Experter råder Endast på detta sätt kan kosttillskott vara meningsfullt

Många vitaminpiller är meningslösa - några till och med skadliga för hälsan

Vitamin tabletter, mineral kapslar och andra näringstillskott blomstrar. Om varje tredje tysk medborgare får man tillgång till förberedelserna. De flesta konsumenter är övertygade om att de kommer att göra något bra för deras hälsa - men i många fall är det inte så. Federal Institute for Risk Assessment (BfR) förklarar fördelar och hälsorisker av kosttillskott under Internationella Grönveckan.

"Många produkter lovar positiva effekter på hälsa, välbefinnande och prestanda - men deras intag kan också vara förenade med hälsorisker", förklarar BfR: s ordförande Professor Dr. med. Dr. Andreas Hensel i ett pressmeddelande. En balanserad och varierad diet är fortfarande det bättre alternativet i de flesta fall. Det finns emellertid också situationer där det kan vara användbart att ta sådana preparat.

Näringstillskottet är i många fall bara bra för tillverkarna. För de flesta konsumenter är fördelarna förlorade. (Bild: M. Schuppich / fotolia.com)

Kosttillskott är inte mediciner

BfR vill göra konsumenterna känsligare för kosttillskott. Detta förklaras av federala institutet om eventuella risker. Många människor är inte medvetna om att kosttillskott klassificeras som mat i Tyskland. Till skillnad från droger behöver de inte genomgå omfattande test- och godkännandeprocedurer. För det första är tillverkaren själv ansvarig för produktens säkerhet. Kvaliteten på produkterna kan således variera kraftigt. I synnerhet följer produkter som distribueras på Internet ibland inte tyska och europeiska livsmedelsbestämmelser. BfR råder att noggrant undersöka produkterna och leverantören innan de köper allvar.

Kompletterande preparat är vanligtvis överflödiga

"I de flesta fall är intaget av kosttillskott överflödigt," betonar BfR-experterna. En balanserad och varierad kost ger en hälsosam kropp med allt som behövs. I vissa situationer finns det dock förberedelser som är meningsfulla.

Kosttillskott kan vara användbara för dessa människor

Det är till exempel fördelaktigt för kvinnor som vill ha barn och under de första veckorna av graviditeten, förutom att ta folsyra. Detta minskar risken för neuralrörsdefekt (öppen rygg) hos nyfödda. Enligt BfR kan människor som äter rent vegetabiliska livsmedel dra nytta av att ta vitamin B12, eftersom vegetariska och veganska dieter ofta levereras. Intaget av D-vitamin rekommenderas av BfR för människor, där den naturliga försörjningen inte är säkerställd av kosten och kroppens egen bildning genom solljus (se vitamin D-brist). (Vb)