Dela med sig:
Nackproblem - orsaker, terapier och hemmetoder
innehåll
- Typer av nacksmärta
- Den vanligaste smärtan i nacken
- Halsens anatomi
- Orsaker till nackproblem
- Rädsla i nacken
- Hem rättsmedel för nackproblem
- kroppsterapi
- Akupunktur för nacksmärta
- Den cervikala ryggraden
- brushanar
- Nackproblem på grund av operationer
- Nacksmärta från whiplash
Kvinnor är mer benägna att få nacksmärta än män. De rapporterar också oftare tecken och symtom som är typiska för detta tillstånd. Denna tendens gäller för många typer av smärta, och många sociologiska, kulturella och fysiska förklaringar försöker förklara det. Ingen av dessa teorier har godkänts som gällande hittills.
Nackproblem är ett vanligt smärtproblem. Skyll: Dålig hållning, otillräcklig rörelse, styv sittande. Bild: © underdogstudios - fotolia Den mindre storleken såväl som den mindre kraften i axelmusklerna kan biologiskt förklara kvinnans större tendens till nacksmärta. Till exempel visar jämförande studier att kvinnor lägger mer på sina muskler när de lägger på datorns mus.
Typer av nacksmärta
Dessa smärtor kan vara så milda som de är svåra, så akuta som de är kroniska. Akut smärta är plötslig till följd av skada eller stress. Mestadels läggs det senast efter 7-10 dagar när de berörda har vilat och sätter is på den värkande regionen.
Men om nackproblem kvarstår i mer än några veckor, är en undersökning av en läkare väntar. Han använder röntgenstrålar för att upptäcka om det finns inre skador och börjar vanligtvis en konservativ terapi. Detta inkluderar till exempel läkemedel som hämmar inflammation, smärtsmärta, kroppsterapi som massage eller akupunktur.
Kronisk nacksmärta kvarstår i mer än 3 månader; de drabbade kan drabbas dag och natt, eller symtomen förvärras vid vissa åtgärder. De exakta orsakerna är ofta svåra att hitta, men allmänna faktorer som orsakar nöd är nervskada, artrit eller effekterna av känslomässiga kriser. Den som lider av kroniska symtom bör konsultera en smärtspecialist.
Den vanligaste smärtan i nacken
1) Muskelsmärta: Musklerna i nacke och axel kan skada om vi stressar dem för mycket - såväl som när vi lider av stress, både fysiskt och emotionellt. Nackmusklerna kan bilda hårda knutar som är känsliga för beröring - de så kallade triggerpunkterna.
2) Muskelspasmer: här är plötsligt musklerna spända. Detta kan skada nacken, musklerna känner "knutna" och ofta är det inte möjligt att vrida huvudet. När någon vaknar upp med en hård nacke lider han förmodligen av muskelspasmer. Orsak kan vara en skada, men också ett nervöst problem eller till och med mental stress. Ofta finns det ingen klar orsak.
3) Huvudvärk: Huvudvärk som följd av nackklapp är vanligtvis ojämn på baksidan av huvudet och övre halsen och ger vanligtvis muskelspasmer. Denna smärta är oftast döv snarare än skarp; Nacken kan också känna sig styv eller öm och blir värre när den drabbade personen flyttar nacken.
Smärta i fasettfogarna är skarp och blir ännu värre när de drabbade vrider huvudet mot motsvarande sida. Artrit i fasettfogarna känns värre på morgonen och efter en vilodag.
Nervmärt: Vridning i nerverna orsakar smärta som känns som pinspetsar. Smärtan kan spridas till armarna, beroende på vilken nerv som påverkas.
Gangskiva prolapse på nacken kan leda till svår smärta. Bild: © Henrie - fotolia Fördröjd smärta: Detta hänvisar till smärta på en del av kroppen som härrör från en annan. En sådan smärta i nacken orsakas till exempel av hjärtproblem, medan en ömse nacke under ätning indikerar symtom i matstrupen.
Benvärk: Smärta i livmoderhalsen är mycket mindre vanligt än i mjukvävnad. De är under överinseende av en läkare eftersom de kan indikera en allvarlig sjukdom.
Halsens anatomi
Nacken är en av de mest flexibla områdena på ryggen; Den består av ryggkotor, sju intervertebrala skivor som absorberar stötar, muskler och ligament som håller kotorna på plats. Den övre skivan kopplar ryggraden till basen av skallen.
Ryggmärgen, som sänder nervimpulser i varje del av kroppen, fortsätter genom en kanal i livmoderhalsen och genom ryggraden. Nacke nerver sprids in i armarna, och därför indikerar smärta i armarna ofta obehag i nacken.
Orsaker till nackproblem
Nacken stöder huvudets vikt, vilket kan vara 4,5 kg. Även om huvudet ska centreras över ryggraden när vi sitter eller står upprätt, otaliga handlingar får ditt huvud att nå framåt, avrundar nacken - sitter framför datorn, läser, tittar på tv eller äter.
Detta kan leda till muskelspänningar eller påkänningar. Glasögonbärare som ständigt tittar över eller under linserna, tar denna risk samt skadliga positioner när du sover eller utökade bilresor kan vara orsaken.
Vardagskläder och åldersslitage kan ändra de intervertebrala skivorna så att en styv nacke följer. Klämning av skivorna mellan ryggkotorna i nacken minskar utrymmet för nerverna som går ut ur ryggradskanalen. De drabbade känner en nypa i nerverna och fortsatt smärta.
Bony utväxt av ryggkotorna, osteofyterna, kan också tweak nerverna. Spinal stenos lägger tryck på ryggmärgen och orsakar inte bara smärta, utan även förlamning. De smala de lilla nervkanalerna i ryggkotorna och klämma i nervrotorna.
Stenos orsakar smärta i nacke, axlar och armar, liksom en känsla av nummenhet när de drabbade nerverna inte längre fungerar normalt. Skador på ryggradsspjäll, osteofyter och spinalstenos är endast ansvariga i sällsynta fall för nackdelar. Typiska triggers är emellertid muskelspasmer och -stammar.
Skador och olyckor orsakar också nackproblem. Om nacken rör sig plötsligt i en riktning och hoppar hårt tillbaka i motsatt talar vi om en whiplash.
Detta skadar vävnad i nacke och huvud. Musklerna stramar och kontraherar, vilket leder till muskeltrötthet och i sin tur en styv nacke som gör ont mycket.
Allvarlig whiplash skadar också lederna mellan livmoderhalsen, skivor, muskler och nervrötter. Den främsta orsaken till ett sådant trauma är bilolyckor: Kollisionen av offren studsade först med en ryck tillbaka mot nackstöd och slänga sedan framåt igen.
Smärta på ryggkotorna. Bild: animgoberlin - fotolia Förutom nacksmärtor som är typiska för en whiplash är: spända muskler och huvudvärk, men också yrsel, illamående, svettning och suddig syn.
En whiplash kan dock vara svår att bevisa eftersom de fina skadorna på livmoderhalsen kan knappast detekteras med röntgenbilder. Den medicinska diagnosen är därför huvudsakligen på bevis: hur var olyckan? Vad hände med de drabbade sinnen? Vilken smärta uppstod när? Hur framgår klagomålen i detalj?
Rädsla i nacken
Den främsta orsaken till nacksmärta är spänning. Stressfaktorer, oro och oro ger alla muskelspänningar - speciellt i axlarna, bak och nacken. Ju mer angelägen erfarenhet, desto mer spänning kan orsaka smärta och obehag.
I många människor spänner nacksmusklerna i stressiga tider. Men människor i rädsla känner det här mer intensivt och fokuserar på det. Ångrade människor har en naturlig tendens att fokusera på negativa känslor, så samma nacksmärta känns värre än någon utan den rädslan - trots att smärtan är objektivt densamma.
Vi känner alla till måttliga till måttliga nackklappar, till och med utan ökad ångest eller hälsoproblem, till exempel, eftersom vi sitter i stolen hela dagen, sover i ogynnsamma positioner, tittar ner för ofta och inte sträcker oss själva.
Personer utan överdriven ångest upplever vanligtvis dessa symtom som vanliga - en upplevelse som de ofta gör i livet. Men oroliga människor, särskilt panik med ångestsjukdomar, är vanligtvis känsliga för fysiska känslor och kan inte fokusera på annat än smärtan. Mängden mental energi de investerar i sin smärta upplevelse kan öka smärtan - vilket i sin tur ökar ångest.
Ångest, förvirring och depression är vanliga när någon lider av smärta och minskar välbefinnandet. Därför är anti-depressiva medel ett bra sätt att behandla nacksmärtor.
Läkare ordinerar vanligtvis antidepressiva medel mot nacksmärta vid lägre dos än mot depression.
Hem rättsmedel för nackproblem
I vissa människor minskar isen obehaget. Den kan placeras direkt på det drabbade området. Is kan frysas i en papperskopp. Isen ska flyttas kontinuerligt på nackmusklerna i fem till sju minuter.
Överdriven användning av is kan emellertid skada huden, särskilt hos personer vars hud är mycket känslig.
Inte bara kallt, men också värme hjälper till att lindra muskelsmärta. Lider kan utsätta det smärtsamma området för måttlig värme i 10 till 15 minuter, vare sig i duschen, ett varmt bad eller en fuktig handduk som de värmer i mikrovågsugnen.
Akut skada bör emellertid först behandlas med is. Värme hjälper speciellt till personer som har en kall intolerans.
Massage hjälper till att lindra muskelspasmer och gör bäst efter värmning eller kylning av nacken. Vi masserar med våra händer och applicerar tryck på båda sidor av nacke och övre rygg - eller vi använder en elektrisk vibrator som vi håller i våra händer. Nacksmusklerna ska vi koppla av under massagen, vare sig det är genom att stödja huvudet eller genom att lägga ner det
Badning med badsalter kan minska muskelsmärta, liksom stress. Magnesiumsulfat i salt slappnar av musklerna och lindrar puffiness som smärta.
Gingerte med honung ökar blodflödet i den drabbade kroppsregionen. Detta hjälper mot smärtan såväl som inflammation.
Nackans rörelsefrihet måste återställas efter en skada; Detta görs med övningar som sträcker och förstärker musklerna. Sådana övningar minskar också smärtan efter en muskelskada. Vi sträcker musklerna bäst när de är varma, till exempel efter ett bad eller efter några minuters uppvärmningsövning.
kroppsterapi
Kroppsarbetare kan hjälpa patienter att minska smärta och återställa rörlighet - utan dyra operationer eller biverkningar av medicinering.
Sjukgymnastik, värme och massage används för att lindra symtomen. (Bild: animgoberlin / fotolia.com) Kroppsterapi börjar alltid med en sjukdomsprocesss historia. Terapeuten registrerar omständigheter som ålder, allmän hälsa och livsstil. När ett trauma eller en sjukdom är involverad, jobbar kroppsarbetare med lämpliga läkare.
Efter diagnosen väljer terapeuten från olika metoder för att behandla smärtan - inklusive övningar för att förbättra flexibilitet, styrka, stabilitet och rörelsefrihet.
Andra alternativ inkluderar is, värme, elektrisk stimulering och massage. Kroppsterapeuten analyserar också situationen i hemmet och arbetet hos de drabbade och upptäcker vilka bördor som har sitt ursprung här.
Lågnivå aerob träning, simning, vandring och cykling hjälper också till att lindra nacksmärtor.
Akupunktur för nacksmärta
Akupunktur hjälper också till att lindra smärtan. För detta ändamål infördes små nålar i vissa kroppsregioner, de så kallade akupunkturpunkterna - strax under hudytan.
Kliniska studier visar inte effekten av akupunktur, men många lider rapporterar framgång genom denna behandling.
Den cervikala ryggraden
Smärta i livmoderhalsen kan indikera allvarliga problem som skivan eller knäppta nerver. Mest smärta runt livmoderhalsen påverkar det fasciala systemet.
Förtjockning, härdning eller stelning (fibros) eller uttorkning av bindväven, förorsakar fascia-tåg att förkorta. Bindevävnaden förlorar rörlighet och smörjighet. Konsekvenserna är fibromyalgi eller myofascial smärt syndrom.
Specialiserade karosserapeuter letar efter vrider och störningar i kroppssegmenten och synliga förändringar i bindvävsfunktioner.
De känner till speciella greppgreppstekniker för att manipulera den djupa vävnaden och även använda anklar och armbågar för att nå de härdade vävnaderna. Vanligtvis appliceras sträckhandtag till ljusdrag och håll kvar tills tyget släpper ut.
Det finns också extra Pilates nackövningar och andningstekniker för att lindra obehaget.
Behandlingen av nacksmärta fokuserar på alla kroppssegment som är förknippade med nacken: överarmsmusklerna, axelbandet, revbenet, ryggraden och till och med skallen.
Dysfunktion i rörelserna i vart och ett av dessa regioner kan påverka biomekaniken hos livmoderhalsen - genom kinetiska förhållanden i muskelförbindelserna.
Sittplatser, andning och ergonomiska förhållanden är under granskning. Terapeuterna uppmanar de drabbade att minska användningen av bärbara enheter till en minmum, eftersom de fortsätter onormala motorstereotyper som påverkar överkroppen kvartalet.
Patienten, när den sitter i långa perioder, bör ta korta pauser för att slutföra fysioterapinsövningar som minskar belastningen på nacken som orsakar skrivbord och datorarbete.
brushanar
Hårda krusiduller är styva och vanligtvis gjorda av plast. De håller huvudet och nacken väldigt tätt. Vanligtvis används de endast efter en stor operation eller allvarlig skada, till exempel en trasig nacke.
Mjuka frillingar är gjorda av skum eller gummi. De tillåter huvud och nacke att röra sig. Sådana livmoderhalsar ses ibland efter operationen, men deras värde för andra nackproblem är begränsat.
Nackproblem på grund av operationer
Nackproblem i sig motiverar sällan kirurgi. Men om någon lider av en kramad ryggmärg, som en käfthinna, bör operationen vara så snabb som möjligt.
Kirurgi lindrar bara smärta som orsakas av nerver - de är mindre effektiva mot vävnad och muskelsmärta. Här är en konservativ terapi, vare sig kroppsterapi eller medicinering, det bättre valet. Endast en av 20 patienter behöver nacksmärta.
Generellt finns det två sätt att operera på livmoderhalsen. Den första är dekompression, där läkare tar bort vävnad som pressar mot en nervstruktur. I det andra fallet stabiliserar de ryggkotorna och begränsar därmed rörelsen mellan dem.
Nacksmärta från whiplash
En whiplash kan botas med en kombination av olika terapier. Dessa inkluderar heta och kalla kompresser, nackövningar, fysioterapi, massage och smärtstillande medel. Ett nackstöd är vanligtvis inte nödvändigt. (Somayeh Khaleseh Ranjbar, översatt av Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)