Diettrender Lågkarbid utför bättre än låg fetthalt

Ny studie: Lågmjuk viktminskningsprogram värre än låg-carb dieter
Att förlora överskott pounds är mycket svårt för många människor. Sport är viktigt för att bli av med övervikt, men viktigare är en motsvarande diet. Experter och lekfolk har länge argumenterat för vilka kostvanor som är mer lämpliga och hälsosamma. Enligt ny forskning ger en låg fetthalt mindre än en med reducerade kolhydrater.

Mindre fet eller mindre kolhydrater
Sporten ensam hjälper inte mot fetma: Flera läkare rapporterade detta för några månader sedan i en vetenskaplig tidskrift. Näring är av betydligt större betydelse när extra pounds ska tumla. Laymen och experter har argumenterat i åratal om det är bättre att använda mindre fett eller färre kolhydrater när de förlorar vikt. Tidigare forskning har visat att låg carb är effektivare än låg fetthalt. Detta är slutsatsen av en ny studie av amerikanska forskare.

Olika studier och olika åsikter: Låg karp eller låg fetthalt? Bild: Gina Sanders - fotolia

Lågkarbid utför bättre
För den nuvarande undersökningen av Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston) analyserade forskarna 53 studier med totalt mer än 68 000 deltagare som gjorde minst ett år, antingen en diet med nedsatt kolhydrater eller en diet med låg fetthalt. Det visade att fettsnål dieter fungerade sämre än låg-carb-program. Som författarna till meta-analysen i journalen "The Lancet" -rapporten, antagandet, "att man måste ta bort fettet från kosten för att gå ner i vikt", har inget lager.

Diet visar första långsiktiga framgångar
Men även framgången med low-carb dieten var inte jordförstörande. Enligt uppgifterna förlorade undersökningsdeltagarna i genomsnitt endast 1,1 kilo mer än de feta släpvagnarna. Sammantaget hade ämnena inte förlorat till och med fyra kilo efter minst ett år. Enligt studieförfattaren Deirdre Tobias "handlar det inte om huruvida fett eller kolhydrater är avgörande för att gå ner i vikt. Vi behöver snarare ompröva näringsämnen istället för att demonisera enskilda livsmedel. "En annan författare, Frank Hu, sade att nyckeln till en framgångsrik diet är att vara trogen mot det på lång sikt. För att bestämma vilken strategi som är bäst för att gå ner i vikt, rekommenderar forskare ytterligare studier. Även om dieter med låg fetthalt verkar vara betydligt mindre effektiva än tidigare trodde, är de fortfarande mer rekommenderade än en diet utan några begränsningar. (Ad)