Dela med sig:
Mineralbrist symptom, konsekvenser, hem rättsmedel och behandling
innehåll
- järnbrist
- anemi
- Menstruation och graviditet
- bröstmjölk
- zinkbrist
- magnesium
- Migrän och muskelsvaghet
- Otillräcklig näring
- koppar
- De röda blodkropparna
- Trombos och benfel
- kalium
- Acne och flatulens
- Varning: fara för livet
- orsaker
- fosfor
- osteoporos
- jodbrist
- Problem med sköldkörteln
- Ett globalt problem
- selenbrist
- Syre, kol och lera
- Schweizisk studie
- Selen förlust av nio procent
- Kashin-Beck sjukdom
- Weary sperma
- natrium
- Vatten i cellerna
- mangan
- Allmän undernäring
- Kan inte och vill inte
- Hur uttrycker mangan på mangan?
- behandling
- Boron
- njursten
järnbrist
Järn spelar en viktig roll i hälsa, för utan det väsentliga spårelementet skulle många kroppsfunktioner fungera dåligt. Järnbrist beror antingen på det faktum att vi inte kan absorbera tillräckligt med järn, inte kan bearbeta befintliga ämnen eller att vi förlorar blod. Järn är en viktig del av hemoglobin, proteinet i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till kroppen.
Gröna bladgrönsaker som är en bra järnleverantör. (Bild: lecic/fotolia.com)
Det finns två typer av mineraler som spelar en roll i människokroppen: järn från djurkällor och järn av vegetabiliskt ursprung. Den förra kan absorberas lättare av blodet. Järnrika livsmedel inkluderar nötkött, lever, ostron och mörka bladgrönsaker som broccoli.
anemi
Anemi på grund av järnbrist uppträder när vi introducerar för lite järn med maten. Typiska symptom är extrem trötthet och kronisk trötthet. Detta beror på att kroppen inte kan transportera syre i cellerna utan järn, och utan syre saknar energin.
Dessutom leder bristen på detta mineral hos drabbade personer till ökad mottaglighet för infektion. När de röda blodkropparna saknar järn visas ansiktsskador - huden blir blek. Drabbade verkar blodlös, så symptomen är felaktigt misstolkas som "vampyr sjukdom" saknar dock offren inte av blod men järn och syre i blodet.
Även det så kallade rastlösa benet syndrom ("rastlösa ben syndrom") inträffar. De drabbade känner en stickande känsla i benen, vilket förhindrar att de sover. Järnbrist är inte en ofarlig affär. Utan det kan han leda till döden.
Menstruation och graviditet
Hos kvinnor i fertil ålder är huvudårsaken till järnbrist blod och järnförlust på grund av tung menstruation eller graviditet. Interna sjukdomar som förhindrar järnabsorption kan också orsaka undertillförsel. Läkare behandlar vanligtvis detta underskott framgångsrikt med järntillskott eller skapar en näringsplan.
bröstmjölk
Hos barn är järnbrist typisk för perioder av undernäring och ett stort behov av järn under tillväxtstadier. Modersmjölk och komjölk innehåller små doser av mineralmaterialet, men detta kan bearbetas i modersmjölken utmärkt från kroppen: spädbarn absorberar ungefär hälften av järnet som finns i bröstmjölk, men endast 10% av den i komjölk.
zinkbrist
Zink behöver kroppen i flera former. Spårelementet finns främst i protein med hög proteinhalt av animaliskt ursprung: nötkött, fläsk och lamm ger mer zink än fisk, nötkött innehåller högsta nivåer och även mycket vitamin B12 och järn. Vegetarianer och veganer kan tillgripa nötter, helkorn, flingor och linser. Frukt och grönsaker, å andra sidan, är inte en bra källa.
Vegetarianer kan möta sina behov för zink, välmutna nötter, helkornsprodukter, baljväxter och frön. (Bild: Ratmaner / fotolia.com) Det essentiellt spårämne är nödvändig för absorption av näringsämnen, hormonbalansen, sårläkning, frisk hud och hårväxt, ett fungerande immunförsvar, funktionerna av ögat och speciellt celldelning.
Zink är av särskild betydelse för fertilitet, under graviditet och under amning - gravida kvinnor, ammande mödrar och spädbarn har störst risk att få för lite av mineralen.
magnesium
Magnesium är det åttonde rikaste mineralet på planeten, och det tredje rikaste i havsvatten. Det är också det fjärde rikaste mineralet i människokroppen och är nödvändigt för över 300 kroppsfunktioner.
Det är viktigt för de biokemiska reaktionerna i organismen. Dessa inkluderar musklerna och nerverna och ett hälsosamt immunsystem. Magnesiumbrist kan orsaka problem som störda nervimpulser, muskelkontraktioner och muskelspasmer.
Migrän och muskelsvaghet
Tidiga tecken på magnesiumbrist inkluderar fysisk och mental utmattning, muskelsvaghet, aptitlöshet, huvudvärk. Faren är en långvarig brist: detta kan leda till känslor av domningar i armar och ben, till muskelspasmer och hjärtrytmstörningar. Dessutom betraktas en brist på magnesium som en utlösare för migrän.
Trötthet och huvudvärk kan indikera magnesiumbrist. (Bild: deagreez / fotolia.com) En brist i mineralet kan störa metabolism, vilket potentiellt ökar risken för hjärtattack eller stroke. Högre nivåer av magnesium i blodet, enligt studier, leder till en lägre risk för hjärtsjukdom.
Otillräcklig näring
Magnesiumbrist beror vanligtvis på otillräcklig näring. Nötter, gröna grönsaker, frön och hela korn innehåller bra mängder mineral. Men grönsaker kan bara lagra så mycket som jorden innehåller. Mineralvatten med högt magnesiuminnehåll hjälper också till att säkerställa tillräcklig tillförsel av ämnet.
Skalat vitt ris eller vitt mjöl innehåller knappast magnesium. Koffein garanterar även att den vitala substansen avlägsnas från kroppen. Alkohol blockerar absorptionen av mineraler, och kronisk alkoholism kan till och med leda till en allmän brist på mineraler. Även tarmsjukdomar leder till att kroppen inte längre kan lagra magnesium.
koppar
Koppar är viktigt för benen och nerverna. Kopparbrist kan därför påverka kroppen på många sätt.
Före födseln får foster stora mängder koppar genom moderns blod för att lagra det i levern. Naturen ger sålunda tillväxten av vävnaden, särskilt de röda blodkropparna, bindväven, hjärnan och nervvävnaden, innan barnet kan absorbera mineralen själv genom kosten.
De röda blodkropparna
Människor med kopparbrist lider av en dålig funktion av röda blodkroppar och ett kort liv av röda blodkroppar. Konsekvenserna är låga energinivåer, svaghet och otillräckligt intag av syre.
Trombos och benfel
Vid kopparbrist kan kollagena bildas dåligt, och vävnadens hälsa lider. Skador läker långsammare. Trombos, benfel, en ökning av kolesterolet är andra möjliga konsekvenser, liksom ett oregelbundet hjärtslag.
kalium
Kalium är huvudsakligen närvarande i cellerna, mer exakt i mellanrummen mellan cellerna. I resten av kroppen är lite av mineralet. Kalium och natrium kontrollerar kroppens vattenbalans.
Kalium är väsentligt för att överföra impulser i nerv- och muskelceller, mineralet har en mycket speciell betydelse, för detta gäller även hjärtmusklerna. Utan kalium kan det inte fungera.
Vi behöver fortfarande mineralet att bygga upp protein och aktivera olika enzymer. Omvandling av kolhydrater till energi är också omöjligt utan kalium.
Akne kan förhöjas med brist på kalium. (Bild: vladimirfloyd / fotolia.com) Acne och flatulens
Om kaliumnivån i kroppen är under 3,2 mmol / l, finns det en kaliumbrist. Han visar sig genom utmattning, koncentrationsproblem, nervositet och aptitlöshet. Lägg till det en trög tarm, flatulens och förstoppning. Huvudvärk som yrsel och trötta muskler är typiska symptom.
Sår läker illa, huden torkar upp, akne sprider och drabbade har symtom i urinen. Kalium är nödvändigt för stabilt blodtryck, och blodtrycket påverkar direkt hjärtslaget.
Varning: fara för livet
Om vi har mindre än 2,5 mmol / l kalium i organismen är det inte bara obehagligt men kan leda till döden. Senar sändarna mellan nerv- och muskelcellerna är ute av kraft, och hela systemet kollapser. Hjärtrytmen är oregelbunden eller för snabb, ödemformer i vävnaden. Om du redan lider av hjärtsjukdom kan detta innebära slutet.
Muskelsvagheten ökar till förlamning, du förlorar medvetandet och faller i en koma.
orsaker
Otillräcklig näring kan orsaka kaliumbrist: Om du tar för mycket salt och samtidigt för lite kaliuminnehållande mat kan detta leda till brist.
En annan orsak är sjukdom. Överdriven kräkningar och allvarlig diarré kan orsaka att kroppen förlorar kalium. Hypertyreoidism blockerar också kaliumintag. När sköldkörteln producerar för mycket hormon, är det en ojämn match mellan de enskilda mineralerna i kroppen, inklusive kalium.
Likaså skall diuretika (vattentabletter) och laxermedel nämnas som möjliga triggers.
Hypertyreoidism kan leda till kaliumbrist. (Bild: nerthuz / fotolia.com) fosfor
Fosfor är det näst vanligaste mineralet i kroppen. Om det finns en brist, uppenbarar sig sig i svaga ben och sköra tänder, generell svaghet, aptitlöshet, trötthet, ledsmärta, förvirring och hög infektionsrisk. Nästan varje del av kroppen kan påverkas eftersom fosfor finns i nästan varje cell i kroppen.
En sådan brist kan så småningom leda till allvarliga sjukdomar: osteoporos, artrit, ruttna tänder och periodontal sjukdom.
Muskelsvaghet, muskelförlust och muskelskador samt neurologisk skada är förknippade med förlängd fosforbrist.
osteoporos
Fosforbrist kan också orsaka att kalcium förloras i benen. Ben blir porös - osteoporos är namnet på sjukdomen. Benen förlorar sin massa och bryter.
Ett underskott av fosfor kan observeras vid leverfel, såväl som levercelltransplantationer och njurtransplantationer. Ibland orsakas det av hypertyreoidism eller mediciner som antacida.
Vuxna ska konsumera mellan 700 och 1250 milligram fosfor per dag, beroende på deras ålder och barn mellan 500 och 1250 milligram. En brist kan kompenseras av preparat, men också av livsmedel som innehåller mycket fosfor. Bland dessa är mejeriprodukter, vetekli och valnötter.
jodbrist
Brist på jod kan få allvarliga konsekvenser. Dessa inkluderar nyfödda mentala skador, hörselnedsättning och svindel, en medfödd goiter, missfall och stillbirths. Hos barn skadar den utvecklingen av hjärnan och kroppens tillväxt, hörselfel uppstår ofta.
Hos unga människor kan en ung goiter vara resultatet, risken ökar, ateroskleros får, strukturen av sköldkörteln kan förändras. Lärandeproblem och minskat minne är bland de typiska fenomenen.
Problem med sköldkörteln
En jodbrist hos vuxna kan leda till obalans i sköldkörteln, antingen till hypothyroidism - eller en överfunktion.
Om jodbristen orsakar sköldkörtelfunktion kan en obekväm känsla av täthet i halsen uppstå. (Bild: mapoli-foto / fotolia.com) Sjuka sköldkörtel på grund av jodbrist, då detta indikerar känslan av att ha en "groda i halsen", individer känner press och förträngning i halsen, andningssvårigheter och det finns sväljsvårigheter. Nackomkretsen ökar avsevärt, vilket i sin helhet kallas "tjock hals".
Patienter lider av sömnstörningar, kan inte koncentrera sig och är permanent trötta. De har matsmältningsproblem, deras hud förändras, blir torr eller våt, och deras hår faller ut.
Ett globalt problem
Jodbrist är ett av de vanligaste hälsoproblemen världen över. Omkring 2 miljarder människor utsätts för honom. Endast i Europa lider mer än 390 miljoner medborgare av konsekvenserna.
Även om Tyskland inte är en uttrycklig jodbrist område, många människor i detta land för lite bryr sig om jod. Nästan en tredjedel av människor har en förstorad sköldkörtel här.
Även om detta inte hotar sina liv, fortsätter hormonella obalanser med det. Kostnaden för behandlingar och diagnoser av jodbrist i Tyskland uppgår till cirka en miljard euro per år.
selenbrist
Selen är ett spårämne vi matar på. Växter får det från jorden. Det stärker vårt immunförsvar och hjälper till att bygga proteiner. Mängden selen i jorden sjunker dock, och det beror på klimatförändringar.
Utan selen lider hjärtats aktivitet, hjärtsvikt och hjärtattacker är en möjlig konsekvens.
Syre, kol och lera
Hur mycket selen bildas beror bland annat på syrehalten, kolet och lera i jorden och även på pH-värdet. Nordeuropeiska länder som Danmark, Finland, Skottland och Tyskland är låga i selen.
Schweizisk studie
Schweiziska forskare från det schweiziska federala institutet för vatten, avloppsvatten och vattenskydd studerade nu den globala mängden selen från 33.241 jordprover som tagits mellan 1994 och 2016.
De kom till slutsatsen att förhållandet mellan klimat och jord är avgörande för koncentrationen av selen. Framför allt är utfällning och avdunstning avgörande. Många regn tvättar bort marken och därmed selen.
Likvärdigt är ekvationen inte regnig, men selen är inte, eftersom den regnjorda jorden innehåller mindre syre och ett lägre pH, och så kvarstår selen bundet till jorden.
Selen förlust av nio procent
I cirka 66% av all jordbruksmark i slutet av detta sekel kommer mängden selen att minska med nio procent. Mest drabbade är Europa, Sydafrika, Väst i USA och Sydamerika. Redan idag, enligt studien, påverkas en miljard människor av selenbrist.
Hittills är det emellertid inte klart vilken brist på mineral effekten exakt. Det finns ingen kontrollerbar information om hur mycket selen en person ska konsumera.
Allmänt erkänt är selenbrist som en orsak till sjukdomar i ben, brosk och leder. Musklerna minskar också, muskelsvaghet följer.
Goda källor till selen inkluderar Brasilien nötter, ägg, baljväxter och kyckling. (Bild: bit24 / fotolia.com) Kashin-Beck sjukdom
I Kashin-Beck-sjukdomen, som har deformerade leder på armar och ben, diskuterar forskare selenbrist som en potentiell orsak. På samma sätt ifrågasätts en infektion med coxsackieviruset eller en genetisk disposition.
Vissa bevis tyder på att selenbrist indirekt provocerar olika sjukdomar i musklerna och nerverna. Det orsakar inte direkt skada, men bristen gör hjärnan mer känslig för neurotoxiner.
Weary sperma
Selenbrist reducerar antagligen också spermiermotiliteten, eftersom enzymet glutationperoxidas 4 är beroende av spårelementet och i sin tur säkerställer spermiernas kvalitet.
En undersupply kan också påverka immunförsvaret och förmodligen även främja leverens nekros. Omvänt kan utbudet av selen förhindra leverceller.
Selen stärker blodcellerna från oxidativ stress, och omvänt främjar selenbrist anemi.
natrium
Natrium är salt, och en låg natriumhalt i blodet kallas medicinsk hyponatremi. Ämnet finns huvudsakligen i kroppsvätskor utanför cellerna.
Saltet är mycket viktigt för att stabilisera blodtrycket. Dessutom behöver nerver, muskler och andra kroppsvävnader natrium att fungera.
Vatten i cellerna
Utan tillräckligt med natrium i kroppsvätskorna, strömmar vatten in i cellerna för att balansera nivån. I sin tur fyller cellerna för mycket med vatten, och speciellt är hjärncellerna känsliga för sådan svullnad. Klagomål är resultatet.
Dietary sodium deficiency är associerad med blodtrycksproblem, hjärtinfarkt, njureproblem och hypotalamiska störningar. Alla är allvarliga skador på organismen. Symptom på bristtillförsel är diarré, överdriven svettning och kräkningar.
Enema och mediciner som arbetar mot högt blodtryck kan leda till brist på natrium. Detsamma gäller blodförlust - så sårad inte bara vattenintag, men också en saltlösning är viktig.
Andra möjliga orsaker inkluderar njursjukdom, hjärtsvikt, levercirros och effekterna av kemo i cancer.
Konkurrenskraftiga idrottare, särskilt maratonlöpare, kan vara bristfälliga i natrium om de vätskor och elektrolyter som de förlorar under träning inte är tillräckligt ersatta.
mangan
Mangan är också ett spårelement. Om vi inte får tillräckligt med det med mat är det brist. Detta är relativt sällsynt, jämfört till exempel med jodbrist.
Orsaken till otillräckligt utbud av mangan är vanligtvis en allmän undernäring, eller ett organiskt problem, för att bearbeta mineralet från maten. På samma sätt kan vissa ämnen i livsmedel förskjuta mangan när de tas in av kroppen.
Allmän undernäring
Eftersom manganbrist brukar bero på allmän undernäring och undernäring påverkas industriländerna särskilt av personer som lider av ätstörningar som anorexia nervosa (anorexia nervosa), alkoholism eller missbruk.
Även hemlösa, Hartz IV-mottagare, fattiga pensionärer eller personer i vårdhem är i fara. I vårdhem finns det dock knappast några möjligheter att mata sig i Tyskland, men motvilja eller oförmåga hos dem som drabbas av att äta.
Rökning ökar risken för manganbrist. (Bild: BillionPhotos.com/fotolia.com) Kan inte och vill inte
Till exempel, människor som har genomgått kemoterapi, lider av svår smärta, tar vissa mediciner eller lider av specifika sjukdomar, äter ofta för lite eller för lite näringsrik mat.
Sjukdomar som fenylketonuri betyder i sin tur att patienterna inte kan få tillräckligt med mangan från kosten.
Omständigheter som främjar brist inkluderar: ungdomstillväxt, rökning, proteinmetabolismstörningar.
Hur uttrycker mangan på mangan?
En brist i spårelementet leder till förlust av aptit och viktminskning, det kan associeras med minskad fertilitet, fördröja tillväxten eller skada.
Skelettens deformation och minskad bentäthet är symtom såväl som ökade frakturer.
Intresserade personer är mottagliga för infektioner, deras blod kan stela sämre, de drabbas ofta av nervsystemet i sjukdomen, såsom krampanfall.
Huruvida manganbrist är orsaken till schizofreni, kan inte tillräckligt dokumenteras, men det finns indikationer.
behandling
Om en otillräcklig vård har medicinskt diagnostiserats, kommer mangan tabletter och en dietförändring att hjälpa till att kompensera för spårelementet.
Om orsaken är gastrointestinala sjukdomar eller nämnda fenylketonuri, måste dessa sjukdomar emellertid behandlas, till exempel med medicinering. De drabbade bör dricka tillräckligt med mangan dagligen och permanent.
Tidiga symptom innefattar nervositet, irritation och konstant trötthet.
Spiron innehåller mycket mangan. (Bild: TwilightArtPictures / fotolia.com) Boron
Brist på bor kan påverka benbildning, i synnerhet benens struktur och styrka. En underuppgift av spårelementet, även känt som "bor", har en effekt på kalcium- och magnesiumbalansen. Detta minskar kroppens förmåga att absorbera dessa mineraler.
Personer som lider av borbrist är mer benägna att utsöndra kalcium med urinen, som då inte längre är tillgänglig för kroppen.
njursten
Borbrist kan också leda till att njurstenen bildas som ett resultat av höga magnesium- och kalciumnivåer i blodet.
Borbrist kan också leda till skador i kognitiv utveckling och problem med att lära och lagra information, eftersom bor anses vara ett "hjärnämne", ett ämne som stöder uppmärksamhet och till och med kortvarigt minne.
Mineralet spelar en viktig roll för att integrera kalcium i lederna, vilket förhindrar artrit. Personer med ett underskott av borrar är mer benägna att drabbas av artrit. (Somayeh Khaleseh Ranjbar, översatt av Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)