Bantning av kost i stället för negativ svält

Förresten och enligt riktlinjerna från det tyska näringsföreningen
Nästan alltid en diet är också en plåga. De som gillar att äta måste tvinga sig att äta mindre för att spara kalorier. Näringsexperter säger: Det är också möjligt utan svält med "Nebenbeidiät". Det gör vi, säger experter från Stiftung Warentest.

Gå ner i vikt utan ansträngning
Om du känner för fet, försök använda olika metoder för att bli av med överskott pund. Vissa är beroende av mycket sport, andra på en diet som ska följas exakt. Det är särskilt vanligt att undvika fett eller kolhydrater så mycket som möjligt. Men populära dieter förblir vanligtvis misslyckade, som studier visar upprepade gånger. Dessutom kan de i vissa fall skada din hälsa. Så det har nyligen rapporterats varför låg-carb dieter är vanligtvis inte en bra idé. Enligt näringsexperter är det inte sunt att helt utan kolhydrater. Hur som helst handlar det inte alltid om att ge upp om du vill minska din vikt. Åtminstone inte i den så kallade "dieten". Med detta bör viktminskningen fungera utan den vanliga stressen.

Förlust i vikt - det är det nya dietmottoet. Bild: karepa-fotolia

"By-diet" av Stiftung Warentest
I "Biet-Diet" Stiftung Warentest, som har publicerats i flera böcker, är det inte hungrig, utan bara utbytt. I "The Bye Diet - Få luta för mellan" visas alternativ som sparar kalorier och gör dig fortfarande full och glad. Nutritionisten Elisabeth Lange ger många tips och listar många fakta om näring. De tips som beskrivs som "lämpliga för daglig användning" är vetenskapligt bevisade och uppfyller rekommendationer från German Nutrition Society (DGE). I dubbelsidigt koncept är vänster sida det som gör dig fet och rätt, vilket sparar kalorier i samma situation men förlorar inte någon gång. Till volymen "The Bye-Diet - Bli smalare för arbetande människor" skrev tidskriften: "Vanligtvis rekommenderar vi inte dietböcker. Den här är så allvarlig att vi ändå gör det. "

Alternativ till kaloribomber
På de väldesignade, rikligt illustrerade dubbelsidorna möter kaloribombiner de hälsosammare men inte dyrare alternativen. Till exempel är det visat att tomatsås istället för feta spaghetti carbonara eller potatisdumplings istället för pommes frites kan spara mycket kalorier. Dessutom bör valet bättre falla till hamburgare i stället för varmkorv eller fiskrullar istället för kebabar. När det gå ner i vikt bidrar det också till att förbereda maten själv. Den självframställda maten är vanligtvis mindre bearbetad och mycket lägre i kalorier än motsvarande mataffärer. Enkla recept är också tillgängliga från experterna. (Ad)