Dela med sig:
Auspowern på helgen lika hälsosam som daglig träning i veckan
Regelbunden motion är hälsosam och gör att du passar dig. Dessutom är sporten till hjälp för att gå ner i vikt. Men många misslyckas med att slutföra sina träningssessioner under veckan. Forskare har nu upptäckt att träning är bra för hälsan, även när det är mindre vanligt - men då måste det vara mer intensivt.
Intensiv utmattning i helgen
De flesta experter är överens om att sporten är bra för hälsan. Bland annat kan regelbunden motion bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt. Dessutom lider idrottare mindre ofta från fetma eller fetma. Men många människor klarar inte att göra sport regelbundet på grund av brist på tid. Forskare har nu funnit att bristen på motion under veckan kan kompenseras i helgen.
Om du inte kan hitta tid för regelbunden träning under veckan kan du kompensera för brist på träning i helgen. Sporten måste då vara mer intensiv. (Bild: ARochau / fotolia.com) Risken för för tidig död minskas
Forskarna fann i studien att människor som knappt rör sig under veckan, och istället uttömmer sig ordentligt på helgen, vilket minskar risken för för tidig död.
Som rapporterats av forskargruppen i JAMA internmedicin hade helgidrottare en lägre risk att dö av cancer eller hjärt-kärlsjukdom än inaktiva personer.
Betydligt lägre hälsorisker
Studien genomfördes av forskare från Loughborough University i Storbritannien, University of Sydney (Australien) och Harvard University (USA), rapporterade det brittiska universitetet i ett uttalande.
För att nå sina slutsatser undersökte experterna hälsan och den fysiska aktiviteten hos mer än 63 000 vuxna över 40 år och utvärderade dödsfallet och deras orsaker under studietiden.
Det konstaterades att de som utövar regelbundet risker för hälsan var signifikant reducerade och mindre vanliga med cancer och hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke.
Således hade intensiva sporter på helgen nästan samma hälsofördelar som daglig fysisk aktivitet.
En halvtimme om dagen
Världshälsoorganisationen (WHO) rådgör vuxna mellan 18 och 64 år för att utöva minst 150 minuter per vecka i medelintensitet eller 75 minuter i intensiv intensitet.
Idealisk är en halvtimme med måttlig träning dagligen. Vägen till arbete erbjuder sig som en träningspass. Men inte alla yrkesverksamma kan cykla till jobbet, och disciplinen för att jogga på morgonen eller besöka utomhuspoolen är inte upprörd av många.
Därför använde vissa personer speciellt helgen ut. De kallas därför också "Weekend Warriors" ("Weekend Warriors").
Följ eller överträffa sport rekommendationer
"Det är mycket uppmuntrande nyheter att veta att fysisk aktivitet är förknippad med en lägre risk för dödsfall vid bara en eller två tillfällen per vecka, även bland de som är något aktiva men inte kan nå den rekommenderade nivån", sa han Professor Emmanuel Stamatakis vid University of Sydney i ett uttalande.
"Det är dock alltid lämpligt att följa eller överträffa rekommendationerna om fysisk aktivitet för att dra nytta av de optimala hälsofördelarna med övningen", säger experten. (Ad)