Ge dina fötter en fem minuters paus varje timme

Ge dina fötter en fem minuters paus varje timme

2014/06/24

På jobbet eller på en shoppingkamp: de som är på fötterna vet mycket om problemet med värkande fötter. Lättnad kan uppnås om du behandlar dina fötter för regelbundna raster. Och också en speciell gymnastik är till hjälp.

Regelbundna raster för fötterna
En omfattande shoppingkamp, ​​på väg till jobbet: Många känner till problemet med värkande fötter. För att motverka fotens smärta och för att få förfriskningar, bör du behandla dina sålar regelbundna raster. Enligt en nyhetsbyrå dpa, rådgör Christoph Eichhorn från den tyska ortopediska föreningen (DOV) i Köln: „Sätt dig i tre till fem minuter varje timme och ta av dina skor.“ Dessutom rekommenderas skor utan fotbädd eftersom de inte stöder foten tillräckligt. Kvinnor ska ha bekväma bytesskor om de inte vill göra utan stilettor när de handlar. För då kan de förändras om det behövs, om de skulle få ensam smärta.

Öva för att stärka musklerna
För att förhindra eventuell smärta och ofta associerade vandringsproblem kan även förstärkta muskler hjälpa. Eichhorn rekommenderar: „Tåhållningen är en idealisk övning för detta.“ Detta stärker musklerna djupt i kalven. För övningen höjs höjden upprepade gånger och sänks så att personen står på tåbollen. Men om sålarna skadas trots all förebyggande kan en massage med en lätt fotkräm hjälpa till. Eichhorn rekommenderar de som får smärta igen och igen efter en kort stund för att få råd från ortopedisten.

Olika orsaker till fotvärk
Medicinsk råd behövs speciellt när fotproblem uppstår oberoende av tung belastning. Smärtan kan orsakas av många olika orsaker, allt från kärlsjukdomar på sprains, frakturer eller sönderdelade ledband till reumatiska sjukdomar, gikt, osteoporos och artros. Ofta är smärtan också på grund av överdriven tryck, cirkulationsstörningar eller nedsatt njur eller sjukdomar i nerverna. (Ad)