Experter Nyckeln till kronisk smärta är ofta i huvudet

Avkopplingsövning 4711: som kan hjälpa till med kronisk smärta
Enligt experter lider cirka 23 miljoner människor i Tyskland av kronisk smärta. Många av dem behandlas med starka mediciner. Men ofta kan alternativa smärtbehandlingar hjälpa till. Bland annat rekommenderas avslappningsövningar, eftersom huvudarbetet vid behandling av kronisk smärta ligger i huvudet.

Det behöver inte alltid vara medicinering
Kronisk smärta har länge blivit en utbredd sjukdom i Tyskland. Cirka 23 miljoner tyskar påverkas. Innan berörda personer får rätt diagnos och adekvat terapi, har de ofta en lång provning. Även om många patienter får starka smärtstillande medel kan dessa ibland utlösa kronisk smärta. Enligt många experter är kronisk smärta ofta behandlad bra utan smärtstillande medel.

Miljontals tyskar lider av kronisk smärta. Huvudarbetet vid behandling av klagomål sker enligt experter i huvudet. Därför är avslappningsövningar ett viktigt bidrag till terapin. (Bild: fizkes / fotolia.com)

Var aktiv och tänk positiv
Att vara aktiv och tänka positivt är två viktiga aspekter när det gäller behandling av kronisk smärta, enligt ett meddelande från "Informationsdienst Wissenschaft" (idw).

Dr. Oliver Kuhnt, chefspsykolog smärtan centrum kliniken Enzensberg i Fussen i Allgäu, förklarade i en föreläsning vid Leibniz-institutet för psykologi Information (ZPID) i Trier hur patienterna kan träna.

Kliniken specialiserar sig på behandling av kronisk smärta med olika behandlingar. Dessa inkluderar psykologisk individ- och gruppterapi, motion, kreativ terapi eller en promenad med en hund.

Den helhetskoncept syftar till att "aktivera sjuka utöver den allmänna smärtlindring den aktiva adresse dess kvarvarande smärta och att hjälpa till med återintegrering i familj och arbete" målet står det på webbplatsen för etablering.

Ändra attityd till smärta
"Akut smärta är kortlivad och kronisk kvarstår i minst sex månader," dr. Kuhnt.

Konventionella medicinska terapier som består av endast en typ av behandling som den administrering av smärt fläckar eller massage, visade enligt experter i kronisk smärta inga långsiktiga effekt.

Enligt honom är huvudarbetet gjort i huvudet. Det handlar om att ändra attityder till smärta, men också vara aktiva. "Rädsla är ett stort problem - rädsla för smärta och därmed rörelse. Men rädsla bidrar till förföljelse. "

Förbättra livets tillfredsställelse
Sport, träffa vänner, god matlagning och njutning bidrar till att förbättra den övergripande nivån på livet. Detta underlättar hanteringen av smärta.

Patienterna måste vara medvetna om detta och "ta personligt ansvar" för sig själva. Och framförallt stanna alltid på bollen och fortsätt.

Framförallt behandlar Kuhnt ryggsmärta. Dessa kan ofta ha psykologiska orsaker.

Enligt psykologen stress, som leder till spänning först, en frekvent utlösare av klagomålen.

Så hur hanterar du stress? En bra förebyggande åtgärd är att undvika det.

"Jag behöver inte köra till Gibraltar med bil eller laga en fem-rätters middag för hela familjen vid jul", sa han.

Positiva tankar, abrektionen genom sport och avslappningsövningar är andra sätt att minska stressen.

Avkopplingsövning 4711
Oliver Kuhnt introducerade en avslappningsövning som han kallar 4711 och rekommenderar som en påminnelse att tänka på colognes 4711.

Under träningen sitter du bekvämt, andas in och räknas till fyra, andas ut och räkna till sju och hela elva gånger.

"När jag sitter vid skrivbordet och hade en obehaglig samtal, jag tror 4711, gör min lilla andningsövning och redan känner jag mig bättre." Stress kommer således att minskas. (Ad)