Aufschieberit i studiekostnaden karriär

Förskott: Morbid utskjutning äventyrar livets lycka

26.03.2012

Uppskjutandet av obehagliga aktiviteter är ett utbrett fenomen, vilket kan ta morbid egenskaper och kan kosta din egen karriär. De drabbade drabbas av en verklig "Aufschieberit", där viktiga uppgifter förblir regelbundet oupplösta.

Efter motto „Vad du kan göra idag, föredrar att flytta till imorgon“ obehagliga aktiviteter skjuts upp igen och igen vid Aufschieberit och slutar ofta vänster omöjliga. Fenomenet har varit känt under årtionden, särskilt inom elevernas område, men tidigare var det ganska trivialiserande av så kallade promenader eller studentens syndrom. Samtidigt talas i den professionella världen av sjuklig uppskjutning som kan leda till betydande problem. I värsta fall kostar det under det psykologiska begreppet „förhalning“ Omskriven beteende lycka till liv och karriär, varna experterna.

Procrastination-patienter levererade hjälplöst
Inte bara studenter postar ofta obehagliga aktiviteter som sysslor, papper eller avhandlingar länge. Utsättningsbeteendet är också utbrett i andra sociala kretsar. Detta indikerar dock inte nödvändigtvis en patologisk förskott, men är i viss utsträckning ganska normal. Exempelvis tenderar vissa människor att initiera handlingar senare, eller kan bara idly övervinna obehagliga aktiviteter, även om de är väl medvetna om nackdelarna med att fördröja dem. I händelse av förskott ökar motviljan eller till och med rädslan för uppgifterna av deras nödvändighet. Tidstrycket och det regelbundna överskridandet av vissa tidsfrister (externt eller självpålagt) orsakar ofta en skam för de drabbade, att de dessutom blockeras i sina handlingar. I slutändan känner de sig „Bekymrade svaranden hjälplös levererad och hålla sig bakom sin prestationsnivå“, betonade psykologen Eva Frings från Universitetet i Münster till nyhetsbyrån „dpa“.

Eleverna får hjälp i förskottets öppenvårdsklinik
Psykologen vid „Prokrastinationsambulanz“ Under en period av sex år tillhandahöll Münster Universitet tillsammans med sina kollegor terapeutisk vård till cirka 500 studenter som visade tydliga tecken på förhalning. Med sitt polikliniska erbjudande för de drabbade studenterna anses Münsteruniversitetet vara ett unikt demonstrationsexempel rikstäckande. Här ska eleverna hjälpas till att övervinna sitt kroniska uppläggningsbeteende, inte minst för att de ska kunna fullfölja sina studier. Ett typiskt uttalande av studenter som arbetar i „Prokrastinationsambulanz“ enligt Eva Frings, till exempel: „Jag är helt redo att gå och min kropp rör sig inte.“ I stället för att göra det nödvändiga arbetet på datorn, „Forefinger bara vänster-klicka“ klicka och de berörda „till nästa WWW-sida“ glida. Snabbt checka tillbaka på Facebook innan de allvarliga uppgifterna hanteras, många tänkande patienter tänker och spenderar resten av dagen på Internet istället för att kämpa för sitt arbete. Också, de kommer ofta bara i det ögonblick när de vill börja själva, det ja, tvätten måste fortfarande tvättas eller köpet måste göras.

Studenter, egenföretagare och frilansare påverkas särskilt ofta av cervicit
Eleverna påverkas särskilt ofta av fenomenet förskott, eftersom de själva måste strukturera sitt vardagsliv i hög grad. I skolan lärde de sig ofta bara otillräckligt hur de strukturerat arbete och lärde sig, sa Eva Frings. Organisationen av de drabbade är därför motsvarande dålig. Enligt experten lider emellertid inte bara eleverna av problemet, men även de självständiga och frilansare, som också måste strukturera sin vardag i hög grad, påverkas allt mer av förseningar. Enligt Eva Frings kan ingen typisk riskgrupp identifieras bland eleverna, även om de drabbade tenderar att komma oftare från kurser som historia eller filosofi, där universitetslivet måste struktureras särskilt starkt på egen hand. Införandet av strängare kandidatexamen och magisterexamen minskar emellertid inte antalet drabbade.

Patienterna bör söka terapeutisk hjälp
På orsakerna till kronisk uppskjutning förklarade experten det „ofta också rädsla för misslyckande och höga krav på den egna personen en stor roll“ spela, med uppskjutande av de obehagliga aktiviteterna från en beteendemässig psykologisk synvinkel är helt förståeligt. För på kort sikt skulle de obehagliga känslorna bli förskjutna, stress och aversion förbi. „På lång sikt finns emellertid många skadliga konsekvenser, såsom långa studier, lägre poäng eller avbrott av studier“, förklarade Münster psykologen Lena Beck till „dpa“. För studerande betyder dikotomin mellan att förstå behovet av handling och egen handlingsförmåga att de förvärras och stressas, utvecklas alltmer sömnstörningar, drabbas av generellt missnöje och har ökad risk för depression. Senast när fördröjningsbeteendet manifesterar sig i de första tecknen på sådana allvarliga symtom, är de drabbade varmt rekommenderade terapeutisk hjälp som de mottar vid Münster Universitet i Prokrastinationsambulanz, så uttalandet från experterna.

Realistiskt mål som mål för behandling
Psykologen Eva Frings och hennes kollegor hjälper de drabbade personerna med grupp- och individuella behandlingar att organisera sina uppgifter bättre eller strukturera dem för att undvika förseningar i framtiden. Också lärarna uppskattar att de sätter realistiska mål, förklarar Frings. Det kunde „Som tumregel drar du 50 procent av vad du skulle göra intuitivt“, stressade psykologen. Dessutom är det vettigt att titta på de redan genomförda uppgifterna i åtanke, till exempel av „per framgångsrik enhet en marmor i ett glas“ är placerad. „Synet motiverar“ och efter 20 kulor kan de drabbade enkelt ta en paus för att träffa vänner eller gå på bio, enligt experten. (Fp)

Läs om:
Allt fler studenter når för Ritalin
Mat för´s hjärna: hög prestanda genom näring
Ökning av psykisk sjukdom hos ungdomar

Bild: Stephanie Hofschlaeger