Dela med sig:
Effektivare än läkemedel? Hur mycket sport skyddar oss mot cancer?
Det har varit känt för en tid att man kan förebygga cancer genom ett fysiskt aktivt liv. Och hos cancerpatienter kan fysisk aktivitet hjälpa till att läka. Experter förklarar varför det är.
Många cancerformer är förebyggbara
Fler och fler människor får cancer. Endast i Tyskland registreras cirka en halv miljon nya ärenden varje år. Enligt experter anses en stor del av alla cancerformer förebyggas. En hälsosam livsstil kan betydligt minska risken för cancer. Ett sätt att minska risken för personlig cancer är att leda ett fysiskt aktivt liv. Dessutom rekommenderas regelbunden motion för cancerpatienter. Eftersom det här kan hjälpa till med återhämtning. En artikel på "Onko Internetportal" i tyska cancerförbundet förklarar varför detta är så.
Sport bidrar till att minska risken för personlig cancer. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till behandling av cancerpatienter. (Bild: ARochau / fotolia.com) Biverkningar av cancerterapi reduceras
Effekterna av idrott hos cancerpatienter har i allt större utsträckning undersökts i kliniska studier de senaste åren.
Bland annat har det visat sig att fysisk aktivitet kan mätbart minska biverkningarna av kemo- eller antihormonbehandling.
Dessutom ökar detta prestanda. Självförtroendet stärks också, vilket kan bidra till en stor förbättring av livskvaliteten.
Men det är inte allt: Den fysiska aktiviteten har också ett direkt inflytande på utvecklingen av cancer, en cancerförlopp och risken för återfall. Dessutom kan sport förbättra livskvaliteten under sjukdomen.
Förhindra cancer
Den som övar regelbundet förhindrar cancer. Som det står på "ONKO Internet portal" antas nu att fysiskt aktiva människor kan minska risken för att utveckla cancer med i genomsnitt 20-30 procent.
Om cancer inträffar, har patienter som har utövat regelbundet före sin sjukdom visat sig minska risken för återfall.
Enligt informationen kan även tidigare inaktiva patienter dra nytta av en förändring av deras livsstil: Fysisk aktivitet efter att en tumörsjukdom har visat sig minska risken för återfall och öka sannolikheten för permanent bota.
Beroende på typen av tumör kan denna effekt ha samma fördelaktiga effekt som kemo- eller antihormonbehandling. Detta har varit särskilt välforskat hittills för bröst-, tjocktarmen och prostatacancer.
Sport för bröstcancerpatienter
Till exempel har vetenskaplig forskning visat att fysisk aktivitet hjälper till att motverka biverkningar av bröstcancerbehandling och stödjer behandling.
En ny studie från USA visar också behovet av sport i bröstcancerpatienter.
Enligt det tyska cancerförbundet undersökte den i vilken utsträckning promenader eller jogging påverkar överlevnaden för kvinnor med bröstcancer.
Studien visar att intensiteten i fysisk aktivitet är relaterad till överlevnadsfrekvensen.
Det blir särskilt klart att jogging i synnerhet minskar bröstcancerdödligheten. Dock har positiva effekter också visats i studier av leukemi och andra cancerpatienter.
En kanadensisk studie från 2017 undersökte effekten av fysisk träning på biverkningarna av kemoterapi hos bröstcancerpatienter.
För detta ändamål måste bröstcancerpatienter med stadium I-III slutföra en halv timmars övning 24 timmar före kemoterapi.
Resultatet: Betydligt förbättrad hjärtfrekvens och blodtrycksvärden. Dessutom registrerades andra positiva effekter som mindre depressiva stämningar och minskning av ryggsmärta.
Likväl bör sådan utbildning först avklaras med läkaren, för inte varje patient är i lämpligt fysiskt tillstånd.
Varför Sport mot cancer fungerar
Enligt det tyska cancerföreningen är de biologiska mekanismer som förklarar varför sport har ett direkt inflytande på cancer fortfarande i stort sett okänt. Detta har att göra med att tillväxten av tumörer är beroende av mycket komplexa processer.
Men eftersom fysisk aktivitet stimulerar nästan alla organsystem och påverkar hjärnan, påverkar det också de faktorer som ligger bakom cancerutvecklingen.
Detta främjar blodcirkulationen i hela kroppen, vilket i sin tur gör det svårt för cancerceller att överleva. Dessutom beror tillväxten av cancerceller på nedbrytningsprodukterna av glukos, vilka i allt högre grad konsumeras under träning.
Sport ger energibudget på turer och hjälper till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Han har också positiva effekter på psyken, vilket också påverkar det allmänna tillståndet och immunsystemet.
Andra tumorspecifika effekter innefattar påverkan på könshormoner, antioxidantverkningar eller förbättring av DNA-reparationsmekanismer, liksom reduktion av insulin- och endogena substanser.
Det finns också andra mekanismer som är avgörande för vissa typer av cancer. Till exempel stimulerar metabolismen kontakttiden för möjliga cancerframkallande ämnen i mag och tarm.
Hos kvinnor med hormonberoende bröstcancer minskar sporten östrogenhalten i blod och vävnader - såväl som läkemedelsbaserad antihormonal terapi.
Hälsosam livsstil
Att inte underskattas är också det hälsosammare sättet att leva i samband med sport: Vem driver sport, avstår ofta automatiskt överdriven konsumtion av alkohol eller nikotin.
Även den egna kroppens uppfattning förändras och blir mer medveten, så att förändringar av tillståndet uppfattas oftare redan vid ett tidigare stadium av cancersjukdomen och därigenom möjliggöra en tidigare behandlingstart.
Ett exempel är cachexia, viktminskningen under de första sex månaderna av cancer. Om du är medveten om din egen uthållighetskapacitet kan symptomen upptäckas tidigt.
Det finns en direkt korrelation mellan mängden motion och anti-cancer effekten: Ju mer motion, desto större effekt.
Men akta dig för överbelastning, det är en måttlig, skräddarsydd för de enskilda alternativen i patientutbildningen att designa.
Hittills har en kombinerad styrka och uthållighetstrening visat sig vara särskilt fördelaktig, med ytterligare element för träning av flexibilitet och koordinering.
Styrketräning måste följas av en period av återhämtning och återhämtning. Det är också nödvändigt att ha en diet anpassad till sportprogrammet för att inte överväldiga kroppen.
Som det står på "ONKO Internet portal" borde du helst ha 18-25 METE per vecka motion. MET (metabolisk ekvivalent uppgift) är ämnet metabolism under fysisk aktivitet; 1 MET motsvarar energikonsumtionen av 1kcal per kg kroppsvikt per timme.
Du spenderar mycket MET per timme att simma (8), spela fotboll, åka skidor eller jogga (7 vardera). Men inhemska aktiviteter som dammsugning (6), trädgårdsarbete (5) och gräsklippning (5.5) fyller snabbt deras MET-konto.
Om du föredrar att ta det lugnt kan du också gå flera timmar på gång (4), gå (3) eller cykla (4) på det veckovisa MET-målet.
Det är lämpligt att söka professionellt råd vid utarbetandet och utövandet av sportprogrammet.
Oavsett vilken man bestämmer är det viktigt: det måste vara roligt! Sport och motion bringar cancerpatienter ur den onda cirkeln av sjukdom, depression och ensamhet. (Ad)