Dela med sig:
Diabtes Hur man skyddar sig mot diabetes
Hälsoexperter säger att antalet diabetespatienter ökar massivt. Många vet inte om sin sjukdom länge. Eftersom diabetes ofta också kallas diabetes, tror många att du får sjukdomen om du äter för mycket socker. Det finns dock flera riskfaktorer och därmed olika sätt att skydda dig mot den metaboliska sjukdomen.
Varje dag 1000 nya patienter
Enligt tyska diabetesstöd påverkas 6,7 miljoner människor i detta land av diabetes. Varje dag läggs 1 000 nya patienter till. Eftersom många drabbade ofta inte vet någonting om sin sjukdom, behandlas diabetes ofta sent. Årets världsdiabetesdag den 14 november är inriktat på temat "ögon på diabetes" och fokuserar på typ 2-diabetes och dess tidiga upptäckt.
I Tyskland blir omkring 1000 människor om dagen sjuk med diabetes. För att skydda dig från den metaboliska sjukdomen bör du undvika att vara överviktig, äta en hälsosam diet och träna mycket. (Bild: Baranq / Fotolia.com) Viktiga riskfaktorer för diabetes
Tidig upptäckt av sjukdomen kan lättare förhindra komplikationer av diabetes. I samband med den världsomspännande actiondagen påpekar hälsoexperter också att den metaboliska sjukdomen framgångsrikt kan förebyggas i många fall. För detta är det viktigt att känna till de viktigaste riskfaktorerna för diabetes: överviktig, ohälsosam kost och brist på motion.
Skydda mot diabetes
För att skydda mot diabetes bör framför allt de nämnda riskfaktorerna elimineras eller minimeras. Till och med efter diagnosen rekommenderas de drabbade vanligtvis att förändra sin livsstil. På toppen av tipsen för vardagen med diabetes är en hälsosam kost med hög andel fullkorn och tillräcklig träning. Den senare är särskilt viktig för drabbade barn. Av yttersta vikt är att minska befintlig övervikt.
Men att gå ner i vikt är svår för många överviktiga människor. Även när några pund har gått vilse, kommer de snabbt tillbaka på höfterna: den så kallade "yo-yo-effekten". Nutritionist Nicole Jäger förklarar varför detta kan hända och hur man bryter denna onda cirkel i ett uttalande av den tyska diabetesstöd.
Övervikt är ett symptom
Hon hade nästan halverat från 340 till knappt 170 kilo. "Jag är det levande beviset på att ingen måste ge upp ätproblem," sade nutritionisten i Hamburg.
Enligt Jäger är det en typisk fördom när människor som är överviktiga antas vara lat och oisciplinerade. "Fetma är inte en sjukdom och har ingenting att göra med" aversion ". Övervikt är ett symptom. Ofta lider kompisar genom att äta andra problem i sina liv. "
Bevisad undersökning av näring, kropp och psyke
Eftersom dieter ofta bara ökar fetma på grund av yo-yo-effekten, varnar experter ofta för att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt utan att ha en yo-yo effekt, måste kosten på ett systematiskt sätt förändras på lång sikt - och man bör inte förvänta sig för snabba framgångar.
Om dieterna inte gör något, är frustration och förtvivlan resultatet. Överviktiga personer drar sig ibland av skam och undviker sociala kontakter. "Dessutom gör stark övervikt obeveklig, lindrig och sjuk," sade Nicole Jäger.
Enligt henne lyckas en förändring bara genom en avsiktlig konfrontation med näring, kropp och psyke: Vad händer inte i livet? Vad tjänar maten som en ersättare? Hur kan du fylla detta gap på olika sätt?
Skillnad mellan hunger och aptit
Nicole Jäger analyserar anatomin och psykologin bakom sitt eget beteende i sin näringsrådgivning med sina kunder och arbetar med dem för att utveckla en gradvis förändring.
Det gäller till exempel att medvetet erkänna skillnaden mellan hunger och aptit. "Om jag framgångsrikt kan gå ner i vikt, så kan alla!" Säger Jäger, som kommer att ge sitt föreläsning "Die Fettlöserin" som en del av den centrala händelsen för världsdiabetesdagen i Berlin. (Ad)