Dela med sig:
De 10 bästa tipsen för kolonrensning
Tips och applikationer för naturlig kolonrensning
En sund tarmflora är det bästa skyddet mot sjukdomar och hälsoproblem. Speciellt med en dålig kost men snabbt uppstå slagg och inlåning i tarmen, vilket kan orsaka bland annat till dålig andedräkt, kronisk trötthet eller matsmältningsproblem som förstoppning, förstoppning eller uppblåsthet.
För att bli av med obehaget och att känna sig frisk och frisk igen måste tarmarna rengöras noggrant och sedan återuppbyggas tarmfloran. Men hur rensar ett naturligt kolon arbete? Vad måste jag vara uppmärksam på? Vi ger tips för en lyckad tarmrehabilitering och visar vad som är bra för din tarm och vad som inte är.
innehåll
- Tips och applikationer för naturlig kolonrensning
- Tips # 1: Rätt diet
- Tips # 2: Omfattande tuggning
- Tips # 3: Hembakade gröna smoothies
- Tips # 4: Drick mycket vatten
- Tips # 5: Psyllium Husk
- Tips # 6: Bittera växter
- Tips # 7: läkning av lera
- Tips # 8: Effektiva örter
- Tips # 9: Kolon Hydro Therapy
- Tips # 10: Gynnsam bukmassage
Tips # 1: Rätt diet
Den främsta orsaken till en störd tarmflora är en ogynnsam diet. Ofta är alltför mycket feta och proteinrika livsmedel, t.ex. Mejeriprodukter som äts med hög fetthalt, förutom den stora kött-, korv-, vita mjölprodukter och söttsaker eller socker. Om allt detta konsumeras över en längre period i större utsträckning, är det en ökning av slembildning och slaggning av tarmarna. Detta är ofta det första steget i utvecklingen av många kroniska sjukdomar, matsmältningsbesvär, sömnstörningar, konstant trötthet och svaghet.
En ohälsosam diet med för mycket fett, kött och socker leder snabbt till intestinal slaggning. (Bild: Brent Hofacker / fotolia.com) För att bygga en hälsosam tarmflora borde du först ta en kritisk titt på din kost och eventuellt ändra några vanor. I allmänhet, ju mer du avstår från mycket bearbetade eller färdiga produkter och i stället äter nyberedda, vitala måltider, desto snabbare blir din tarm bättre. Prioritera grundläggande mat, eftersom de ger kroppen alla de väsentliga näringsämnen som han behöver för en sund balans. De lämnar sig bakom - annorlunda än t.ex. Vitt bröd, korv och kött - inga sura metaboliska rester, vilket förhindrar över-försurning av kroppen eller balanserar syra-basbalansen.
Äter främst mycket basformande frukter och grönsaker såsom äpplen, plommon, bär, kiwi, plommon, paprika, broccoli, fänkål, morötter, spenat, rödbetor eller potatis. Sallader som Raket, Lollo Biondo-, ek blad eller sallad är bra, mer alkaliska livsmedel innehålla örter (såsom dill, rosmarin, kummin), svamp (porcini, svamp, etc.), nötter (t.ex.. Som hasselnötter eller valnötter) , Legumes som linser eller kikärter och groddar.
Tips # 2: Omfattande tuggning
"Tunnt tuggas halverad": Det här gamla ordspråket är viktigare än någonsin inför dagens diet. Eftersom många människor tar för lite tid att äta och svälja maten ganska hastigt än noggrant tuggning. Som ett resultat kan det inte vara tillräckligt berikat med saliv i munnen och predigested. Som ett resultat kommer alltför stora bitar av mat in i tarmarna, vilket sätter stor belastning på matsmältningssystemet och leder snabbt till problem som förstoppning eller buksmärta.
Försök därför tugga varje bit tills det är flytande (cirka 30 gånger) för att lindra matsmältningsorganen. En annan positiv effekt av den omfattande "fletching" är att maten smakar mer intensiv och den naturliga mättnadsreflexen kan uppfattas bättre. Bevisad ätning blir mer av ett nöje igen och hjälper till att minska vikten.
Näringsämnen: Smoothies med gröna bladgrönsaker är ett idealiskt hjälpmedel vid tarmrengöring. (Bild: Natasha Breen / fotolia.com) Tips # 3: Hembakade gröna smoothies
Grundläggande drycker inkluderar vatten, hemgjorda frukt- och grönsaksjuicer och örtte. Gröna smoothies är särskilt lämpade för tarmrehabilitering. Dessa innehåller gröna bladgrönsaker, t.ex. Salladsblad, chard, spenat, vilda örter eller löv av kohlrabi många komponenter som är särskilt rika på vissa viktiga ämnen för god tarmhälsa. Frukt och vatten läggs till i "gröna grejer", den senare kan t.ex. ersättas också med apelsinjuice.
Beroende på din smak kan smoothie kompletteras med andra friska ingredienser. Dessa inkluderar färsk ingefära, kryddor såsom kanel eller kardemumma samt små kvantiteter av högkvalitativ olja (t.ex. linolja) eller färskriven skal av en organisk citron. Blanda ingredienserna i en mixer eller blandare tills blandningen har en jämn konsistens. Se till att du inte blandar för länge, eftersom de värdefulla vitala substanserna från frukt och grönsaker snabbt förloras på grund av den resulterande värmen.
| Testa ett gott äpple och spenat smoothie, till exempel För två små glasögon behövs:
Ingredienserna tvättas noggrant under rinnande vatten och befrias från nedsmutsning. Skär frukt och grönsaker i större bitar och sätt ihop allt i mixern. |
Det finns oändliga sätt att kombinera din favorit personliga smoothie. Testa bara vilka gröna bladgrönsaker och frukter som harmoniserar väl med din smak. På grund av det höga innehållet av näringsämnen och fiber är de blandade drinkarna mycket fyllda och är därför idealiska som en frukost eller ett hälsosamt mellanmål.
| Snabbberedd är ett äpple och kale smoothie För två små glasögon ta:
|
Den uppfriskande kryddig Gurksallad smoothie Det smakar bäst när det absorberas grundligt i kylskåpet ett tag innan man äter.
Du behöver för två portioner:
Tvätta äpplet, gurka och (valda) sallad och snurra sistnämnda lite torr. Skala och torka tunnan banan och gurka. Lägg allt ihop i mixern och, beroende på önskad konsistens, tillsätt gradvis äppeljuice. Gör den färdiga smoothieen kall och rör om igen. |
Tips # 4: Drick mycket vatten
För att din kropp ska kunna eliminera de mobiliserade toxinerna så snabbt som möjligt bör du ägna särskild uppmärksamhet under tarmrehabiliteringen till ett tillräckligt vätskeintag. Idealisk är två till tre liter hög kvalitet, fortfarande vatten per dag - förutom de färska smoothies och juice.
Tips # 5: Psyllium Husk
En central komponent i många beprövade program för kolonrensning är psylliumskal. Dessa är fröskalor från Plantago ovata-växten, en plantainväxt som är indianen till, till exempel Indien och Nordafrika, och är relaterad till ribwortplantainen som finns i detta land. Psyllium frön är bra för intestinal rengöring, eftersom de innehåller mucilage som binder vatten i tarmarna, vilket gör att det sväller upp. Som ett resultat ökar volymen av tarminnehållet, stimulerar matsmältningen och frigör kroppen av avlagringar och toxiner.
Viktigt att veta: Under kolonrensning med psylliumskal, drick alltid mycket stillvatten (minst 200 ml per applikation) för att mucilagen ska svälla ordentligt och få effekt. Om för lite vätska absorberas kan det dock leda till en ökning av klagomålen, eftersom psylliumskallarna drar tillbaka resterande vatten från avföring och det är ännu svårare. Detta kan orsaka buksmärtor, svår förstoppning, uppblåst buk och i händelse av nödsituationer, även en tarmobstruktion.
Tips # 6: Bittera växter
Bittera växter är väl lämpade för att hjälpa kroppen att förskjuta skadliga tarmbakterier. Eftersom örter och grönsaker med bittra ämnen har en stabiliserande effekt på matsmältningsorganen och regnet försiktigt till tarmslemhinnan att utsöndra toxiner, bakterier, virus och metaboliska avfall till en ökad utsträckning.
För att motverka försurningen av organismen och för att främja utvecklingen av en hälsosam tarmflora, rekommenderar näringsexperter oftast teblandningar med växter som sådana. Maskros, Nässla, Kronärtskocka, Angelica, Benediktin eller Gula Gentian. Alternativt finns i apoteket bittertropfenkoncentrat (örtbitter) eller svenska bitter i färdig form.
Använd de bittra plantorna i ca tre veckor i form av en botemedel för att ordentligt rengöra och ta hand om dina matsmältningsorgan genom de värdefulla ingredienserna. Det är viktigt att både teblandningar och färdiga preparat tas flera gånger om dagen.
Naturopater rekommenderar ofta läkningslera för naturlig kolonrensning. Eftersom det fina pulvret kan vara a.u. Bind toxiner och transportera dem ut ur kroppen. (Bild: PhotoSG / fotolia.com) Tips # 7: läkning av lera
För att stödja intestinal rengöring och rening, erbjuder helande lera. Detta är ett traditionellt och billigt hemmedel som är mycket effektivt och har en särskilt positiv effekt på tarmarna. Eftersom jorden kan absorbera toxiner som kolesterol, skadliga tarmbakterier, deras metaboliter och andra skadliga ämnen från maten som en svamp, binder och transporterar den från kroppen på ett naturligt sätt.
Det fina pulvret är rikt på mineraler, t.ex. Kalcium, magnesium, järn, selen och koppar, vilket bidrar till neutralisering av överskott av magsyra. Följaktligen kan den "friska jorden" vara ett fördelaktigt hjälpmedel i matsmältningsbesvär, såsom uppblåst mage, halsbränna, magbesvär eller irritabel tarm.
Läkande jord är tillgänglig (från Luvos till exempel) från fin till mikrofin och kan tas över en längre tid. Pulvret omrörs i ett halvt glas vatten eller te och sväljas. Alternativt kan det blandas med saliv och svalas ner utan vatten i munnen, vilket gör att jorden kan nå mag-tarmkanalen med större koncentration.
De som inte gillar pulverformen kan tillgripa kapslar eller granuler. Som en del av tarmrehabiliteringen är en tre veckors botemedel följt av en kort paus rekommenderad. En ansökan över flera veckor bör emellertid alltid diskuteras i förväg med en läkare eller alternativ utövare.
Tips # 8: Effektiva örter
För en lyckad tarmrehabilitering rekommenderar alternativa utövare oftast örter som ett tillägg till psylliumskal och / eller helande jord. Eftersom naturen erbjuder en mängd effektiva örter, som har visat sig i klagomål i mag-tarmområdet.
Dessa inkluderar karvägen, som hjälper till med flatulens som hemmet och bidrar till cirkulationen av matsmältningsslemhinnorna. Oregano kan hämma tarmpatogen Helicobacter pylori, persilja hjälper till med generella gastrointestinala klagomål och stöder matsmältningsprocessen. Dill har en antibakteriell, antimpasmodisk och matsmältnings effekt, fennikel är väl lämpad för att lugna det spända mag-tarmkanalen och för att lindra en svullnad buk.
Andra örter och växtekstrakter som kan användas i samband med tarmrehabilitering inkluderar anis, basilika, timjan, elderflower, ingefära och olivlöv.
Tips # 9: Kolon Hydro Therapy
I den så kallade "Colon Hydro-Therapy" är en naturopatisk metod för kolonrensning, vilket liknar den klassiska "enema". Den används vid matsmältningsbesvär såsom förstoppning eller irritabelt tarmsyndrom, t.ex. med ökad mottaglighet för infektioner, allergier och kronisk huvudvärk.
Under behandlingen använder den alternativa utövaren ett litet plaströr för att introducera varmt vatten i patientens tjocktarm och sänker sedan tarmens innehåll genom en avloppsledning direkt i avloppssystemet. För att det varma vattnet ska nå alla förorenade områden utförs vanligen en stödjande bukmassage. Syftet är att noggrant skölja tarmen, för att avlägsna avföring och skräp och för att återställa den naturliga tarmrörelsen. För att uppnå detta och lindra symtomen behövs emellertid mer än tio behandlingar.
En magmassage har en lugnande och stimulerande effekt på matsmältningen. Med bara några rörelser kan du göra något bra för din tarmhälsa. (Bild: Piotr Marcinski / fotolia.com) Tips # 10: Gynnsam bukmassage
En massage fungerar inte bara bra i kombination med en kolonhydroterapi, men ger generellt utmärkt stöd för att bygga en hälsosam tarmflora. Eftersom en magmassage kan frigöra spänning, lossnar strukturerna och stimulerar matsmältningen och hjälper därför till att rensa och avgifta tarmarna.
Instruktioner för en mild intestinal självmassage:
|
Självmassage fungerar bäst när det görs två gånger om dagen. Särskilt goda tider är morgonen (efter att ha vaknat) och kvällen (innan du lägger dig), när det är lugnt humör och det är lättare att slappna av. Skapa en "fredlig" miljö och stäng av störande faktorer som mobiltelefoner, tv, etc. Försök att fokusera allt på dig själv - du kommer snabbt märka hur lugnande värmen och röra. (Nr)