Nuvarande värmebölja Drick minst en liter vatten dagligen?

Röda Korset rekommenderar: Drick en liter vatten dagligen

För dagar i många regioner i Tyskland råder höga sommartemperaturer över 30 grader. Och det blir ännu varmare: 36 grader bör nås på vissa ställen. Den extrema värmen kan orsaka allvarliga skador på din hälsa. Framför allt borde du alltid dricka tillräckligt för att skydda dig själv.

Hälsoskada på grund av värme

Den svettiga värmevågen varar längre. För de kommande dagarna förutspås temperaturer på upp till 36 grader. När temperaturen stiger kan allvarliga hälsoeffekter uppstå. Tyska Röda Korset (DRC) förväntar sig därför alltmer värmefall - särskilt hos äldre eller sjuka. I en kommunikation, tyska Röda Korset doktor Prof. Dr. med. Peter Sefrin, hur man håller sig lugn även i värmen.

En expert på det tyska Röda Korset rekommenderar att den dagliga dricksvolymen på cirka 1,5 - 2 liter ökar på grund av den aktuella värmen med minst en liter vatten. (Bild: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Öka det dagliga intaget betydligt

Särskilt viktigt i värmen är att dricka mycket. Enligt Sefrin bör den dagliga dränkvolymen på ca 1,5-2 liter ökas med minst en liter.

Eftersom äldre människor ofta förlorar sin känsla av törst, har de under normala omständigheter lite incitament att dricka.

"I värme blir problemet värre eftersom mer vätska utsöndras genom svettning. Ill människor är också särskilt utsatta för värme, eftersom vissa droger har en dehydrerande effekt ", förklarar doktorn.

Konsumtionen av alkohol måste vara strängt begränsad eftersom det leder till ökad vätsketab. Han agerar också betydligt snabbare och starkare på heta dagar.

Glöm inte solskyddsmedel

Du bör skydda dig från direkt solljus. Längre vistelser i solen och fysisk ansträngning bör undvikas.

"Förflyttningar i en varm miljö innebär en dubbel belastning på cirkulationen. Spädbarn och seniorer ska aldrig utsättas för direkt solljus, säger Sefrin.

En solhatt, möjligen med nackskydd, är ett måste för att skydda barn från för mycket sol. Även för seniorer är sådant huvudbonader tillrådligt.

För utflykter eller annan utomhusaktiviteter bör du inte glömma solskyddsmedel med hög SPF. Rekommenderas även ljusisolerade kläder som kan absorbera svett och är värmegenomsläpplig.

Vidare påpekar experten att vardagsrummen ska hållas så coola som möjligt och väl ventilerade på kvällen eller på morgonen.

Under dagen kan du förhindra inbrott av för mycket värme genom att dra in gardinerna och stänga fönster och dörrar.

Vad ska man göra vid hälsofrågor

Tyska Röda Korsläkaren förklarar också vad man ska göra när det gäller hälsosjukdomar på grund av värmen.

"Första indikationer på en värmesituation kan orsaka cirkulationsproblem, plötslig cirkulationsfall, men även muskelspasmer är särskilt i benen", sade Sefrin.

"Här är kylda, elektrolytinnehållande drycker - som äppeljuice spritzer - hjälp. Genom att öppna onödiga eller trånga kläder kan värmeuppbyggnad förebyggas. Ge extra kylning med kalla kuvert och luftblåsning. "

Om värmebehandlingssituationen inte förbättras till följd av de första hjälpenåtgärderna, är det viktigt att ringa nödtjänsten vid 112. (Ad)