhindra osteoporos. Äldre människor beror på de positiva hälsoeffekterna av trampolin träningen rekommenderas, särskilt eftersom de ofta gör sitt vardagligt relativt fattiga ändå. „Medan hoppa och hoppa är en del av varje dag hemma glömmer vi allt och glömmer det äldre vi får“, förklarade Froböse och tillade: „Eller hoppa och hoppa på vägen till kontoret idag?“ När det gäller hälsa är detta rekommenderat, fortsätter sportläkaren. Hans råd: „Gör det!“

Trampolin träning för stressreducering
Genom att hoppa på trampolin och därtill hörande främjande av koordineringsförmåga, minskar risken för att fallet faller och tränare är flexibla och lyhörda. Några av de positiva hälsoeffekterna är ganska oberoende av träningsanordningen och i andra sporter för att uppnå. Här benämns idrottsläkaren som ett exempel på stressreducering och mental balans. Trampolining gynnar också psyken, sedan „hoppar och hoppar till frisättning av serotonin - budbäraren för bra humör“ leder, förklarade Froböse. Dessutom har trämpolins träning en positiv effekt på energihallen sköldkörtel-, hypofys- och binjurarna, som är ansvariga för produktionen av stresshormoner. Därför rekommenderas trampolin träning som ett anti-stress-program definitivt. (Fp)

Läs också:
Rörelse i osteoporos är mycket viktig
I reumatism och artrit hjälper den aktiva rörelsen
Sport hjälper sluta röka
Övning kan förbättra hjärnans kraft

Bildkrediter: Norbert Roemers