Ny studie Oregelbunden ätning är dålig för din hälsa

Det är inte bara viktigt hur mycket vi äter, det beror också på regelbundenheten
Det har pratats någon tid om huruvida människor lever ohälsosamt när de äter oregelbundet, ta mat i bråttom, eller äta sent på kvällen. Forskare fann att hälsoproblemet för de drabbade är faktiskt sämre jämfört med människor som regelbundet äter vid normala tider på dagen.

Är du en av de människor som äter oregelbundet och ofta saknar en måltid? Forskare från Kings College London och University of São Paulo fann i en utredning att ett sådant beteende skadar vår kropps hälsa. På samma sätt, människor som alltid rusar och tar sina måltider bråttom eller ofta kommer sent till middag. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "British Journal of Nutrition".

Det är inte bara viktigt att inte äta, men också att äta dina måltider regelbundet. Av den anledningen är det viktigt att ha en välreglerad familjen måltid för att skicka hälsosam matvanor till våra barn. (Bild: pressmaster / fotolia.com)

Forskare kräver fler storskaliga studier
Resultaten av att analysera effekterna av våra matvanor borde leda till att näringsriktlinjerna omprövas och anpassas. Forskarna från Kings College London och University of São Paulo sa att det finns ett brådskande behov av ytterligare storskaliga studier som ytterligare analyserar effekterna av oregelbundna måltider. Dessutom måste de speciella effekterna på sjukdomar som typ 2-diabetes, hypertoni och fetma undersökas, tillägger experterna.

Riktlinjer vilka måltider ska innehålla mest energi är brådskande
Kanske är det gamla ordspråket känt för dig: du borde äta frukost som en kejsare, lunch som en kung och middag som en tiggare. Det verkar finnas en viss sanning i detta uttalande, förklarar medförfattare Dr. Gerda potten. Självklart har vi nu en mycket bättre förståelse för vad vi borde äta för att hålla oss friska. Det finns dock inga tydliga riktlinjer för vilka måltider som ska ge mest energi, eller om vi behöver ta maten vid regelbundna tider. Pot tillsatt.

Många kalorier på kvällen kan leda till fetma
Visst har du nyligen hört att middagen inte gör dig tjock på kvällen. Det finns emellertid bevis för att det är associerat med kalorier på kvällen som är förknippad med fetma, men vi är fortfarande långt ifrån att förstå huruvida vårt energiintag ska fördelas jämnt över dagen eller, till exempel, om vår frukost är den största En del av energin, dr. Pot. Många ökar gradvis sin energiintag under dagen. Samtidigt har frukost minst andel och inte sällan vår middag har den största andelen energi, säger experter.

Familjemålningar är viktiga för oss och våra barn
Resultaten visar att vanliga måltider är viktiga för att undvika hälsoproblem. Vi bör försöka vidarebefordra sådana hälsosamma matvanor till barn och ungdomar, förklara forskarna. Således är gemensamma måltider av familjen, i regelbundna tider, mycket fördelaktiga för våra barns hälsa.

Matintag påverkar den interna klockan
Många metaboliska processer i kroppen följer ett så kallat circadianmönster, inklusive aptit, matsmältning och nedbrytning av fett, kolesterol och glukos, förklarar författarna. Det betyder inte att matintag kan påverka vår inre klocka, särskilt organ som vår lever och tarm. Vår interna klocka regleras också av dag / nattcykeln, vilket i sin tur kan påverka våra matvanor. Även oregelbundet matintag kan säkert påverka denna inre klocka, varnar forskarna.

Att äta oregelbundet ökar risken för det metaboliska syndromet
Undersökningen har också visat att skiftarbetare med förändrade skift naturligtvis också genomgår förändringar i matvanor. Detta kan öka risken för cancer och hjärt-kärlsjukdom, förklara läkare. Dessutom ökar risken för det sk metaboliska syndromet, säger forskarna från Kings College. Förutom rökning betraktas detta som den avgörande riskfaktorn för sjukdomar i artärkärl, särskilt kranskärlssjukdom.

Det spelar ingen roll hur många gånger vi äter, hur många kalorier vi äter är viktiga
I sin studie undersökte forskarna dessutom om ett större antal dagliga måltider leder till ökad risk för fetma. Antalet måltider är inte särskilt viktigt om vi äter färre måltider men kaloriintaget blir detsamma, ännu färre måltider kommer inte att medföra några hälsofördelar, säger experterna från Kings College London och University of São Paulo. (As)