Varaktig diet Mindre kalorier och bra humör

Bättre humör och mer sex: Vanlig diet med normal vikt ger bättre livskvalitet
Framför allt, människor som har lite för mycket på sina höfter, strävar efter att bli av med extra pounds med speciella näringsprogram. Som forskare har hittat, har även vanliga människor nytta av kost. Med dem noterades en betydande ökning av livskvaliteten.

Särskilt övervikt vill bli av med pounds
Nu, som det blir märkbart varmare, cirklar tankar ofta kring den kommande sommaren. Även om personer med normal vikt faktiskt inte behöver gå ner i vikt, tänker de ofta hur man sparar kalorier dag efter dag för att förbereda sig för badesäsongen. Några näringsrika program lovar att komma fram till stranden figuren på bara åtta veckor. Som Harvard forskare rapporterade för några månader sedan, ger dieter nästan ingenting, men det ger perfekt mening att inkludera hälsosam mat i sin dagliga diet. För dem som vill minska sin vikt, kan nya insikter från USA ge ökad motivation. Forskare har funnit att en bestående diet ger en livskvalitet.

Även om personer med normal vikt inte behöver minska deras vikt, kan de fortfarande dra nytta av en diet. Enligt en studie kan detta förbättra livskvaliteten. (Bild: PhotoSG / fotolia.com)

Personer med normal vikt dra nytta av permanent kost
Tidningen "Spiegel Online" rapporterade i en nyartikel om ett experiment i USA, vilket visar att en permanent diet gör det normalt och lite överviktat lugnat och bekämpar dåligt humör. Men detta kräver månader av uthållighet, som forskarna skriver i tidningen "Jama Internal Medicine". Teamet Corby K. Martin av Pennington Biomedical Research Center valde 218 studieaktörer med en medelålder på 38 år för studien. Alla ämnen var hälsosamma vid denna tidpunkt, deras kroppsmassindex (BMI) var i genomsnitt 25 på gränsen mellan normala och överviktiga, fetma led ingen. Två tredjedelar av deltagarna delades in i en dietgrupp. Inom tvåårs experimentet bör de minska sin dagliga kaloriintag med 25 procent. Den återstående tredjedelen - kontrollgruppen - fick fortsätta att äta som vanligt.

Information om sömnkvalitet, livskvalitet och sexuell aktivitet
Studiedeltagarna var tvungna att slutföra enkäter i början av studien, 12 och 24 månader och rapporterade om sömnkvalitet, livskvalitet, sexuell aktivitet och humör. Redan före studien visste forskarna att personer som är överviktiga skulle dra nytta av färre kalorier. Det hade emellertid inte blivit fullständigt undersökt förut om det också gäller för normalviktiga eller något tjocka, friska människor. Det fruktade ibland att stämningen snarare kunde sjunka på grund av de strikta näringsbehoven.

Viktminskning och bättre humör
Trots att en fjärdedel (25 procent) inte lyckades minska kalorierna, hade dietgruppen totalt sett minskat kaloriintaget med 15 procent efter ett år, trots allt med 12 procent efter 24 månader. Diet deltagarna förlorade i genomsnitt 7,6 kilo inom de två åren, medlemmarna i kontrollgruppen bara 0,5 kilo. Enligt forskarna visade livskvaliteten, som redan var hög i båda grupperna, positiva dieteffekter. Som rapporterats av "Spiegel" försämrades infallet i icke-dietgruppen i genomsnitt under de två åren, medan det förbättrades bland deltagarna på diet. Även med spänningen visade ett plus i dietmakarna.

Mer lust efter sex
Dessutom hittade forskarna efter 24 månader, en liten positiv effekt på lusten efter sex och partnerskapet. Däremodagrupperna rapporterade förbättring på denna punkt. Den klaraste effekten var emellertid i allmänhet hälsa. Medan kontrollgruppen minskade något under de två åren, förbättrades resultatet i dietgruppen mycket tydligt. Vidare rapporterade män på permanent diet en något lägre sexuell upphetsning - trots mer önskan om sex. För många andra faktorer som studerades, såsom sömnkvalitet, dokumenterades inga signifikanta skillnader.

Förbättrad livskvalitet
"Vi vet att människor som är överviktiga, minska vikten, erfarna förbättringar i livskvalitet, men det var inte klart om liknande förmåner i normalviktiga och något överviktiga människor skulle uppstå", säger huvudförfattare Corby K. Martin mot "Reuters". Vissa experter tvivlade, enligt Martin, att kaloriereduktionen i normal vikt skulle kunna ha en positiv effekt. "Vi fann emellertid att kalorirestriktion över två år och förlusten av cirka tio procent av kroppsvikten förbättrat livskvaliteten för normalviktiga och något överviktiga studiedeltagare." Enligt "Mirror" har dock undersökningen också några svagheter. Till exempel det faktum att dietgruppen hade träffat ofta med forskare, som bidrar till deras känsla av bättre hälsa. (Ad)