Rastlöshet - orsak, symtom och terapi

Rastlöshet - Driven och Deprimerad

Händerna skakar, svett bryter ut, musklerna rinner och ögonen blinkar. Vi kan och koncentrerar oss inte och hjärtat är racing. Varje person känner rastlöshet, nervositet och inre rastlöshet - ibland.

innehåll

• Rastlöshet - Driven och Deprimerad
• Kropp, psyke, miljö
• Miljön
• Eget beteende
• Inre rastlöshet och konsekvenserna
• Orsaker till rastlöshet
• terapi
• Den "akuta sjukdomen"
• Rastlöshet och depression
• När är läkaren i efterfrågan??
• Lugnande te och bad
• Sport fungerar

Men om detta tillstånd blir kroniskt, lider vår livskvalitet tungt. Fysisk sjukdom, psykiska problem och överbelastning kan vara orsaken.

Att vara rastlös och anpassad. Bild: Bitar och Splits - fotolia

Rostfria människor är ständigt under makten, de känner sig rusade. Oavsett vad de gör, verkar det alltid för lite. Det inre trycket gör det inte för dem att göra bättre uppgifter - tvärtom kommer de ut ur balans vid den minsta utlösaren. De är lätt irriterade, emotionella utbrott är resultatet.

Vissa visar inte detta emotionella kaos öppet. De drabbade investerar då enorm energi för att dölja sin oro. Även om de skyddar fasadens yttre, men cementerar sina klagomål eftersom de inte accepterar någon hjälp.

Mestadels nervös men avslöjar: de talar snabbt och med en högre röst än vanligt, kan de inte hålla tyst händer, titta runt, skaka eller köra fingrarna genom håret, rökning kedja och andas snabbt.

Vid ofarliga utlösare kan inre rastlöshet styras väl. Ofta uppstår det just för att de drabbade försummar enkla handlingar som låter dem bosätta sig.

Detta inkluderar framförallt sömn och motion i frisk luft. Sömnlöshet är en viktig orsak till inre rastlöshet. Om du utsätts för en organisk sjukdom eller ett allvarligt psykiskt hälsotillstånd, ska du omedelbart söka läkarhjälp.

Kropp, psyke, miljö

Inre rastlöshet i kombination med sömnbrist är ofta ett uttryck för arbetsförhållandena. Vem behöver arbeta längre och betala mer och mindre och mindre värda, försöker att förkorta sin naturliga sömn, vare sig det med kaffe, eller ens kokain, det betyder att ge förutom bristen på sömn för nervositet.

Psykiska sjukdomar är också förknippade med inre rastlöshet, särskilt ångestsjukdomar, depression och tvångssyndrom. Fruktad blir inte bara bekymrad i utlösningssituationen, men redan när de bara tänker på dem. Tänk bara på att katter i en person som har en fobi av katter, tanken att testa på en person med testangst, orsakar den inre oroen. De drabbas uppåt tills de får fysiskt obehag eller till och med panikattacker. De rodnar, de blir sjuka, de skakar, och deras hjärtan är racing.

Rastlöshet kan också ha en organisk bakgrund: lågt blodsocker och en överaktiv sköldkörtel är vanliga misstänkta - och högt blodtryck.

Du bör definitivt gå till doktorn när de är alltid nervös, utan att veta en extern trigger och lider av andra sjukdomar: mage som ryggsmärtor, diarré, störningar i hjärtrytmen eller depression och ångest.

Miljön

Rastlöshet är ofta konditionerad av den sociala miljön. Vem är utsatt för ständig stress, vare sig i familjen eller från arbetstryck, som driver permanent går bakom henne, som vill vara alltid mer upprörande påståenden om hans kolleger män möter som i de alluviala virtuella erbjuder översvämnings stimuli, eller som väger livsfrågor - vilket är nästan automatiskt rastlös.

Hjärnan kan bara bearbeta en viss mängd stimuli, krav och prestationer - när gränserna för denna uppgift överskrids växlar den till stressläget.

Eget beteende

Inte bara miljömässiga stimulans själva är problemet, utan också reaktionen på den. Den som vill vara perfekt, vilket är omöjligt, sätter sig under konstant tryck. Han drivs inåt. Han kan inte vila för att han ställer krav på sig själv som han inte kan uppfylla.

Människor som proverbiellt "inte vilar sig" är alltför känsliga för kritik från andra. De försöker göra sitt märke i omvärlden, men de känner sig alltid osäkra för att de är missnöjda med sig själva. Eftersom deras självbild är bräcklig kommer de inte att vila.

Också, vem som inte kan stänga av, kommer så småningom rastlös. Att säga "nu är det dags att lämna", smarttelefonen kommer att vara avstängd, och posten är inte öppen idag, det här slaget är svårt för många. Sinnesfridet stannar när vi förlorar problem på jobbet på kvällen i sängen, eller två timmar senare är det fortfarande upprörd om cyklisten som tog oss iväg.

Inte bara hur länge någon blir upprörd, men också om vad som leder till inre oro. Grannen rengör inte sina trappor, på trottoaren är en plastpåse, i kaffekoppen är en brun gräns? Om du är så upphetsad över sådana bagage, kan du vara säker på att du aldrig kommer vila.

Inre rastlöshet och konsekvenserna

När vi spänner, släpper kroppen efteråt. Vi andas lugnt, hjärtfrekvensen sjunker, cirkulationen lugnar ner. De som ständigt lider av inre oro, kroppen tar skada: Sjukdomar bakterier är lättare att penetrera, immunsystemet gör mindre.

Psykiska störningar orsakar inte bara inre rastlöshet, men rastlöshet kan också utlösa dessa störningar: Kronisk nervositet kan glida i klinisk depression.

Orsaker till rastlöshet

Orsakerna till rastlöshet är mångfaldiga. Dessa inkluderar:

1) hypoglykemi: kroppen blir för lite socker, visar den i sug, svettning, i tremor, hjärtklappning och rastlöshet.

För låg glukosnivå kan orsaka rastlöshet. Bild: TwilightArtPictures - fotolia

2) Lågt blodtryck orsakar också rastlöshet. Detta är förknippat med yrsel, sömnstörningar, trötthet, huvudvärk, tinnitus, depression, kalla extremiteter och oförmåga att koncentrera sig. Men högt blodtryck leder till stor oro.

3) Hypertyreoidism präglas av diarré, viktminskning, darrande fingrar, hjärtrytmstörningar och sömnlöshet. De drabbade är kroniskt nervösa.

4) Alkohol, koffein och nikotin, ensam eller tillsammans, leder till nervaktigt beteende. Som regel brukar ju mer kaffe och Red Bull vi brukar ju ju mer cigaretter vi röker eller ju fler snaps vi dricker desto rastlös blir vi.

5) Inre rastlöshet är ett viktigt symptom i Attention Deficit Disorder.

6) Personlighetsstörningar kännetecknas allmänt av inre rastlöshet i samband med missbruksproblem, massiv ångest, negativa humör som också fluktuerar och trötthet.

Öppet synlig nervositet är bipolär när de är i en manisk fas: Dessa människor sedan köra runt oroligt över sig själva i sin lust att prata utan att föra någon tanke till ett slut, de är ständigt "på flykt", dagar utan sömn - de kommer inte vila.

Människor med en instabil oordning blir inåt rastlös när deras humörspets - det händer mycket ofta och så är de ständigt i ett Hab-Eight-läge.

Att vara rastlös är också ett uttryck för klinisk depression, plus hopplöshet, bröstkorg, apati, oförmåga att känna sig nöje, listlöshet och allmänt deprimerad humör.

Schizofrener lider av stark spänning, de kan inte koncentrera sig, de är känsliga för buller, ljus och buller - och de lugnar sig inte internt.

7) lungemboli. Träskor en lungartär, oavsett om den är blodpropp, främmande kropp eller luft, leder sedan till andningssvårigheter, hosta och ångest, kall svettning och hjärtklappning till inre rastlöshet.

8) Alkoholister känner negativa stämningar såväl som ogrundade rädslor. Inre rastlöshet är för det första ett permanent tillstånd hos alkoholister, överdriven nervositet, men för det andra ett uttagssymtom, om de vill bli av med missbruk.

9) Många droger leder till rastlöshet. Dessa inkluderar hallucinogener som LSD, tornapple, flygeagarisk eller psylocibin och meskalin, men även cannabis.

10) Vad gäller olagliga droger gäller också rättsliga droger. Nervositet är en biverkning av amantadin, teofyllin och bupropion, liksom ett abstinenssymptom för bensodiazepiner.

11) En solstråle leder också till rastlöshet, i kombination med frossa och yrsel. Detta gäller också för brännskador.

terapi

1) Om du har allvarlig sjukdom, kontakta en läkare. Även då bidrar egna handlingar till att minska oroen.

2) Först hålla en tidskrift om när nervositeten bryter ut. Jobbar du för mycket? Ge sedan lättnad om möjligt. Berätta för anställda om deras problem, deras partner, släktingar och vänner.

3) Analysera vad som är orsaken till överflöd av arbete. Är din chef sätter dig under press eller själv? Försöker du ha dina "fingrar inuti" på alla områden? Då är uppgiften att lita på och lämna andra aktiviteter som du inte nödvändigtvis behöver göra och att andra kan göra bättre.

4) behöver din chef snabba resultat? Eller du själv? Sedan luta dig tillbaka. Koppla av. Stress ger inte bra resultat. De behöver tid för att organisera sina tankar. Det till och med gynnar arbetet.

5) Håll dig borta från människor som panikerar dig. Om du är för nervös, behöver du inte "dramakonger" i din stramma miljö för att bränna oron.

6) Besluta och hedra alternativen till detta beslut. Annonsbranschen ger oss dygnet runt med förslag på vad vi behöver, borde ha och bör uppnå. Därför, när vi bestämmer oss för att göra något, känner vi oundvikligen att vi saknar något. Men vi har inte frid att njuta av ögonblicket.

7) Lider du av tidsgränsen? Skapa sedan en lista över viktiga, viktiga och onödiga datum. Det kan tyckas svårt, särskilt om du är för inblandad eller distraherar dig från anställning.

Måste den orientaliska dansklassen verkligen vara, även om du inte gillar regissören? Behöver du verkligen ta dina barn till skolan på morgonen, även om de kan resa med buss? Om sådan aktivitet är stressig för henne, låt henne stanna.

8) Är du rastlös för att du blir förvirrad i vardagen? Skriv sedan ned ett dagligt schema. Observera exakt vilka uppgifter du behöver för hur länge och när du kan göra dem. Det finns inga korta och långa pausar i skolan. Du planerar medvetet sådana raster i din arbetsstruktur.

9) Den som är populär och också hjälpsam, har inte bara många vänner, men vet också många människor med behov. Om du är rastlös, ställ inte andras behov utöver deras eget. Riktiga vänner kan stå om du bara lyssnar på telefonsvararen när du har sinnesro.

Kommentarer och argument i sociala medier kan leda till rastlöshet. Bild: Låt oss designa - fotolia

10) Är du ofta nervös och ständigt aktiv i sociala nätverk? Ställ in regler för e-post, Whatś app, Facebook, Twitter, Instagram etc. Annars kan du inte hantera något annat i 24 timmar, eftersom nya länkar och kommentarer ständigt framträder. Också, vana att inte svara på varje förfrågan, även och särskilt när det är svårt för dem.

11) Ta reda på var du är mest nervös. I lägenheten? På jobbet? Sök medvetet avstånd till dessa platser. Gå på vandring i naturen eller cykla.

12) avsluta dagen Hemmakontor, laptop och internet kan vara dag och natt, arbete och fritid suddig. Ange en tid när du har avslutat din dagliga rutin. Du kan knyta den här gången till solida handlingar: Vid 20.00 är middag, då accepterar jag inte längre samtal. Eller: klockan 19.00 stänger jag av den bärbara datorn och går en promenad på floden.

13) Du kan inte stänga av? Lär dig tekniker för att koppla av, yoga eller autogen träning, meditation eller gymnastik. Du kan också delta i kurser som erbjuds av varje vuxenutbildningscenter.

Glöm inte: Den bästa avkopplingsövningen är att sitta på soffan och göra ingenting.

14) Njut av heta bad, besök på bastun, lavendeloljemassage eller doftlampor med eteriska oljor. Drick lugnande te.

Den "akuta sjukdomen"

Psykologerna Diane Ulmer och hennes kollega Leonhard Schwartzburd 1996 beskrev brådska sjukdomen. Sjukdomen är inte officiellt erkänd Ulmer och Schwartzburd skisserade symptom som är typiska för rastlösa personer.

Den "akuta sjukdomen" avser ett tillstånd av inre väsenstyrd. De drabbade är under konstant tryck, de tror att de måste skynda eller komma för sent, oavsett. Det är typiskt att det inte finns realtidstryck eller att aktuella tidsfrister inte förklarar symptomen.

Psykologerna frågade till exempel om individerna var nervösa vid ett rött trafikljus, inte kunde stå i linje eller visade stresssymptom vid trafikstockningar på motorvägen.

En av de enskilda individernas gemensamma var att de bara var intresserade av aspekter av livet för vilka de var tvungna att uppnå mål. Kvaliteten på den erfarenhet hon spelade för liten roll.

Dessutom uttalades en tvångsräkning. Inte bara gjorde "on-the-fly" människor ständigt klockan, de registrerade också minimala förändringar på aktiemarknaden eller siffrorna i sphygmomanometern.

De drabbade rapporterade torv av tankar som rånade dem för sömn och försvagade deras koncentration. Detta blev en tvångsmässig brooding över det förflutna och framtiden, föreställer fiktiva händelser i framtiden ner till minsta detalj. Samtidigt kunde de inte uppfatta nutiden och inte njuta av ögonblicket. Minnena av de drabbade var bara negativa, de verkade stänga från tidigare katastrofer av framtida katastrof.

Det är oklart huruvida termen "snabb sjukdom" visar sitt eget fenomen, eftersom de negativa tankarna, den mentala oron och övervägande kännetecknas av ångeststörningar och depressiva sjukdomar.

Rastlöshet och depression

Klinisk depression som kan behandlas med antidepressiva läkemedel kännetecknas av följande huvudsymptom: En dämpning, som verkar paradoxalt associerad med en rastlös fysisk känsla - men inte med yttre rastlöshet. Den upprörda depressionen manifesterar sig emellertid också i stereotypa rörelser som vanligen löper ut i tomhet. Dessutom finns det ett smalare humör, depressiva känner varken glädje eller sorg.

Bakom konstant oro kan gömma en depression. Bild: kichigin19 - fotolia

De drabbade människorna snubblar, de brottas med sina händer, de kör oändligt fram och tillbaka, de stöter ofta på en monotont "chant". Det finns också en extrem, men oriktad rädsla. Även om din kropp är extremt rastlös, kan du inte utföra längre aktiviteter. Den yttre rastlösheten är ett symptom på en uppenbar depression.

Subklinisk depressiv känner emellertid rastlösheten (endast) i kroppen. Denna känsla är ett säkert tecken på doktorn att det finns depression. Han måste fråga de drabbade, eftersom känslan inte kan ses externt. Intern ångest skiljer depression från depression.

Deprimerade stämningar präglas av allmän depression och negativ syn på världen och ens eget liv, men inte av rastlöshet. För att diagnostisera depression är inre rastlöshet ännu viktigare än oförmågan att känna.

Det är ingen tvekan om att det är en depression, om dessutom följande symptom är närvarande:

1) tankehämning. Depresserade människor är mindre mottagliga och förlorar koncentrationen. Den inre rastlösheten visar att detta inte är demens.

2) Bristande intresse: Lösare förlorar intresse för hobbyer, sociala och professionella mål. De bryr sig inte om deras relationer och vänskap. Depression har ingen unik försäljningsplats här: schizofrener går igenom liknande faser och djup sorg kan också få effekt.

3) förlust av självförtroende. Depression betyder att du inte kan men vill.

4) självkänsla Depressiva gör sig själv ansvariga för sitt tillstånd och torterar sig också med skyller, som vanligtvis inte har någon objektiv grund.

5) Minskat uttryck. Depresserade människor deltar inte i konversationer, deras ansiktsuttryck "fryser", liksom deras gester.

6) Förlust av kreativitet: Inhiberingen hämmar de intuitiva idéerna, listlösheten slår neglens kreativa kraft i kistan.

7) Underlägsenhet: Deprimerade människor känner sig värdelösa, sämre och tror att de är en börda för sina medmänniskor.

8) hopplöshet. De drabbade förlorar hoppet att det på något sätt fortsätter även i dåliga faser.

9) Beslutssvaghet: Om körning och tänkande hämmas, är resultatet att patienterna inte aktiveras för att agera. Du kan inte bestämma att göra något.

10) pessimism. Depresserade människor är särskilt oroliga över vad som behövs i vardagen, oavsett om det är ett besök hos tandläkaren, banköverföring eller shoppning i snabbköpet.

11) Isolering: Depressiva dra sig ur sociala relationer eftersom de uppfattar jämn sparsam kommunikation som en börda.

12) tvångsmässig brooding Tankarna vrider sig utan riktning och torterar de drabbade.

13) Självmordsrisk är mycket hög i depressiva.

Rastlöshet och samtidig passivitet är typiskt för störningar av depressiv typ. En förklaring ger känslan av depressiva tid: den tid de känner sig frusna, framtiden verkar förlorad för dem. Det finns ingen koppling mellan det förflutna och framtiden, för framtiden framträder som ett svart hål.

Således blir deprimerade människor förvisade från sociala relationer, för att förvandla framtiden till nutiden, att lära av det förflutna för nutiden och ta det som har uppnåtts i det förflutna som grunden för att forma framtiden, är en del av livet.

Intern oro är oskiljaktig från denna "förlorade tid". Var ska depressiv sväng? I det mörka och tidlösa förflutet, i framtiden, vilket kommer inte att ge mer än idag? De som inte hittar en positiv referenspunkt kan inte utveckla en struktur - depressiva finner ingen fred i tidens ordning och deras psyke vandrar rastlöst genom ett tomt utrymme där förflutna och framtid krymper i en tidlös svarthet.

Den tomhet som depressiv känner är rastlös, utan att stoppa. De vandrar i tomhet som inte kan ta en paus.

När är läkaren i efterfrågan??

Om den inre rastlösheten kvarstår och åtföljer annat lidande, yrsel eller illamående, gå sedan till doktorn.

Han undersöker sin medicinska historia, frågar om nervositetens längd, eventuella mediciner och andra klagomål.

Läkaren undersöker först kroppen, mäter blodtrycket och undersöker blodet om det finns misstankar om hypoglykemi, sköldkörtelproblem eller lungemboli.

En röntgen ger visshet om det finns en lungemboli.

Tester visar om psykiska störningar som schizofreni spelar en roll.

Lugnande te och bad

Ett lugnande te kan innehålla till exempel pepparmint, passionflower, valerian och lavendel. De fyller de färska eller torkade plantorna med vatten och dricker lite koppar på morgonen, som i början på eftermiddagen. Tips: Kaffedrinkare som lider av rastlöshet gör sig själva till tjänst när de ersätter kaffritualen med ett sådant te.

För bad humle, citronmelj, höblommor eller lavendel rekommenderas. Badsalter som serverar avkoppling finns i alla apotek och apotek.

Sport fungerar

Sport motverkar inre spänning. Det främjar blodcirkulationen och ger hjärnan mer syre. Han ökar ämnesomsättningen och han släpper ut endorfinerna. Den sista punkten är särskilt viktig eftersom endorfinerna orsakar välbefinnande och så dämpar nervositet, vilket har sin orsak till psykisk obehag.

Sport distraherar också: Perfectionists tvivlar på att leva upp till sitt ideal; Rädsla-ängsliga människor fixar på vad som skrämmer dem och depressiva vänder sina svarta tankar i en cirkel. De som utövar sport fokuserar på att springa, simma eller klättra, vilket leder negativa känslor och tankar i en annan riktning.

Varning: Sport mot inre rastlöshet hjälper till att minska stress och inte bygga upp det. Nervös bör vara så måttlig. Den som ständigt överarbetar i jobbet och därför inte kan somna borde inte sträcka detta prestationstänkande på sin kropp. Det handlar om att bli lugnare, inte om att bryta världsrekordet i maraton.

För övrigt är motsatsen också sant: konkurrenskraftiga idrottare som av någon anledning plötsligt slutar träna, blir ofta irriterande och drivs inåt.

Spänningen i det sympatiska nervsystemet dämpas av sporten, om den tidigare sprang i full fart.

Generellt är nervositet ensam inte en sjukdom. Ökad rastlöshet som orsakas av social stress kan lindras med enkla medel. Framför allt inkluderar detta modet att ibland säga nej.

Om nervositet är kopplad till psykiska problem och organiska sjukdomar, bör du definitivt rådfråga en läkare. (Dr Utz Anhalt)