Dela med sig:
Naturligtvis sänka blodtrycket
innehåll
- orsaker
- symptom
- effekter
- Första stegen
- kostförändringar
- Begränsa saltförbrukningen
- ananas
- Rätt fett
- Vitlök och citron botemedel
- Te recept för högt blodtryck
- Akupunktur och Ayuverda
- homeopati
- Ausleitverfahren
- Schüßler-salter
- Rauwolfia
- Vitamin D
- Black Seed Oil
- Bockhornsklöver
- Minska trycket med sporten
- Hälsosam livsstil
- Viktminskning för säker blodtrycksminskning
orsaker
I många fall finns inte organiska orsaker i högt blodtryck. Detta kallas essentiell hypertoni. Det finns tal om primär hypertoni när högt blodtryck inte beror på en existerande sjukdom. Riskfaktorer inkluderar fetma, familjär ackumulering, brist på motion, stress, rökning, hög alkoholkonsumtion, lågkaliumdiet och läkemedel som p-piller, vissa analgetika eller kortison. Högt blodtryck är vanligare hos män över 55 år och hos kvinnor äldre än 65 år. Diabetes eller lipidmetabolismstörningar främjar utvecklingen av hypertoni. En speciell form är graviditetshypertensionen, som endast existerar under denna tid och försvinner vanligtvis igen.
Med olika åtgärder kan hypertension sänkas naturligt. (Bild: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Sekundär hypertoni har en primär sjukdom. Dessa är till exempel kardiovaskulära sjukdomar, njursjukdomar, hypertyreoidism och hormonbildande tumörer.
symptom
För högt blodtryck leder inte nödvändigtvis till symtom - tyvärr. För om patienterna hade klagomål skulle de hellre gå till doktorn och hjälp skulle vara möjligt snabbare. Symtom på högt blodtryck är huvudvärk, särskilt på baksidan av huvudet, som ofta startade omedelbart efter att ha vaknat. Andra klagomål är yrsel, sömnstörningar, nervositet och inre rastlöshet, trötthet, andfåddhet, suddig syn, en röd yta med synliga röda kapillärer (couperose), tinnitus och illamående.
effekter
Den smutsiga sak om högt blodtryck är att det ofta går obemärkt i åratal. Under tiden skadar denna sjukdom skadorna i kroppen, vilket leder till obehandlade hjärtattacker, stroke och allvarliga kärlsjukdomar. Högtrycket i cirkulationen laddar hjärtat och smalnar blodkärlen. Njurinsufficiens och / eller en så kallad hypertensiv retinopati (kärlförändring av ögonhinnan) kan vara resultatet av långvarig obehandlad eller försummad hypertension. På grund av de potentiella negativa hälsoeffekterna är tidsmässig behandling och livsstilsförändring extremt viktig.
Vid så kallad ateroskleros (allmänt sett termen även arterioskleros), den arteriella bindväven från insidan fetter, som kan utlösa hypertoni. Tillräcklig träning och en hälsosam kost är de viktigaste faktorerna som förhindrar denna sjukdom. (Bild: GraphicsRF / fotolia.com) Första stegen
I grund och botten är planerade viloperioder och möjligen avslappningsmetoder som yoga eller autogen träning viktigt för att minska stresskänsligheten. Detta kan också ha positiva effekter på blodtrycket. Dessutom är det absolut nödvändigt att avstå från nikotin eftersom det orsakar blodtrycket att stiga och skada kärlen. Förändringen i kost, motion och olika andra åtgärder kan också bidra till normalisering av blodtrycket.
kostförändringar
För att minska blodtrycket på längre sikt är det viktigt att ompröva kosten och eventuellt ändra den. Snabbmat och färdiga produkter ska raderas från menyn. Det finns inget att säga mot ett glas vin då och då. Hos män är gränsen 30 gram, hos kvinnor med 20 gram alkohol per dag. För att illustrera detta: 0,2 liter vin innehåller cirka 17,6 gram alkohol, 0,33 liter öl ca 11,5 gram alkohol. Ett avstående, minst två dagar i veckan, rekommenderas.
Antagonisten av natrium är kalium. Dessa två bör vara närvarande i ett hälsosamt förhållande i kroppen. Om tillräckligt med kalium är närvarande kan mer natrium utsöndras, vilket har en positiv effekt på blodtrycket. Kalium finns främst i bananer, aprikoser, kiwi, potatis, kale, spenat och nötter.
Begränsa saltförbrukningen
På samma sätt är saltförbrukningen begränsad, eftersom detta krydda kan öka blodtrycket i luften. Här bör du vara uppmärksam på dolda salter i bröd, ost, ketchup, senap och liknande. Även färdiga produkter innehåller vanligtvis mycket mer salt än god hälsa. Den dagliga rationen av salt bör ligga mellan fyra och sex gram. Alternativ är färska örter som gräslök, persilja eller basilika, vilket gör maten välsmakande.
Det dagliga "brödet" bör innehålla frukt och grönsaker. För dem som inte gillar att äta frukt i ett stycke, är följande knep en rekommendation: Olika typer av frukt bereds som fruktsallad. Detta äts till frukost, som efterrätt eller mellan. Men även en gurka, morot eller peppar passar som mellanmål. Fytokemikalierna i rå mat reducerar blodtryck och kolesterolnivåer. På kvällen undviks rågrönsaker och grönsakerna ångas före konsumtion.
Ananas motverkar det ökade blodtrycket. (Bild: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
Ananas är rik på enzymer och vitaminer. Det kan hjälpa till med matsmältningsbesvär, antiinflammatorisk, deacidifierad och gör blodet genom en aspirinliknande substans flytande. Dagligen en ananas efter måltid eller till och med till frukost, stöder kampen mot högt blodtryck. Men akta dig: De som tar blodförtunnande mediciner bör undvika denna frukt.
Rätt fett
Omättade fettsyror är viktiga för vår hälsa och för vår kolesterolnivå. Många värdefulla omega-3 fettsyror innehåller fet havsfisk. DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) har en beprövad antihypertensiv effekt, liksom förbättrad elasticitet hos atrierna. Att äta fisk som tonfisk, lax, makrill och sardiner är därför en välsignelse för kärlsystemet och blodtrycket. Om man finner den fiskiga smaken äckligt, då kan dessa fetter tas så smaklösa som kosttillskott. På liknande sätt är linolja och olivolja, liksom valnötolja och rapsolja. Å andra sidan är fetterna i kött och korv mindre hälsosamma, medan nötköttfett och gåsfett är betydligt hälsosammare än t ex lard. För att minska blodtrycket, minska förbrukningen till två gånger i veckan.
Vitlök och citron botemedel
Den följande vitlökhärdningen förbättrar blodets flödesegenskaper, skyddar mot arterioskleros, förstärker immunsystemet, deaciderar och sänker blodtrycket. Var inte rädd för lukten av vitlök - det förhindras av citronerna. Sex organiska citroner tvättas och skivas. Med en halv liter vatten och trettio skalade vitlöksklyftor är det hela blandat fint och sedan spänd genom en sikta. Den återstående vätskan tillsätts ytterligare en halv liter vatten och hela saken värms upp på spisen. Brew stannar där i ungefär en timme när kaminen är avstängd. Sedan är vitlök-citronhärdningen färdig och lagrad i glasflaskor i kylskåpet. Det rekommenderade intaget är: ett skottglas fullt två gånger om dagen före måltiden, helst blandat med lite vatten. Kuren varar i ca tre veckor. Efter en två veckors paus är en upprepning meningsfull.
Vitlök förstärker inte bara immunsystemet, men det kan minska systolisk hypertoni med 5 till 10 mmHG med regelbunden konsumtion. (Bild: 5ph / fotolia.com) I Ayuverdic medicin har dessa goda egenskaper vitlök varit kända för över 2000 år. Den adenosin som finns i vitlöken utvidgar blodkärlen och leder sålunda till en minskning av blodtrycket. OBS: Om du har kirurgi, bör du avstå från att ta vitlöksprodukter. Vitlöket kan nämligen öka effekten av vissa antikoagulanter.
Te recept för högt blodtryck
Läkemedel som hagtorn, valerian, citronbalsam och mistelte är mildt hypotensiva. Teblandningarna hjälper inte över natten, de kräver en ledtid på minst fyra veckor. Efter sex veckor krävs en paus på två veckor innan samma blandning är full igen.
Recept 1: Trettio gram hagtornblommor och löv, tjugo gram citronbalsamblad, fyrtio gram valerianrot och fyrtio gram mistelten blandas i ett apotek eller en välsorterad örtbutik. En tesked av blandningen hälls över en fjärdedel liter kokande vatten. Teet ska ta ungefär åtta minuter och är berusad osötad på morgonen och kvällen.
Recept 2: Mistelten, hagtornblommor och löv och citronbalsamblad blandas i lika delar och en tesked av den bryggas med 250 ml kokande vatten. Brygningstiden här är mellan fem och åtta minuter. Teet är också berusat morgon och kväll.
Mistelten (här med Fruchtbesatz) kan hjälpa till med högt blodtryck som en medicinsk växt. Det kan vara varmt bryggt som te eller kyla i vatten över natten. Observera, bären är giftiga och kommer inte att användas. (Bild: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Akupunktur och Ayuverda
Akupunktur, en traditionell kinesisk medicin (TCM) terapi, används vanligtvis i naturläkemedelskliniker i närvaro av högt blodtryck. Både öron och kroppsakupunktur används här. Effekten har sedan bekräftats genom studier. Behandlingen föregås av en detaljerad medicinsk historia för att identifiera de exakta orsakerna till högt blodtryck och sedan behandla dem. I ayurveda används medicinekstrakter av henna mot högt blodtryck.
homeopati
I homeopati är en detaljerad historia viktig för att hitta rätt botemedel mot de drabbade. Homeopatiska läkemedel som är relaterade till högt blodtryck, är Arnica, silvernitrat, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux, fosfor, svavel och många fler. Inte bara enda behandlingar av klassisk homeopati utan även komplexa lösningar som innehåller flera enskilda substanser kan sänka blodtrycket.
Vid våtkupning placeras ett glas under negativt tryck, huden är repad och då drar det negativa trycket blodet ut genom skadorna. (Bild: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
Urladdningsmetoderna inkluderar cupping och bloodletting. Båda kan sänka blodtrycket. Under blodutlösning tas en liten mängd blod för att motverka blodtillförseln. Cupping utförs hos hypertensive patienter i blodig variant. Detta förbättrar blodets flödesegenskaper och cirkulationen påverkas positivt. Båda förfarandena utförs huvudsakligen av naturläkemedel.
Schüßler-salter
I naturopatisk träning, för att sänka blodtrycket, föreskrivs Schuesslersalter utöver andra terapier. Viktigt medel är här nr. 1 Kalcium fluorit, som håller kärlen elastiska, nr. 2 Kalciumfosfat för hjärtverksamheten, nr. 5 Kalium Phosphoricum för nerverna, nr. 7 Magnesium Phosphoricum i avkopplande och uppluckring, nr. 8 Natriumklorid för vattenbalansen, # 9 natriumfosforicum för fettmetabolism och # 10 natriumsulfat för att spola ut slagg och gifter.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) är en av de mest hypotensiva växterna. De aktiva substanserna reserpin och raubasin används länge i antihypertensiva läkemedel och innehåller upp till och med den homeopatiska potensen D3-receptet. Rauwolfia är inte avsett för självbehandling. Det ska ordineras av en läkare eller alternativ utövare. På grund av biverkningar som depressiv stämning, torr mun och trötthet används den vanligen endast i kombinationstillverkningar.
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som förekommer naturligt bara i några få livsmedel som mejeriprodukter eller havsfisk. Dessutom kan vår kropp också göra det med hjälp av UV-B-strålning. En brist kan orsaka hjärtproblem och blodtryckssvingningar. (Bild: bit24 / fotolia.com) Vitamin D
D-vitamin produceras av kroppen med hjälp av solljus. För detta ändamål är det dags att tio till femton minuter utsätts för ansikte eller händer i sol. Det bör noteras att solens strålar i våra breddgrader, speciellt på vintern ofta inte tillräckligt för att stimulera kroppen att producera. I händelse av tvivel kan familjehandledaren bestämma brist på vård via ett blodprov. Studier har visat att vitamin D är involverad inte bara på benmetabolism, men i tillägg till andra positiva effekter på vår hälsa, lägre blodtryck kan - företrädesvis i en kombination av kalcium och vitamin D. En obehörig tagande, är emellertid inte lämpligt. En läkare kan se på blodbilden om vitamin D och / eller kalcium saknas och sedan ordinera lämplig botemedel.
Black Seed Oil
Svart kumminolja är mest känd för användning i allergier och för att stärka immunförsvaret. Innehållet i dessa innehåller friska omättade fettsyror (inklusive gamma-linolensyra), förenklar kärlen, har en positiv effekt på kolesterolnivån och säkerställer ett hälsosamt blodtryck. Den medföljande essentiella oljedimokinonen har en ytterligare blodsockersänkande effekt.
Bockhornsklöver
Denna välkända krydda är användbar som ett medicinskt ört mot vissa sjukdomar, det kan också fungera mot högt blodtryck. Det finns å ena sidan essenser och extrakt från fröna, men även dessa kan slipas till pulver. För att uppnå en bestående effekt måste växten användas kontinuerligt.
Fenugreek har en sänkningseffekt på hypertoni genom att dilatera artärerna. (Bild: kostrez / fotolia.com) Minska trycket med sporten
Speciellt när det ökade blodtrycket inte är långt, kan han reduceras till ett normalt värde med rätt sport igen. Det krävs inte högpresterande sport eller träningstimmar här, utan snarare en kontinuerlig och kroppsanpassad uthållighetsträning. Om du vill hitta mer träning, finns det inget bättre i början än länge, snabba promenader i frisk luft. Sporten kan redan reducera högt tryck med upp till 10 mmHg (millimeter kvicksilver).
Styrketräning kan också hjälpa till, eftersom mer muskel i kroppen ökar inulinresistensen. Om du inte har praktiserat sport länge och du fyllt 50 år ska du få en checkup med en internist, sportläkare eller kardiolog innan sporten börjar. Detta gör det enkelt att se om kroppen behöver sänka sitt blodtryck före fysisk ansträngning. Vanligtvis utförs ett stresstest med EKG och blodtrycksmätning först. Detta bestämmer också en optimal träningspuls.
Trots att träningsintensiteten måste märkas, måste pulsen däremot inte öka för mycket. Om du redan är äldre och aldrig har utövat regelbundet i ditt liv borde du definitivt ha en erfaren tränare introducera dig till rätt styrkaövningar. Detta är det enda sättet att undvika ohälsosamma rutiner, såsom tryck andning, vilket skulle öka blodtrycket ytterligare.
Speciellt i överviktiga idrott hjälper kroppen att öka ämnesomsättningen. Den resulterande blodtryckssänkningen är permanent i vanlig sport. (Bild: Afrika Studio / fotolia.com) Hälsosam livsstil
Sedentär aktivitet och brist på motion är inte exakt befordrande. Övning, helst flera gånger i veckan, rekommenderas. Sporten bör anpassas till de fysiska förhållandena. Detta kan behöva diskuteras i förväg med den behandlande läkaren. Ursprungligen går det regelbundet i frisk luft. En uthållighetsport bör dock sökas. Sport bidrar också till att minska stress, vilket ofta är involverat i utvecklingen av högt blodtryck.
En hälsosam livsstil är alfa och omega för att sänka ditt blodtryck. Alltid rekommenderas är tillräcklig och god sömn. Ju tidigare ett högt blodtryck diagnostiseras, ju tidigare det kan hjälpas. Den ortodoxa medicinen har här de mest olika preparaten redo att sänka blodtrycket. Ibland passerar emellertid en viss tid tills de drabbade är ordentligt justerade, det vill säga tills lämpliga blodtrycksstabiliserande medel har hittats, med vilka patienterna känner sig bekväma. Ökat eller för högt blodtryck ska tas på allvar. En kostförändring, regelbunden motion, naturläkemedel och vissa hemmedicin kan hjälpa till att bekämpa hypertoni. I händelse av tvivel, men borde inte uteslutas med klassiska droger.
Viktminskning för säker blodtrycksminskning
Högt blodtryck i kombination med svår fetma kan kraftigt minska trycket av strikt dieting. Med endast tio kilo minskning sjunker det systoliska blodtrycket ofta ofta med 15 mmHG. Detta gör det väldigt enkelt att undvika läkemedelskombinationsterapi. En familje läkare eller alternativ utövare kan hjälpa till här. (sw, dp, uppdaterad den 21.08.2018)