Far Eastern Martial Arts Tai Chi - Långsamt fokuserar bort problem i slow motion

Rörelser som i slow motion: I tai chi fokuserar problemen borta
Tai Chi har praktiserats i Kina i århundraden. Under några år blir den inre kampsporten i västländer mer populär. Det handlar om att få livsenergin att flöda. Rörelserna - nästan som i slow motion - är ett bra sätt för många att minska stressen. Intresserade nybörjare rekommenderas att förlita sig på professionell hjälp.
Kampsport etablerad som en hälsosport
Även Tai Chi Chuan ( "Tai Chi" för kort) kallas också "skuggboxning", men för många en långsam flödande rörelser interna kampsporten inte kan jämföras med lådor. Tai Chi har praktiserats i Kina i århundraden. Under senare år har det blivit en trend över hela världen. I västvärlden har den blivit etablerad som en hälsosport i synnerhet. Det hjälper bland annat kronisk smärta och stress. Den tyska föreningen för reumatoid sjukdomar e.V. har till exempel redan påpekat år sedan att det är möjligt att lindra reumatisk smärta med Tai Chi. Hjärtans sjukdom bör också förbättras. Tillräckliga skäl att prova kampsporten en gång. I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa har experter några tips om vad man ska se upp för när "skuggbokning".

Meditativa rörelser och koncentrerad andning
I Kina är Taijiquan en populär sport som vanligtvis övas i frisk luft på morgonen. De meditativa rörelserna, som utförs nästan i slowmotion och i kombination med koncentrerad andning, är speciella övningar som har utvecklats från traditionell kampsport. De är nära besläktade med övningarna i Qigong. Tai Chi är i grunden lämplig för nästan alla människor, för vissa är det uttryckligen rekommenderat. För flera år sedan fann forskare att Tai Chi hjälper Parkinsons patienter med balansförändring.

Tai Chi lindrar sjukdomsklagomål
Dr. Romy Lauche från Institutionen för Naturopathy och Integrativ Medicin vid Universitetet i Duisburg-Essen, berättade för byrån, "Tai Chi förbättrar balans. Detta är mycket relevant, särskilt eftersom äldre människor kan förebygga fall genom Tai Chi-övningar. "Experten utforskar kompletterande och alternativa terapier. "Men det finns också många positiva effekter i ryggvärk, knä artros eller en mängd olika reumatiska sjukdomar, säger Lauche. I en konversation med "Heilpraxisnet.de" rapporterade chefen för European Tai Chi Association TCFE, Sifu Nils Klug, om ytterligare positiva effekter av skuggbokning. Tai Chi kan "bidra till att lindra obehag hos olika sjukdomar och positivt påverka sjukdomsprogressionen". "Jag vill ringa hjärt- och kärlsjukdomar, autonoma störningar, knäproblem av alla slag, ryggsmärta till hernierade skivor, liksom tinnitus", sa Klug.

Nybörjare bör kontakta experter
Prof. Ingo Froböse råder tyska Sports University i Köln ändå: "Även om Tai Chi är lämplig för alla åldrar och många kroniska sjukdomar, en bör åtmin befintlig sjukdom eller skada alltid konsultera en läkare innehav" Froböse berättade dpa. Som med att komma in i en ny sport, bör Tai Chi först utövas under vägledning. "För att de långsamma, kontrollerade och flytande övningarna ska utföras på rätt sätt är professionell vägledning väsentlig," sade Froböse. Annars kan misstag krypa i obemärkt och felaktig belastning eller skada skulle inte uteslutas. För vem vill träna mer i asiatiska kampsporter, men andra vill föra chi att flöda igen, inte alla med samma lärare på rätt plats.

"Det finns bara en lösning", förklarade ordföranden i det tyska förbundet för Qigong och Taijiquan, DDQT, Angela Menzel "uppmärksamma utbildningen av lärare, säga vad du vill och vad hälsoproblem du har." Om provtid erbjuds kan du prova "om det passar dig". Instruktörer med DDQT-tätningen har genomfört minst 250 timmars träning inom tre år. "Lärare kan lätt hittas via postkoden på DDQT: s hemsida, säger Menzel. I vissa fall finns det också ett bidrag från sjukförsäkringen för Tai Chi. Till exempel anges i förebyggande riktlinje för den centrala föreningen för sjukförsäkringsstater att försäkringsgivare kan subventionera avslappningstekniker som avslappningsinriktad tai chi. Intresserade bör informera sig bäst innan kursen börjar direkt i kassan. (Ad)