Avkopplingsprocedurer minskar brusspänningen

Hjälp med ljudspänning: Undvik ljud och slappna av

30/04/2014

Buller är överallt, men skadligt är vanligtvis inte det höga bruset, eftersom det uppstår under konstruktionen. Som experter säger är det vägtrafik som kan göra dig sjuk på lång sikt. Människor som ständigt omges av sådana ljudkällor borde därför skydda sig från det. Avkopplingstekniker som yoga eller autogen träning kan hjälpa till.

Buller är överallt
Även om buller är överallt är det vanligtvis inte det höga bruset som kommer från konstruktion som är skadligt. Experter säger att det är vägtrafik som kan göra dig sjuk på lång sikt. De som ständigt omges av sådana ljudkällor borde därför skydda sig från det. För många människor kan absolut tystnad endast upplevas med hjälp av öronproppar. Nästan alltid ringer en mobiltelefon eller musik spelas. Dessutom avgör den humen av oändlig vägtrafik framförallt detta på många ställen. På sikt kan detta ljud göra dig sjuk. Åtgärden „Dag mot ljud“ vill uppmärksamma konsekvenserna av sådan permanent bullerförorening den 30 april, rapporterar nyhetsbyrån dpa.

Buller kan vara hälsofarligt
Thomas Myck, chef för avdelningen för bullerreducering vid federala miljöbyrån (UBA) i Dessau-Roßlau varnade i detta sammanhang: „Buller kan orsaka högt blodtryck och därmed orsaka hjärtattacker och stroke.“ Under senare år har flera studier redan påpekat att ständigt buller kan ha en hälsoskadlig effekt. Forskare på Kreftsamhället har till exempel upptäckt att risken för stroke ökar när människor utsätts för ständigt buller. Redan en kontinuerlig nivå, som är lika hög som en normal konversation, är problematisk. „Sedan släpper kroppen stressstresserna norepinefrin och kortisol. Detta leder i sin tur till ökat blodtryck på lång sikt“, så myck.

Mer än hälften av tyskarna trakasseras av gatubelysning
Även om ljudet inte nödvändigtvis leder till fysiska sjukdomar, men det kan lägga till psyken. Koncentrationsproblem, irritabilitet, inre rastlöshet eller nervositet kan vara resultatet. Tyskarna känner speciellt trafikbuller som mycket störande. Mer än hälften av dem känner sig störd av gatubelysning, enligt en UBA-undersökning. Och ungefär en femtedel av respondenterna störs av järnvägsstörningar. Som Michael Jäcker-Cüppers, ordförande för arbetets ringsignal (ALD) från det tyska samhället för akustik (Dega), som „Dag mot ljud“ i Tyskland förklarade att problemet med gatubelysning är att det är allestädes närvarande. Medan tåg inte gör ständigt buller, kan de nå en jackhammers volym när de torden förbi och någon står nära spåret eller bor.

Behandla dig ofta vila pauser
Jäcker-Cüppers råder därför de som bor på en upptagen gata eller på en järnvägsstation att de ska välja sovrummet till bakgården. Om detta inte är möjligt, borde invånarna sova med windows stängda. „Eftersom trafikbullet påverkar oss även på kvällen. Sömn är då mindre vilsam, på lång sikt är hälsorisken resultatet“, så experten. Invånare i bullriga omgivningar bör också ta mer vilopauser, till exempel genom regelbundna pauser i lugna omgivningar. Tyvärr är flykt inte alltid möjligt för alla. Därför måste stresshormonerna som frigörs av ljud i kroppen på något sätt försämras annorlunda. Sport eller avkoppling är ett av alternativen.

Yoga och autogen träning mot stress
Björn Husmann från Tyska föreningen för avkopplingsprocedurer (DG-E) förklarade: „Yoga och autogen träning samt andra avslappningsförfaranden kan bidra till att minska den höga stressnivån, till exempel med kontinuerligt brus.“ För att lära sig att möta stress lugnt är yoga generellt bra. „I grund och botten ger vissa övningar kroppen lite smärta och lär sig att meditera“, så Husmann. Till exempel kan en övning för nybörjare vara att röra sina tår med utsträckta händer. „Nu, som du medvetet andas in i stretchen för att slappna av, lär du dig också att acceptera obehagliga aspekter som att smärta internt. Det kan sedan överföras till ljud“, förklarade utbildad psykolog. Han föreslår emellertid att avslappningstekniker som autogen träning bör trävas före akuta stressperioder, för då är de mest effektiva. „Den som regelbundet gör yoga eller autogen träning tillåter inte störande ljud att komma så nära dem.“ (Sb)

Källa: Bernd Wachtmeister