Näring Hur mycket får barn att äta? Använd barnets hand för portionering

Läckra mat för barn: mäta delen med handen
Hälsoexperter rekommenderar att man konsumerar fem portioner frukt och grönsaker dagligen. Detta gäller även för barn. Men deras behov skiljer sig från vuxna. Enkla knep kan hjälpa dig att hitta rätt delar.

Portionen beror på storleken på barnets hand
Tyvärr har studier upprepade gånger visat att barn ofta matas ohälsosamt. Speciellt småbarn tar ofta för många kalorier och proteiner. Det är dock lämpligt att äta en kost rik på färsk frukt och grönsaker. Det är viktigt här: rätt mängd är avgörande. "Storleken på portionerna beror på barnens handstorlek", skriver konsumentcentret Nordrhein-Westfalen på deras hemsida. Och konsumentinformationstjänsten förklarar: "Handen är alltid där när det gäller mat. Det är individuellt, växer med och tar därmed hänsyn till olika människors olika behov efter ålder och kön. "Små barn som behöver mindre mat, har mindre händer.

Barn, som vuxna, borde äta fem portioner frukt och grönsaker dagligen. Storleken på delen beror på storleken på barnets hand. (Bild: yunava1 / fotolia.com)

Fem portioner av frukt och grönsaker per dag
Enligt konsument förespråkar från NRW, rekommenderas att konsumera minst tre portioner grönsaker och två portioner frukt om dagen för att möta behoven hos alla vitaminer och mineraler. Ett barns portion handlar om ett litet, palmfyllande äpple. I bär, hackad frukt eller grönsaker, ärtor och sallad, en del av den kvantitet som passar in i två formas till ett skal som motsvarar händerna på barn. Med en bricka skivas palmen som en riktmärke. I flingor, bör ris och pasta inte hamna på plattan, som passar in i två knäppta händer. Mjölk och mjölkprodukter gäller: Ett glas eller en kopp yoghurt eller keso motsvarar en portion. Eftersom dessa innehåller också fett, "det är ett bra beslut i den kylda delen av fett sämre produkter grepp med 1,5 procent fett", skriver experterna i skydd Office Consumer. (Ad)