Hänga på kvällen framför skärmen orsakar sömnstörningar

Om du sitter framför skärmen länge sover du betydligt sämre

Sömnstörningar är ett vanligt problem som är förknippat med olika orsaker. Den tid som spenderas på datorn, smartphone eller framför TV: n på kvällarna verkar ha haft ett betydande inflytande, enligt en utvärdering av den tyska socioekonomiska panelen (SOEP) på DIW.

"Människor som sitter framför en skärm till sänggåendet tack vare en snabb DSL-åtkomst, sover betydligt mindre och är mindre nöjda med sin totala sömn", enligt resultatet av den aktuella utvärderingen av SOEP. Särskilt unga DSL-användare mellan 18 och 30 år påverkas av potentiellt skadlig sömnberövning. De aktuella studieresultaten publicerades i ett SOEP-papper.

Vilka effekter har en DSL-anslutning i sömn??

Många människor spenderar kvällarna framför datorn eller TV: n och tittar till och med i sängen lite på sin smartphone. Införandet av modern bredbandsteknik ger tillgång till digitala medier dygnet runt, vilket också påverkar användningsintensiteten. För att få reda på hur DSL-åtkomst och den därmed förknippade långvarig användningen av digitala medier påverkar sömn har forskare nu analyserat data från mer än 24 000 personer intervjuade om och om mellan 2008 och 2012 som en del av den långsiktiga studien SOEP.

Sova varaktighet och sömnnöjdhet utvärderas

Bland annat besvarade ämnena frågor om deras genomsnittliga sömntid och sömnnöjdhet. Dessutom frågades det om de hade en DSL-anslutning eller inte. De italienska ekonomerna Francesco C. Billari, Osea Giuntella och Luca Stella inkluderade också i utvärderingen uppgifterna i den tyska tidsanvändningsundersökningen. Under den här tidsperioden användes undersökning som gjordes av Federal Statistical Office, var precis 5 457 personer loggade med 10-minuters intervaller under en dag.

I genomsnitt sover tyskarna strax under 7 timmar på vardagar

Enligt forskarna visade utvärderingen av SOEP-data att vuxna i åldrarna 18-59 år i genomsnitt sover 6,8 timmar under veckan och 7,9 timmar på helgerna. Ur ett medicinsk perspektiv bör en hälsosam sömnperiod på sju till nio timmar anses vara hälsosam. Den nuvarande undersökningen visade också att DSL-användare sov i genomsnitt 25 minuter per natt mindre än människor utan DSL-anslutning. De upplever också sömnen betydligt oftare än otillräcklig och mindre tillfredsställande.

Särskilt allvarliga effekter på yngre människor

Studieförfattaren Luca Stella från Bocconi-universitetet i Milano avslutar i den nuvarande meddelandet att "särskilt sömnen hos yngre personer under 30 år som använder en DSL-anslutning är i fara". De visar i genomsnitt 70 Protokoll mindre sovtid än andra utan DSL-åtkomst. Dessutom ökade den genomsnittliga sannolikheten för att de ansåg i SOEP-undersökningen att de fick drabbas av sömn, med cirka 40 procent.

Bland DSL-användare mellan 30 och 59 år är enligt forskarna PC och smartphone också betydande sömnstörningar. "Att använda dessa enheter i en halvtimme vid sänggåendet ökar sannolikheten för att de kommer att sova högst 6 timmar - och därmed sova mindre än experter rekommenderar - med 30 procent" enligt studieresultatets frisläppande.

Vem kan sova i, har inga problem

Endast för en befolkningsgrupp leder forskningen, enligt forskarna, mycket bra nyheter. Eftersom sömnen hos personer som inte behöver stå upp tidigt på morgonen, kommer inte att påverkas av användningen av media sent på kvällen. Du kan därmed sova och kompensera för brist på sömn från kvällen före nästa morgon, berättar studieförfattarna. (Fp)