Brist på träning och sömn Varje sekund vuxen sover för lite på grund av tv

Trendsport Series Marathon: Långt TV garanterar för lite sömn

De som sover för lite hotar deras hälsa. Till exempel har vetenskaplig forskning visat att sömnlöshet gynnar kardiovaskulära sjukdomar bland annat. En viktig anledning till att många människor tycker för lite sömn är överdriven tv-konsumtion. I dag kan streamingtjänster titta på hela serien på en natt.

Brist på sömn äventyrar hälsan

"De som inte får tillräckligt med sömn blir sjuka", skriver VD för Techniker Krankenkasse. Jens Baas, i förordet för TKs nuvarande sömnstudie. Enligt studien ökar sömnstörningar bland annat risken för olyckor bland anställda. "Risken för kardiovaskulär och magbesvär, depression och fetma är högre, om den vanliga och djupa sömnen är för kort", säger experten. Studien visade att framför allt tv: n hindrar många från att gå och lägga sig tidigare.

Många vuxna i Tyskland sover för lite. Detta beror främst på långa tv. Hög tv-konsumtion orsakar också brist på motion. (Bild: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Seriell maraton garanterar brist på motion och sömn

Dagarna är korta och temperaturerna i källaren - idealiska förhållanden för videostreaming.

Fler och fler personer i Tyskland prenumererar på streamingportaler för att titta på filmer, serier etc. oavsett sändningstid skriver TK i ett uttalande.

Erbjudanden har skapat en ny trendsport: serien maraton, även känd som binge watching eller comaglot.

Fördel: Streamingstjänsterna släpper ofta hela säsongerna av en serie på en gång, så att användarna enkelt kan sova i flera timmar. Nackdelen är emellertid att produktionsmarathon kan orsaka akut sömn och motion.

TV håller varje sekund från att sova tidigt

Enligt den nuvarande TK-studien "Sleep well, Germany" håller tv-apparaten hälften av människorna (49 procent) i Tyskland från sängen tidigare.

"Män och kvinnor druknade framför skärmen, och de olika åldersgrupperna är i sitt tv-beteende ganska lika", säger studien.

52 procent av vuxna i Tyskland sover inte mer än sex timmar per natt.

Bland de anledningar som håller respondenterna i sängen tidigare kommer TV först - före fritidsförpliktelser (39 procent), läsning (31 procent), Internet (26 procent) och telefonsamtal (19 procent).

Dosen gör giftet

"Som med många saker, här också: Dosen gör giftet. Naturligtvis är det inget fel med att spendera kvällen efter jobbet med att titta på TV, säger Wiebke Arps, expert på arbetshälsostyrningen hos TK och studieledare.

"När det gäller hälsa är det en sak att tänka på att alla som tittar på TV för att slappna av och minska stress bör hålla det på en skärm", säger Arps.

"Den så kallade" andra screeningen ", det vill säga parallellt med telefonen eller surfplattan, ser på hjärnan och förhindrar att du verkligen kan stänga av. Dessutom bör du se till att du får tillräckligt med träning och sömn trots alla kärlek i serien. "

Förutom att det saknas sömn, orsakar tv-konsumtionen i nästan varje sekund också ett rörelsekort:

I den pågående motionstudien av TK beskriver 48 procent av de svarande sig som sportmuffel eller anti-idrottsman. Fyra av tio vuxna sa att deras dag var vanligtvis så ansträngande att de föredrar att spendera sin tid på soffan.

Använd sömnritualer

Och: Vem som på kvällen är långt i röret ser inte bara mindre, men också sämre. Bland de svarande som sover dåligt eller mycket dåligt säger 72 procent att de tittar på TV på kvällen - bland de "goda sleepers" är bara 43 procent tv-skrämmande.

"Därför rekommenderar vi att du har en vanlig ritual innan du sover, vilket hjälper till att verkligen stänga av, t.ex. att lyssna på musik, läsa eller dricka te", säger TK-expert Arps.

Trots allt hävdar en femtedel av människor att de använder sådana sovande ritualer för att bättre sova. (Ad)