E-böcker påverkar sömnmönster

Högre blå ljuspartiet frigörs av sömnhormonet melatonin

23/12/2014

Att läsa upp starkt upplysta tabletter kan ha en negativ inverkan på sömnen. Enligt en studie kan "fyra timmars läsningstid leda till en 1,5 timmars skift i sömnväckningscykeln". Detta rapporterar tidningen Proceedings of US Academy of Sciences (PNAS) i sin senaste utgåva. Utlösaren är "den höga delen av blått ljus misstänkt".

Jämförelsetest med konventionella böcker
"Användningen av elektroniska apparater för läsning, kommunikation och underhållning har ökat kraftigt under de senaste åren", skriver forskarna till Anne-Marie Chang vid Harvard Medical School i Boston. Därför skulle de ha velat se hur denna trend påverkar sömnen. För att undersöka detta, låt de tolv unga män och kvinnor före nattens vila fem dagar läsa böcker tabletter och under kontrollerade förhållanden och sedan jämförde resultaten.

Melatonin utsöndring skift
Mätningarna visade att de personer som läste tabletter föll i genomsnitt cirka 10 minuter senare, att REM-faserna förkortades med tolv minuter och att individerna på morgonen inte var lika passande som ämnena i kontrollgruppen.

De mest uttalade effekterna var melatoninhalten, som sjönk med 55 procent. Som ett resultat skiftades sömnvaktrytmen i tablettgruppen bakåt med ca 1,5 timmar jämfört med gruppen med konventionell avläsning. De var klockan 10:00 klockan mycket våtare än sänggåendet „bokmalar“.

Blått ljus misstänkt som orsaken
För att förklara orsakerna hänvisade forskarna till Chang på äldre studier, som skyller på höga nivåer av blått ljus, såsom TV-utrustning, datorskärmar och tabletter och tabletter, berättar också för det.

Emellertid har effekterna av e-böcker inte undersökts separat i studien. Som Washington Post sa, har tillverkare av sådana e-böcker, som Kindle eller Amazon, använt andra ljuskällor för sina produkter, vilket skulle göra dem mycket mer ögonvänliga.

Ökad cancerrisk
När det gäller hälsoeffekterna sa Changs forskare att studien var särskilt viktig, „eftersom det ökar risken för kolorektal cancer, prostatacancer och bröstcancer som redan har identifierats i studier om skiftarbete och som erkänts av WHO som cancerframkallande, på grund av exponering för melatonin vid nattexponering.“... bekräfta. "Våra resultat visar att det elektriska ljuset vi upplever mellan solnedgång och sängtid har djupa biologiska effekter", skriver forskarna. De begränsade dock resultaten av studien för att föreslå att tabletterna var maximalt upplysta medan ljuset i bokläsningen var starkt isolerat. (Jp)