Minskar hjärnkraftens orsaker, symtom och hjärnsträning

Minskar hjärnkraft i ålderdom?

Fram till några decennier sedan var det självklart att hjärnans prestanda sjönk i ålderdom. Nya fynd från neurovetenskapen visar idag att en sådan "naturlig lag" inte existerar. Huruvida och hur hjärnans prestanda minskar, förblir stabil eller till och med ökar, men beror starkt på sociala faktorer och träning - den mänskliga hjärnan är ett socialt organ.

"Ungdom har radikalismens privilegium, med livet kommer livets upplevelse." (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

innehåll

• Minskar hjärnkraft i ålderdom?
• Ett komplext system
• Hjärnans utveckling
• Selektivt minne
• Substansförlust av hjärnan
• Vad händer med vår hjärna i ålderdom??
• "Typiska" tecken på åldrande
• Ålder eller social miljö?
• Biblioteket blir större
• Passerar på traditioner
• Indirekta effekter av ålder
• brain Training

Ett komplext system

Den mänskliga hjärnan är ett extremt komplicerat system som ständigt förändras. Bland de faktorer som påverkar denna utveckling, den genetiska basen, själ och kropp, den sociala miljön, det vill säga relationer, släktingar, vänner, gemenskap och samhället är så mycket som den naturliga miljön, det vill säga klimat, väder, luft, skogar, hav, etc. , den konstgjorda miljön som teknik och vetenskap och världssyn, dvs filosofi, etik, ideologi, religion etc. Alla dessa faktorer är relaterade till varandra och hjärnan utvecklas i deras interaktioner.

Hjärnan är ett extremt komplext system vars utveckling påverkas av en rad olika faktorer. (Bild: eranicle / fotolia.com)

Hjärnans utveckling

Den mänskliga hjärnan utvecklas före födseln. Redan under de första tre månaderna, växer embryonets hjärna. Det är extremt känsligt i detta tidiga skede. Smittsamma sjukdomar hos moderen kan skada hjärnan hos det ofödda barnet, detsamma gäller skadliga ämnen.

Hjärnan är ett "superorgan", en extrem utveckling som liknar elefantens stam eller giraffens hjärna. Till skillnad från reptilernas hjärnor är det långt ifrån färdigt vid födseln. Dess komplexitet och storlek betyder att den växer och utvecklas efter födseln. Det här är hur många neurala vägar utvecklas bara under de två åren av livet, bara nu blir nervfibrerna tjockare, bara steg för steg reagerar småbarnet på fler och fler miljöstimuli.

Medan en hästföl står och går på sina ben kort efter födseln tar en person upp till två år att gå ensam. Det mänskliga minnet utvecklas även fram till fem års ålder, vilket också förklarar varför vi har några riktiga minnen från vår första gång i världen.

Socialt beteende och långsamt, så logiskt tänkande utvecklar barn bara med slutet av denna första präglingsfas. Båda bildar sig i samspelet mellan biologisk utveckling och den sociala miljön. Spädbarn genomgår en "magisk fas" där den inre erfarenheten och yttre miljön ännu inte är separerade för dem.

Kort sagt, det är dags när de fortfarande tror på jultomten. Mellan det femte och sjunde livet av livet framträder systematiskt tänkande. Det börjar till exempel det faktum att sex åringar berörs, hur Santa kan komma en kväll för alla barn, där gåvor produceras i denna utveckling av logiskt tänkande för att forma om Santa har en speciell bil, etc, språkliga, rumsliga och matematiska färdigheter.

Vi talar om treåringarnas "tjusningsfas". Nu utvecklar egomedvetandet. Den unga personen inser att han är en person och att detta ego har olika behov och intressen än andra människor.

Mellan det femte och sjunde livet av livet framträder systematiskt tänkande. (Bild: sebra / fotolia.com)

Selektivt minne

Hjärnan fungerar selektivt. Det lagrar bara vad vi använder och / eller tränar regelbundet. Samtidigt förblir det långsiktiga minnet en "lager" av potentiellt användbara erfarenheter, bilder och mönster som vi kan tillgripa i en nödsituation - det vill säga när vi aktiverar vissa stimuli.

Minnen är inte objektiva, men öronmärkta. Mönstren som lagras i synapserna speglar inte en verklig process, men är erkända som användbara storyliner. Vi fångar oss själva och läser gamla dagböcker, att den verklighet som beskrivs där, såg ut annorlunda än de historier vi berättar om den tiden. Detta är inte nödvändigtvis för att vi ljuger, så medvetet omformar erfarenheter, men att hjärnan gör våra minnen så att de passar in i våra respektive livsproblem.

Detta gäller både positivt och negativt. En person som lider av depression i klinisk mening kommer i sitt "förflutna" åter och igen att finna bekräftelser som för honom var ett "liv i helvetet" oundvikligt. en bipolär i sin maniska fas finner emellertid alltid "bevis" att han är "vald för att rädda världen".

Substansförlust av hjärnan

Upp till 12 års ålder ökar cellkropparna och anslutningarna mellan nerverna kontinuerligt. Hjärnan bubblar över framför någonsin nya synapser. Vid ungefär halv 20 år bildar synapserna, och från 40-åring minskar vi hjärnceller.

Prefrontal cortex bildas fram till andra hälften av de tjugo somethingsna. Psykologen Kristine Walhovd från Oslo fann att hjärnregionerna är de första som åldras, och de är de sista som utvecklas. I synnerhet sjunker funktionen hos den främre hjärnan, och detta styr uppmärksamheten; Dessutom krymper hippocampus, där det långsiktiga minnet är beläget.

Nerverna som förbinder hjärnans regioner ökar vanligtvis i 40-talet, då går de tillbaka. Detta påverkar framförallt hur snabbt vi hanterar mentala utmaningar, men inte nödvändigtvis vår allmänna förmåga att göra det. Kommunikationen mellan de enskilda "uppgifterna" i hjärnan är inte längre slät.

Från och med 40 års ålder börjar våra hjärnceller långsamt att försämras igen. (Bild: goanovi / fotolia.com)

Vad händer med vår hjärna i ålderdom??

När du ålder minskar tätheten av synapser, liksom mängden myelinomsläppta nervfibrer. För detta ökar densiteten hos neurofibriller och ackumulerar således ett protein som leder i större mängder till nervcellernas död.

Hjärnan hos människor som har utmärkt minne i hög ålder har mindre ackumuleringar av dessa "bollar" än människor vars hjärnor ålder normalt.

"Typiska" tecken på åldrande

Typiskt för en "åldrande hjärna" är att äldre människor har problem att memorera och / eller uppfatta olika saker samtidigt. Det kortsiktiga minnet minskar. Vi måste skapa ett memo för den dagliga rutinen, medan vi kunde komma ihåg motsvarande punkter i förväg.

Det finns ingen anledning att panikera. Det kan vara naturliga tecken på slitage. Ändå bör vi inte acceptera det som en "naturlig lag", för då främjar vi denna process, för det första om det är naturlig åldrande, och för det andra kan vi falla i fällan att utesluta andra faktorer som är indirekt med ålder.

Mentala problem, mediciner, metabolism och cirkulationsproblem, depression, stress och ensamhet är också möjliga orsaker till "åldersrelaterad frånvaro". Även en fel diet kan orsaka åldersrelaterade problem med korttidsminnet.

Ålder eller social miljö?

När man till exempel går i pension, förlorar många människor den vanliga dagliga rytmen som synapserna i hjärnan har riktat sig mot. Stimuli för att aktivera mönster i synapserna som de dagliga diskussionerna med kollegor på arbetsplatsens konton.

Många äldre mister sin vanliga dagliga rytm med början av pensionen. Detta kan till exempel leda till att översikten över veckodagarna blir förvirrad. (Bild: highwaystarz / fotolia.com)

Till exempel, om en pensionär glömmer till mitten av 60, veckodag, eller inte längre minns ett samtal han tidigare ledde en vecka, vilket kan också bero på att de lagrade mönster saknas viktiga punkter i synapserna i handling till steg. På jobbet var det nödvändigt att veta om det är måndag eller söndag, när varje dag är "söndag", det spelar knappast roll.

Om en gammal person alltmer glömmer vad han ville göra, kan det bero på att han har renoverat sig i sitt livs uppgifter och hjärnan klassificerar saker som "inte viktigt"..

Biblioteket blir större

Är vi dummade med ålder? Lingvist Michael Ramscar från Tübingen frågar det. Enligt honom minskar inte hjärnans prestanda, men den gamla hjärnan har tillgång till en mycket större kunskapsbutik. Det tar längre tid att behandla en stor mängd data. Om någon analyserar tre dussin primära och sekundära källor för en artikel, tar det längre tid än att bara sammanfatta en bok.

Därför skulle gamla människor inte vara glömska, men skulle behöva behandla en enorm skattkälla av erfarenheter, så Ramscar.

Samtidigt, enligt Ramscar, kan äldre människor bättre organisera och hämta befintlig kunskap. I utvecklats av hans team studie, unga vuxna ordpar insåg oavsett om de var bra eller inte, äldre vuxna, men noterade särskilt lämpliga ordpar.

Om vi ​​antar att den mänskliga hjärnan utvecklas som ett socialt organ, motsvarar åldringsprocesserna uppgifterna i livets faser. När forhjärnan utvecklas till mitten av 1920-talet och uppmärksamheten minskar senare år, motsvarar detta ungdomarnas behov "att gå ut i världen".

Med andra ord hämtar synapserna fortfarande mycket ny information och gör det till mönster som ändras om och om igen. Människan är ännu inte bestämd på hans livsresa. Nya erfarenheter läggs till, han ändrar sina livsperspektiv. För äldre är utmaningen inte så mycket att få nya erfarenheter om och om igen, men att organisera och göra meningsfull användning av den erfarenhet som redan uppnåtts.

Han lär sig inte ständigt nya saker, men drar lärdomar från det han har lärt sig. Och en lektion är att skilja det viktiga från det obetydliga.

Passerar på traditioner

Kanske är det här en speciell anpassning av primathjärnan. Även i andra primater än människor spelar farmor och farfar en viktig roll i gruppens sammanhållning. De producerar inte längre avkommor, utan vidarebefordrar sina kunskaper till barnen och upprätthåller traditioner.

Den lagrade kunskapen i den gamla primathjärnan och den extrema mottagligheten hos den unga primathjärnan var därför associerad med varandra. Gamla kvinnor och män som formar "utbildning" av pojken, det finns inte bara hos människor utan även i gorillor, vervet apor eller rhesusmacaques.

I människor spelar dessa särdrag hos gamla människors hjärna en särskild roll. I stor utsträckning finns mänskliga samhällen genom spridning av information. Människor reproducerar sig i stor utsträckning andligt. I många inhemska kulturer av mannen anses "i domstol döden" som den som passerar på traditionen: Det var först nu som han inte far fysiska ättlingar mer, ger han sin "andliga säd" mer.

Indirekta effekter av ålder

Den mänskliga hjärnan är inte ett isolerat organ och "åldersrelaterade tecken på slitage" på hjärnan är ofta endast indirekt relaterade till ålder. För en sak är gamla människor sårbara mot sjukdomar som kan påverka hjärnan men inte i själva hjärnans snäva betydelse. Å andra sidan spelar den sociala miljön och träningen en viktig roll.

Hjärnan behöver träning, och erfarenheter som lagras i det omedvetna aktiverar det bara när det finns en stimulans för det. Ju mer intensiva våra sociala relationer är desto mer kan vi bygga på lagrade mönster och utveckla nya mönster när vi åldras.

Många äldre människor går i pension och är mindre stimulerade av bristen på sociala kontakter för "hjärnarbete". (Bild: De Visu / fotolia.com)

Ett problem som många gamla människor står inför är att de blir alltmer socialt isolerade. men som sitter ensam i sin lägenhet och tittar på tapeten blir mindre oundviklig social input som någon som förs i olika vänskap, genom vänner, partners och släktingar att "anstränga hjärnan" att vara. Men det har lite att göra med biologisk ålder.

När fysiskt obehag ökar med ålder förstärks det "åldringsprocessen" i hjärnan. Det är inte längre lätt att svinga på cykeln och göra ett varv på Statdpark.

nu redogöra för vardagliga stimuli i miljön, uppfattningar och Ansporne hjärnan ligga i träda: Doften av äppelblom på älvstranden, regnet i ansiktet, ljudet leriga marken på skorna, och de slumpmässigt Uppsnappat konversationer av joggare, slump samtal med en granne , som utövar sin hund Så hjärnan blir mindre sensory stimuli och i det långa fallet svälter det till döden. Detta beror inte på den biologiska åldern utan på levnadsförhållandena.

Då lider gamla människor av klagomål om cirkulation och metabolism, och eftersom hjärnan beror på blod och kropps egna substanser, hormoner och vitaminer, påverkar sådana problem direkt prestanda. Gamla människor har ofta sömnproblem. Oregelbunden sömn, sömnlöshet eller sömnstörningar minskar också hjärnans prestanda.

brain Training

Bokhandlar är överfyllda med pseudovetenskapliga rådgivare, varefter vi skulle använda endast 10% av vår hjärna, som är anslutna till hjärntvätt, som vi "hjärnorna" kan utvecklas om vi lyder bara de facto religiösa instruktioner.

Det är nonsens. Den mänskliga hjärnan är aldrig inaktiv, inte ens medan du sover, och hjärnans områden är upptagna. Det är viktigt, då, hur vi använder den ändå aktiva hjärnan. Vad som är viktigast för gamla människor är sociala relationer: våra hjärnor interagerar med andra människor och lär sig av att kommunicera med andra människor för att forma den inlärningsupplevelsen.

Hjärnan kan träna i alla åldrar, till exempel genom att upptäcka och utforska nya områden. (Bild: pikselstock / fotolia.com)

Det är mycket viktigt att utveckla meningsfulla livskoncept i ålderdom. "Hjärnans åldrande" kan också vara en reaktion på meningslöshet. Det här är inte en omhändertagande oro, men solida biologiska fakta: Hjärnan släpper ut neurotransmittorer, som löser upp gamla strukturer och möjliggör nya lösningar. När en gammal person lämnar jobbet arbetar hjärnan på ett nytt informations- och datanätverk. Men om det finns för få nya stimuli, så är det bara några få mönster vi får tillgång till.

Hjärnan kan ändras genom träning, den sociala miljön och den yttre miljön - i alla åldrar. Dessa faktorer är relaterade till varandra. En person kan träna sin hjärna i vardagen bara genom att leta efter obekanta erfarenheter. De kan vara ganska banala, till exempel välja en ny rutt under en daglig promenad eller dricka sitt kaffe i en bar där han aldrig varit tidigare.

Den sociala miljön är existentiell för hjärnans prestanda i ålderdom. Om andra människor ger oss positiva känslor, om vi får vänlig feedback och ärligt intresse, stiger vår dopaminnivå. När vi är bra bildar hjärnan nya nätverk. (Dr Utz Anhalt)

litteratur
Peter Düweke: Små historia av hjärnforskning. Från Descartes till Eccles. 2001
Michael Hagner: geniala hjärnor. Historien om eliten hjärnforskning. München 2007
Ders.: Anden på jobbet. Historiska studier om hjärnforskning. Göttingen 2006
Erhard Oeser: Historien om hjärnforskning. Darmstadt 2002.

vänster
http://www.airflag.com/Hirn/w3/w3Gehirn.html
http://www.robert-illing.de/
https://www.dgsf.org/service/wissensportal/Vom%20Nutzen%20der%20Hirnforschung%20fuer%20die%20systemische%20Praxis%20-2009.pdf
http://www.diesseits.de/panorama/rezensionen/1366927200/neoliberational-ueber-den-zusammenhang-rationalismus-neoliberalismus
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/das-gehirn-seinen-reifen-jahren
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/meldungen/article/alzheimer-frueherkennung-nur-bei-nachlassender-gedaechtnisleistung-angeraten/
http://www.pnas.org/content/111/41/E4359
http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-17457-2014-04-15.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Bestaetigt__Erhoehtes_Demenzrisiko_bei_Vitamin_D_Mangel1771015589615.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Vitamin_D_staerkt_Hirnleistung_im_Alter1771015589658.html