Hälsa nyheter

Bantning Dessa 10 bantningsfel gör oss tjockare istället för smalare

Bantning Dessa 10 bantningsfel gör oss tjockare istället för smalare / Hälsa nyheter

Dessa misstag är vanliga när du förlorar vikt

Om viktminskning var lätt, skulle det förmodligen vara betydligt mindre övervikt. Att det ofta inte fungerar så bra med den permanenta tyngdförlusten, beror ofta på det faktum att mindre och större fel kryper i de drabbade. Ofta får de dig till och med att öka ännu mer. För att förhindra att detta händer har vi sammanställt tips för dig om hur du undviker de 10 vanligaste viktminskningsfel.


innehåll

  • Dessa misstag är vanliga när du förlorar vikt
  • Fel # 1
  • Fel # 2
  • Fel nr 3
  • Fel nr 4
  • Fel nr 5
  • Fel nr 6
  • Fel nr 7
  • Fel nr 8
  • Fel # 9
  • Fel nr 10

Fel # 1

Gör korta, radikala dieter. De är ohälsosamma och orsakar ofta JoJo-effekten.

Istället ändrar din diet permanent till färre kalorier.

Undvik dessa misstag att verkligen gå ner i vikt. (Bild: rohappy / fotolia.com)

Fel # 2

Att äta för lite. Konstant hunger leder till frekventa matbehov.

I stället: ät tillräckligt med kalorimat på 3 till 5 måltider om dagen.

Fel nr 3

Ange orealistiska viktminskningsmål. Detta är frustrerande och du ger upp snabbare.

I stället: Planera tillräckligt med tid för att gå ner i vikt och ställa in små mål. Två kilo per månad är till exempel realistiska.

Fel nr 4

Många mini-måltider. Så fettförbränningen kan inte börja.

Ta i stället 2-3 timmar mellan måltiderna.

Fel nr 5

Stränga förbud demotiverar och ökar lusten.

Istället: Förbud inte något. Dosen gör giftet och i måttlighet kan du äta allting.

Fel nr 6

För många avsikter. Detta leder till onödigt tryck och frustration och kosten stoppas ofta för tidigt.

Istället: Använd ändringar steg för steg. Vänd dig till den nya kosten innan du börjar träna.

Fel nr 7

Ät inte frukost. Detta kan orsaka matbehov.

Istället: Ät ett mellanmål eller drick minst en juice.

Fel nr 8

Leka inte sport. Detta saktar ner ämnesomsättningen.

Istället: Träna 2 till 3 gånger i veckan, bästa uthållighet och styrka i förändringen.

Fel # 9

Att väga dig för ofta. När allt kommer omkring för att förlora ett kilo fett måste du spara 1000 kcal.

Istället: Väg dig en gång i veckan, helst samma dag.

Fel nr 10

För liten sömn. Vem är trött, äter mycket mer.

Istället sova 7 till 8 timmar per natt. Så håll din stressnivå nere. Vi önskar er alla framgångar i ditt projekt! (Fs)