Viktminskning Ny 12-timmarsregel utan dieting

Gå ner i vikt med 12 timmars viktminskningsregel

Ett relativt nytt koncept för att gå ner i vikt är 12-timmarsregeln. I denna dietform är det inte så mycket vad som ätas, men vilken tid. Ett forskargrupp kring Dr. Satchidananda Panda från Salk Insitute i Kalifornien undersökte effektiviteten hos den relativt nya dieten och kom fram till följande slutsatser.

Ohälsosam övervikt
Med tanke på att övervikt eller övervikt kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, finns det verkligen tillräckligt med skäl att bli av med överflödiga pounds. Många försöker bli smalare igen genom dieter. Men de flesta av dessa metoder är inte lämpliga för daglig användning och experter argumenterar ändå i åratal, vilken form av kost är bäst. Enligt en ny studie spelar det ingen roll vad som äts, men när.

Studiera med möss
Ett forskargrupp kring Dr. Satchidananda Panda från Salk Institute i Kalifornien fann att kroppen brinner extra fett och kalorier när de tas in inom en viss tidsram. Forskarna använde 400 möss på olika näringsplaner för studien:

Några av djuren fick en fet eller hög fet diet. Andra fick en hög socker diet och andra fick en balanserad kost eller matas i olika tidsfönster.

12-timmars regel visar effekt
Det visade sig att gnagare, som bara fick ta mat i ett tidsfönster på nio till tolv timmar, var helt slankare än mössen, som fick förbrukas samma mängd mat i 24 timmar.

Även de djur som fick äta i 24 timmar i helgen, men återvände till den maximala 12-timmarsregeln under veckan, satte sig mindre än de som alltid hade tillgång till mat. Som artikeln fortsätter att säga, minskade överviktiga djur även med denna princip.

Inte varje gång på dagen lämplig för att äta
Nytt är idén att bara äta inom en viss tid, inte. Till exempel finns det kostmetoder som bara föreslår att äta upp till en viss tid. Dessutom understryker nutritionists om och om igen att det inte är lämpligt att äta varje gång på dagen. Om det matas sent på kvällen är maten tung i magen eftersom den redan har bytt till viloläge.

Sådana dieter ska emellertid behandlas med försiktighet. Även om detta bidrar till att minska kaloriintaget, är det fortfarande viktigt vad som förbrukas under de återstående tolv timmarna. Med pizza, pommes frites och pasta kan de som vill gå ner i vikt snabbt gå in i en ohälsosam og ond cirkel.

Ytterligare forskning planerad
Det innebär bland annat att man måste uppmärksamma ett balanserat intag av vitaminer. Dessutom kan långa fastningar leda till svårt att kontrollera hungerattacker. Det bör också noteras att studieresultaten i möss inte direkt kan överföras till människor. Ytterligare forskning bör därför visa vad 12-timmarsregeln verkligen innebär för viktminskning hos människor. (sb, annons)