Framgångsrikt förlora vikt Hur dessa människor förhoppningsvis besegrade sin fetma

Succeshistorier om tidigare övervikt - viljans kraft

Två tredjedelar av män och hälften av kvinnorna i Tyskland är överviktiga, skriver Robert Koch-institutet. En fjärdedel av alla vuxna anses till och med överviktiga. Som en orsak till många sjukdomar och många kroniska sjukdomar blir övervikt i allt större utsträckning folkhälsan. Det finns många dieter och viktminskningstips samt många myter och fakta. Om man tittar på framgångsberättelserna för tidigare överviktiga personer visar det sig att en stark vilja särskilt ger den önskade framgången för många.

Brit George Sinclair vägde nästan 140 kilo vid 25 års ålder. Klättrappor var en daglig börda för honom. Ofta satt han ensam hemma och kunde inte klia sig där han ville, eftersom hans mage var i hans väg. I januari 2017 fattade mannen med fetma beslutet att gå ner i vikt. I stället för att springa in i ett gym, sätter han på en mild livsstil. Bit för bit, bytte han långsamt de vanor som gjorde honom tjock. Ett framgångsrikt koncept som han förlorade 55 kilo på 10 månader.

Med dessa åtgärder besegrade han sin fetma

Den unga mannen från London kunde inte spela någon sport på grund av sin tunga vikt. Därför började han flytta mer i vardagen. Han gick till jobbet och handlade till fots. Han tog bort feta och sugrade livsmedel från sin livsmedelsbutiklista. I stället litade han på magert protein som vit kyckling. Efter de första framgångarna i viktminskning började han jogga och gick oftare i parken eller körde ut i naturen för att gå en promenad.

Synd i mått är tillåtet

"Jag känner till många människor som försöker gå ner i vikt med en kraschdiet genom att bara äta en morot på kvällen, säger 25-åringen tidningen" Men's Health ". Det är inget för honom. Hans begrepp om framgång är att mäta. Men även synd är tillåtet, i måttlighet. Sinclair, till exempel, älskar att äta pizza. "Även om jag inte äter dem så ofta, men när jag gör det smakar det ännu bättre", säger britten.

Livsstil istället för kost

Hans långsiktiga koncept ledde Sinclair till hans mål. Han förlorade 55 kilo på tio månader. I efterhand reflekterar han på vikten av de första stegen. Han brukade läsa succeshistorier om andra människor som gjorde det, och trodde att detta bara händer med andra människor. "Men att gå ner i vikt sker inte bara så här: du måste göra det och du måste förändras," sammanfattar Sinclair.

Jag äter mig till döden

Lobke Meulemeester bor också i England och har släppt efter hennes mödrars död. Under en lång tid matade hon på ohälsosamma livsmedel som smör toast, kex, chips, pizza och ost pinnar. "Jag var out of control", berättade britten tidningen "Women's Health." I januari 2015 hade hon nått sin tidigare toppvikt på 105 kilo, svårare än någonsin. Hon led av andfåddhet och ryggsmärta. "Jag är 33 och jag äter bokstavligen mig själv till döds", tänkte hon tillbaka när hon bestämde sig för att gå ner i vikt.

En stegräknare tog den ursprungliga motivationen

Hon var inte redo att gå till gymmet. Hon köpte istället en pedometer. På den första dagen hävdar hon att den har nått endast 8 000 av de rekommenderade 10 000 stegen. Först då inser hon hur idigt hon gjorde sitt skrivbord. Hon började sin promenad under sin lunchpaus och nåde 15 000 steg om dagen. Efter de första framgångarna tog hon en Zumba kurs några månader senare och ändrade också sina kostvanor. Fettmat och socker med hög socker ersätter dem med mycket protein, frukt och grönsaker. Hon gav också ibland och åt godis som choklad eller kex, men endast i små mängder.

Jag respekterar mig själv igen

Efter några månader hade kvinnan med fetma med hjälp av denna metod minskat 30 kg och uppnått en vikt av 74 kilo. "Det här är en livsstilförändring, inte en ras," sa Meulemeester. Nu kunde hon respektera sig igen. Och hennes hälsa har också förbättrats dramatiskt. (Vb)