Tillräcklig kaliumnivå fungerar mot högt blodtryck

För lite kaliumintag kan främja högt blodtryck
Om för lite kalium läggs till organismen kan det vara farligt. Förutom allvarliga hjärtrytmier ökar också blodtrycket, så frisättningen av Foundation German Stroke Help i Gütersloh. De som uppmärksammar en tillräcklig kaliumnivå minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke.

Mat med kalium
Livsmedel med kalium kan sänka blodtrycket. Kalium är till exempel rik på bananer, vetex, soja, avokado, potatis eller spenat. På grund av det fördelaktiga kaliuminnehållet kan livsmedlen sänka blodtrycket och därigenom minska hypertension, som experter från Foundation German Stroke Help meddelade.

Kalium finns i många livsmedel, till exempel i nötter eller bananer. Bild: simonidadj - fotolia

Personer med högt blodtryck har hög risk att drabbas av stroke eller hjärtinfarkt. Vuxna som konsumerar ca 3500 milligram kalium med mat minskar risken för stroke med en bra 24 procent. Till exempel är 3500 milligram kalium lika med 100 gram torkade aprikoser eller 100 gram sojabönor. Vid njurproblem bör dock diskuteras med familjehandledaren innan, eftersom ytterligare kalium kan vara skadligt.

Kalium är en mycket viktig minireal. Det reglerar blodtryck och hjärtfrekvens tillsammans med magnesium. Dessutom är det ansvaret för musklernas excitabilitet och överföringen av nervernas impulser. I händelse av brist kan symtom som hjärtstammning eller hjärtklappning uppträda.

Undvik överdosering!
Överdosering kan dock vara skadlig. Här är de första symptomen på långsam hjärtslag, förlamning och slöhet. Patienterna bör bestämma kaliumnivån av den behandlande läkaren för att undvika överdosering. (Sb)