Vid kallstärkande immunförsvar

Förstärkning av immunsystemet

Stärka immunförsvaret för att förhindra förkylningar

02/02/2012

Att rensa kall och isig vind utmanar våra försvar dagligen. Ju viktigare är ett starkt immunförsvar. En balanserad kost och en hälsosam livsstil hjälper till att skydda mot förkylningar.

Motverka förkylning med en hälsosam kost och livsstil
Vid temperaturer under noll grader Celsius utmanas våra försvar dagligen. För att vara väl förberedd för förkylning rekommenderar den tyska läkaren en balanserad kost och en hälsosam livsstil. „Ät rik på vitaminer, äta mycket frukt och grönsaker“, säger Thomas Aßmann. Dessutom rekommenderar han att träna i frisk luft. De som håller fast vid det skulle på ett adekvat sätt försämra deras immunförsvar mot förkylningar. Specialisten inom internmedicin rekommenderar dem som vill göra mer även om man tar vitamintabletter med spårelement såsom järn och zink och vitamin D. Detta bör endast göras till att inte vidta några brustabletter, eftersom dessa är endast vattenlösliga vitaminer som finns. Eftersom viktiga är de fettlösliga vitaminerna som vitamin D tillhör.

Stress, alkohol och cigaretter skadar immunsystemet
„Alkohol, nikotin, för lite sömn och stress skadar immunsystemet“, lägger till Aßmann. Speciellt på de kommande Carnivaldagarna bör detta beaktas om du vill vara frisk och passande. Läkaren förklarar vidare: „Gå ut i det stora vädret. Slå in dig i varma kläder, sätt på din hatt, halsduk och handskar och rör dig sedan utomhus.“ Det är viktigt att inte överdriva det med rörelsen, för det skulle också vara stress för immunsystemet.

Naturlig helande för att stärka immunförsvaret
Det finns många metoder för naturopati för att stärka immunförsvaret att välja mellan. Det bör noteras att immunförsvaret inte består av ett organ, utan ett komplext system, som omfattar alla de lymfatiska organ, lymfatisk vävnad och endokrina och nervsystemet. Psyken spelar också en viktig roll. Om du har mycket stress, påverkar det också ditt immunsystem. Förutom kroppen bör försvar också göras något för att stärka själen och sinnet.

Förutom avslappningsövningar som yoga, tai chi eller autogen träning finns olika växtbaserade läkemedel och behandlingsmetoder tillgängliga för att förbättra och slappna av sin mentala tillstånd. Dessa inkluderar Bach-blommor, fytoterapi och aromaterapi. Användningen av Schüsslersalter rekommenderas också av många naturläkemedel.

Är det i första hand om kroppens immunförsvar, tidigare med termen „härdning“ kallas Kneipp´gjutgods, bastubesök och daglig borstmassage rekommenderas. Dessutom kan en immunmodulering (förändring av immunsvar) utföras. Bland de immunmodulatorer växter som stormhatt (Echinacea) Mistletoe, sibirisk ginseng (Eleutherococcus) eller livets träd är (Thuja), men som används i vissa doser och styrkor för att utveckla sin modulerande effekt. Självblodsterapin används också för att stärka kroppens försvar. (Ag)

Läs också:
Full näsa även utan förkylning
Öron ljus: en behandling för kyla och stress
Hem rättsmedel för förkylningar
Hem rättsmedel för heshet