Förlora vikt börjar i sinnet Psykisk träning ökar viktminskningen

Bekämpa fetma med mindfulness träning

Problematiskt ätande beteende kan förbättras genom riktad träning av mindfulness. Deltagarna sensibiliseras i självkritik, självkänsla och mindful måltidskurs förlorade i genomsnitt cirka tre kilo mer än de som inte deltog i kursen. Detta framgår av en ny engelsk studie.

Forskare vid University of Warwick har visat i en näringsstudie att mindfulness-kurser är bra för att förbättra framgången för en diet. I fyra kurser utbildades subjektens medvetenhet om sin nuvarande sinnestillstånd och omedelbara omgivning i nuet. Därefter uppnådde dessa studiedeltagare bättre framgång med en diet än en jämförelsegrupp som inte hade fått sådan utbildning. Studiens resultat presenterades nyligen i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Dietprogram som stöds av inriktad handikappträning kommer att resultera i bättre viktminskning, rapporterar en engelsk forskargrupp. (Bild: Bild-Fabrik / fotolia.com)

Övervikt har tredubblats under de senaste 40 åren

Som Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterar har fetthet och fetma sedan 1975 tredubblats. Som ett resultat, WHO ansågs 2016 vara drygt två miljarder globalt överviktiga eller överviktiga. Med en världsbefolkning på cirka 7,6 miljarder människor drabbas fler än en av fyra personer. Forskare kämpar för närvarande för att hitta nya sätt att stoppa denna utveckling.

Två sjukhus erbjuder redan kurser

Vid universitetets sjukhus Coventry och Warwickshire NHS Trust i England används mindfulness-utbildning för närvarande och effektiviteten av kurserna utvärderas. Teamet ledde av studieledare Dr. Ing. Petra Hanson kunde förbättra effektiviteten av intensiva viktminskningsprogram. "Denna forskning är betydande eftersom vi har visat att problematiskt ätbeteende kan förbättras med hänsynstagande", rapporterar Hanson i ett pressmeddelande om studieresultaten.

Ny förebyggande och behandling av övervikt

Dessa tekniker för mindfulness är enligt forskarna också tillämpliga på större populationer. Därför kan strategin vara ett användbart verktyg för att främja hälsosam kost och eventuellt andra livsstilsvanor i allmän förebyggande och behandling av fetma.

Kursen i studien

Mindfulness-kurser erbjöds som en del av ett tvärvetenskapligt viktminskningsprogram. Forskarna övervakade deltagarnas utveckling och fann att de som deltog i minst tre av de fyra kurserna förlorade cirka tre kilo mer under viktreduceringsprogrammet än de som inte deltog i några kurser.

Mindfulness för alla?

Framgången med att gå ner i vikt återspeglades också i studenternas positiva betyg. "Folk som avslutade kursen sa att de kunde bättre planera måltider före tid och känna sig mer självsäker över att gå ner i vikt", säger Hanson. Forskargruppen föreslår att man etablerar sådana kurser i primärvården eller i digital form.

Mindfulness kan leda till hälsosammare levnadsvanor?

"Mindfulness har enorm potential som en strategi för att uppnå och behålla god hälsa och välbefinnande", tillägger professor Dr. Thomas Barber från University of Warwick. Många växande 21st century sjukdomar beror på en ohälsosam livsstil. Professorn bedömer att träningsinspektionen är ett bra sätt att hjälpa människor att göra hälsosammare livsstilsval och göra hälsosamma beteendeförändringar. (Vb)