Aktiva rörelser saktade ner den mänskliga åldringsprocessen

Fysiskt aktiva människor är biologiskt upp till tio år yngre
Många människor letar efter sätt och medel för att sakta ner åldrandet eller till och med sluta helt och hållet. Forskare fann nu att åldrande av mänskliga celler faktiskt kan sakta ner. För detta behöver människor bara vara mycket fysiskt aktiva.

Forskare vid Brigham Young University fann i sin studie att åldern saktas i fysiskt aktiva människor. Läkarna publicerade ett pressmeddelande om resultaten av sin studie.

Sporten är hälsosam och hjälper vissa människor att minska stressen. Forskare har nu funnit att regelbunden hög nivå av fysisk aktivitet även kan skydda mot biologisk åldrande. Nästa gång du går jogging, kommer du inte bara att göra något för ditt tillstånd, men du kan också fördröja din åldrande. (Bild: Jag_cz / fotolia.com)

Fysisk aktivitet saktar åldrande
Finns det sätt att åldras långsammare? Tyvärr orsakar så kallade anti-aging krämer inte denna önskade effekt. Om du är redo men Att vara fysiskt aktiv och svettas ordentligt kan faktiskt stoppa åldrandet. Ju mer vi är fysiskt aktiva, desto långsammare ökar den biologiska åldringen, förklarar forskarna.

Fysiskt aktiva människor har längre telomerer
Till exempel, om du är 40 år, betyder det inte automatiskt att din biologiska ålder är 40 år, säger forskarna. Alla vet säkert människor som ser mycket yngre ut än deras nuvarande ålder är. När människor är konsekvent fysiskt aktiva har lider betydligt längre telomerer jämfört med personer som har en mycket låg rörlighet eller måttlig aktiv livsstil, förklarar experterna.

Vad är telomerer?
Telomerer är proteinänden på våra kromosomer. De är som vår biologiska klocka och är extremt korrelerade med åldern. Varje gång en cell replikerar, förlorar vi en liten bit av våra telomerer, förklarar läkare. Med andra ord, ju äldre vi är desto kortare är våra telomerer.

Vilket betyder fysiskt högaktivt?
Enligt forskarna har vuxna med hög fysisk aktivitet telomerer, vilket leder till en fördel i den biologiska åldringen på ungefär nio år, jämfört med personer med dålig rörlighet. Fördelen med biologisk åldrande är fortfarande sju år, jämfört med måttligt aktiva personer, lägger författarna till. För att kunna betraktas som mycket aktiv, måste kvinnor skaka 30 minuter (män 40 minuter) om dagen och utföra denna aktivitet fem dagar i veckan, förklarar forskarna. Om du vill se en verklig skillnad i sänkning av biologisk åldrande, är mindre fysisk aktivitet inte tillräckligt, säger forskarna. Du måste träna regelbundet till en hög nivå.

Läkare undersöker data om nästan 6000 ämnen
För sin undersökning undersökte experterna data från 5 823 vuxna som hade deltagit i CDC: s nationella hälsovårds- och näringsundersökningsundersökning. Detta mätt längden på telomererna och data för 62 aktiviteter som deltagarna hade utfört under en period av 30 dagar. Så slutligen kan den fysiska aktiviteten beräknas, förklara författarna.

Människor med dålig rörlighet har ungefär 140 DNA-baspar mindre
Forskarna fann i sin studie att personer med låg rörlighet hade kortast telomerer. De drabbade visade 140 färre DNA-baspar i slutet av deras telomerer jämfört med högaktiva människor. Överraskande var det ingen signifikant skillnad i telomerlängden mellan personer med låg eller måttlig fysisk aktivitet och de med en mycket dålig livsstil.

Vad påverkar längden på telomererna?
Telomerer påverkas av inflammation och oxidativ stress. Tidigare studier har redan visat att längden av telomerer är nära kopplad till dessa två faktorer, säger författarna. Det är också känt att fysisk aktivitet kan undertrycka inflammation och oxidativ stress. "Vi vet att regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att minska dödligheten och förlänga livet", rapporterar forskarna. Några av dessa fördelar verkar vara på grund av upprätthållandet av telomerlängden, lägger författarna till. (As)