Diet Rule Förlora vikt lätt - tack vare tolv timmars regeln, minska betydligt fetma

Ny viktminskning metod: tolv timmars regel hjälper till med viktminskning

Vem vill minska sin vikt, ofta plågar med dieter, där du inte kan äta detta eller så. Men en studie har visat att det som är viktigt är inte så mycket vad som förbrukas, men när. Den så kallade "tolv timmarsregeln" kan därför hjälpa till med framgångsrik viktminskning.

Ohälsosam övervikt

Med tanke på att övervikt eller övervikt kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, finns det verkligen tillräckligt med skäl att bli av med överflödiga pounds. Många försöker bli smalare igen genom dieter. Men de flesta av dessa metoder är inte lämpliga för daglig användning och experter argumenterar ändå i åratal, vilken form av kost är bäst. Enligt en ny studie spelar det ingen roll vad som äts, men när.

En studie har visat att den så kallade "tolv timmarsregeln" kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det spelar ingen roll så mycket vad, men när äts. (Bild: pressmaster / fotolia.com)

Studiera med möss

Ett forskargrupp kring Dr. Satchidananda Panda från Salk Institute i Kalifornien fann att kroppen brinner extra fett och kalorier när de tas in inom en viss tidsram.

För studien använde forskarna 400 möss på olika näringsplaner: några av djuren fick en fet eller fet diet.

Andra fick en hög socker diet och andra fick en balanserad kost eller matas i olika tidsfönster.

12-timmars regel visar effekt

Det visade sig att gnagare, som bara fick ta mat i ett tidsfönster på nio till tolv timmar, var helt slankare än mössen, som fick förbrukas samma mängd mat i 24 timmar.

Även de djur som fick äta i 24 timmar i helgen, men återvände till den maximala 12-timmarsregeln under veckan, sattes mindre än de som alltid hade mat tillgänglig.

Ovanliga djur minskade till och med enligt denna princip.

Inte varje gång på dagen lämplig för att äta

Tanken att bara äta inom en viss tidsperiod är inte ny. Till exempel finns det så kallade intervallfasta eller dietmetoder som föreslår att man bara äter upp till en viss tid. Dessutom understryker nutritionists om och om igen att det inte är lämpligt att äta varje gång på dagen.

Om det matas sent på kvällen är maten tung i magen eftersom den redan har bytt till viloläge.

Sådana dieter ska emellertid behandlas med försiktighet. Även om detta bidrar till att minska kaloriintaget, är det fortfarande viktigt vad som förbrukas under de återstående tolv timmarna.

Med pizza, pommes frites och pasta kan de som vill gå ner i vikt snabbt gå in i en ohälsosam og ond cirkel.

Ytterligare forskning planerad

Det innebär bland annat att man måste uppmärksamma ett balanserat intag av vitaminer. Dessutom kan långa fastningar leda till svåra kontroller av hungerattacker.

Det bör också noteras att studieresultaten i möss inte direkt kan överföras till människor.

Ytterligare forskning bör därför visa vad 12-timmarsregeln verkligen innebär för viktminskning hos människor. (sb, annons)