Permanent för mycket sömn kan hållbart förkorta våra liv

Mer än nio timmars sömn per natt minskar livslängden
När människor sover lite, är de trötta, ofta irriterande och har svårt att koncentrera sig. Att för lite sömn är inte hälsosam för oss, de flesta vet, men visste du också att för mycket sömn kan vara dålig för dig? För personer som gillar att sova lite längre under helgen kan bara de extra sömnen ha en negativ effekt på deras hälsa.

För mycket sömn kan vara ohälsosam eftersom folk som sover mer än nio timmar per natt tenderar att dö tidigare. Detta var upptäckten av forskare från University of Sydney. Till exempel gäller samma risk för personer som spenderar mindre än 150 minuter i veckan på fysisk aktivitet. Resultaten av deras studie publicerade forskarna i tidskriften "PLOS ONE".

Lång sömn är mer benägna att få negativ effekt på hälsan och är förknippad med ökad sannolikhet för för tidig död. (Bild: Phase4Photography / fotolia.com)

Riskfaktorer för för mycket sömn bör inte underskattas
Skulle brist på övning läggas till ovanstående två faktorer uppstår en slags trippel effekt. Den nuvarande studien visar att effekterna av sådana beteenden bör tas mycket allvarligt. Enligt forskarna är riskerna inte alls underskattade. Risken för riskfaktorerna är ungefär jämförbar med alkoholkonsumtion eller ohälsosam matvanor, studieförfattare Dr. Melody Ding berättade den brittiska tidningen "The Daily Mail".

Stor australiensisk studie ger nya insikter
I den aktuella studien studerade forskare livsstilen för människor i Australien. Undersökningen omfattade 231.048 australier. Ämnenna var 45 år eller äldre. Alla deltagare blev ombedda att svara på en livsstilsundersökning. De uppsamlade värdena användes som så kallade baslinjedata. Därefter betraktade forskarna alla ohälsosamma vanor hos ämnena, vilket skulle kunna öka hälsorisken. Dessa inkluderade till exempel rökning, överdriven alkoholkonsumtion, ohälsosam kost och fysisk inaktivitet.

Många ohälsosamma sätt att leva förkortar vår livstid
Resultaten av forskningen visade att ohälsosamma sömnsvanor (t.ex. sömntider på mindre än sju timmar eller mer än nio timmar), långvarigt sittande och lite eller ingen övning ökar risken att dö för tidigt. Om en person sover mindre än sju timmar per natt i genomsnitt, röker mycket och ofta dricker alkohol, ökar risken för för tidig död fyrfaldig. Andra ohälsosamma kombinationer är till exempel för lite motion och för mycket sömn eller för lite motion, mycket sittande, rökning och alkoholkonsumtion, förklarade läkarna. Det är uppenbart att både personer som sover för mycket eller för lite har lägre livslängd.

Förstå kombinerade riskfaktorer
I framtiden, om folkhälsoprogram ska skapas för att minska den enorma bördan och kostnaden för ohälsa, måste kombinationen av riskfaktorer undersökas. Det är ingen mening att överväga alla faktorer individuellt, säger professor Adrian Bauman, medförfattare av studien, i ett pressmeddelande om de aktuella studieresultaten. Mer än 38 miljoner människor runt om i världen dör av icke-smittsamma sjukdomar. Dessa inkluderar till exempel hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Detta nummer överstiger även dödsfall från infektionssjukdomar. En generellt bättre förståelse av kombinationen av riskfaktorer och deras effekter kan hjälpa oss att hantera problemet mer effektivt, säger prof Bauman. (As)