Fasta rengör magen och sinnet

Fast att rengöra kropp och själ

2015/05/02

För att få kroppen och själen i balans igen efter alltför mycket fest, väljer många människor en fasta botemedel som håller flera dagar, under vilken mat eller vissa livsmedel eller stimulanser utesluts. Men vem vill uppnå lättnad på detta sätt bör vara uppmärksam på vissa saker för att undvika obehagliga överraskningar som yo-yo-effekten och hälsoriskerna.

Behov av nedläggning „vice“ som alkohol eller choklad
För mycket choklad, alkohol eller kött: Det finns många anledningar att känna att något händer igen „för mycket av en bra sak“ var. För den ena eller den andra utvecklar behovet av ett medvetet avstånd till respektive „vice“ - vare sig det är av hälsa, etiska eller religiösa skäl.„Fastande är en avsiktlig och frivillig uppsägning av mat och alkohol under en begränsad period ", förklarar Antje Gahl från Tyska näringsföreningen (DGE) till nyhetsbyrån „dpa“. Avstängningen tar normalt cirka fem till tio dagar och bör inte längre utföras på grund av hälsorisker.

Religiöst element som förekommer i alla större världsreligioner
För att befria kroppen och själen behöver den inte nödvändigtvis vara den fullständiga uppsägningen av mat och stimulanser. I stället kunde „Fastande [...] innebär också att frivilligt utelämna vissa livsmedel som godis eller kött under en viss tid ", tillägger allmänläkaren Hans-Michael Mühlenfeld från Bremen „dpa“. Den ursprungliga fasten är ett religiöst element som förekommer i alla större världsreligioner och förekommer i många former. I detta sammanhang tjänar avståelsen bland annat Guds övertygelse och beständighet, försvaret mot ondska, strävan efter upplysning eller frälsning eller „rengöring“ av kroppen före kommande fester.

Utan att kontrollera de normala matvanorna hotar yo-yo-effekten
Idag är dock frånvaron av mat ofta andra orsaker, för „De flesta människor snabbt för att minska deras vikt ", säger Günther Gunzelmann från den professionella föreningen" Fast and Nutrition " „dpa“. Är nedgången i förgrunden, men bör, enligt experterna efter tidpunkten för avstående kontrolleras de normala matvanor, annars effekten av fasta verpuffe snabbt och det kom till den så kallade „Jojo effekt“.

Efter bronkit avstår från fastande
I allmänhet, enligt Gahl, kunde en frisk vuxen en stund ge upp mat, men det borde inte göras för att undvika hälsorisker utan medicinsk övervakning. Avhållande från mat är dock olämpligt för gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar under 14 år och personer som lider av ätstörningar. „Även de som har en allvarlig infektionssjukdom som bronkit strax bakom dig borde göra utan att fasta, "rekommenderar Gunzelmann “nykomlingar“ erbjuder även en fastande grupp, där deltagarna stöder varandra i en baksmälla. „Du måste verkligen ha det inom och utan övertygelse, då fungerar det“, Gunzelmann fortsätter.

När du tar mediciner regelbundet, prata med en läkare
Om du vill snabbt och samtidigt förlita sig på det regelbundna intaget av medicinering, bör du också tala i förväg med en läkare om planen, särskilt om högt blodtryck, diabetes eller viss hjärtsjukdom. Eftersom detta kan leda till riskabla interaktioner, som när man tar dehydrerande droger, vilket kan leda till akut giktattack i kombination med ett fasta program, varnar allmänläkare Hans-Michael Mühlenfeld.

Buchinger snabbt den mest populära metoden
För genomförandet av det snabba finns det olika möjligheter, varigenom Mühlenfeld enligt metoden enligt Dr. med. Otto Buchinger är den mest populära. Detta är en ren dricksvård på basis av vegetabilisk buljong, juice och te, som med så kallade „lättnad dagar“ börjar när kroppen är beredd att fasta med bara lätt diet. Vid uppsägningens början utförs en fullständig avföring först och sedan i fem till tio dagar dag tas ingen mer fast mat, utan i stället tas över dagen minst tre liter vätska. Buchinger-fasten bör dock inte utföras längre på eget initiativ, „Alla som fastar i mer än tio dagar efter den här metoden bör definitivt göra det på en klinik ", rekommenderar Gunzelmann.

Whey botemedel som alternativ fasta
Känd är också den så kallade „Schroth bota“, där det är en naturlig läkningsprocess med drickande och torra dagar, som går tillbaka till Johann Schroth (1798-1856). Franz Xaver Mayr bota utgjorde en form av avstående är, vars främsta mål är att gut renovering, som i grund och botten är inte en diet för viktminskning, men en metod för att främja hälsa och avgiftning. Ett annat förfarande från fältet „fastande“ representerar den så kallade „vasslefastande“ i vilken, i stället för fast mat hela dagen distribueras en liter vassla är full. Detta kompletteras med en halv liter fruktjuice och tre liter stillvatten, på morgonen är ett glas surkåljuice full för att främja tarmens rengöring.

Fasta botar idealiskt på semester
Om du vill snabbt ska du helst göra det här på semester, eftersom kropp och själ normalt slappna av under denna tid. I normalt vardag är starten särskilt fredag. "Så du har de lugnaste dagarna i helgen framför övergången," fortsätter doktorn. Avståendet bör inte börja abrupt för att inte övertaxa kroppen: „Om möjligt borde du äta mindre än vanligt några dagar före behandlingen ", säger Gunzelmann. (Nr)

Bild 2: Rainer Sturm
Bild 1: Rüdiger (Roger) Uwe Eichler