symptom

Vårt trötthet Orsaker, symtom och motåtgärder

Vårt trötthet Orsaker, symtom och motåtgärder / symptom

Tips och idéer för mer energi under våren

Johann Wolfgang von Goethe såg i april månad hopp "är undantagna från isen strömmen och bäckar av våren härlig uppfriskande vy, i en dal springeth hoppas tur", skrev han i "Easter Parade" av Faust i den första delen. Men hopp betyder också att våren inte kan lita på. Bonden visdom ger skepsis till den punkten. Ibland är det varmt som på sommaren, då himmeln mörkar och det snöar. Sedan följer igen hagel och regn.

innehåll

  • Tips och idéer för mer energi under våren
  • Varför gör "april vad han vill"?
  • Kall från norr, värme från söder
  • fjäder feber
  • VÅRTRÖTTHET
  • Vad man ska göra mot dåsighet?
  • Medicinska örter i april
  • ramslök
  • gullvivor
  • hästhov
  • valeriana
  • lungört
  • Ålandsrot
  • daggkåpa
  • violett
  • vattenkrasse
  • Vårblommorna
  • Hälsosam på våren
  • Utomhusövning
  • Vitamin C
  • Att hålla allergier i bukt
  • Principer för pollenallergi på våren
  • Hem rättsmedel för pollenallergi i april
  • Överdriv det inte
  • Asparges - de populära vårgrönsakerna
  • Hur känner du igen färsk sparris??
  • rabarber

Varför gör "april vad han vill"?

April är den första "riktiga" vårmånaden för oss. Solen korsar ekvatorn i mars och vandrar norrut. På Medelhavet värms det nu sommar. Nordsjön och Atlanten är i vår del av det - solen värmer den mark redan i vattnet, men hon behöver mycket längre, eftersom havet reflekterar en del av det varma solskenet tillbaka. Dessutom blandar varmvattenskiktet på ytan konstant med djupets kalla vatten.

På våren kommer våren verkligen att gå. (Bild: Janina Dierks / fotolia.com)

Kall från norr, värme från söder

Temperaturskillnaden mellan vatten och mark är enorm, och därmed förändras områden med höga och låga tryck mycket snabbare än på sommaren. Den kalla luften samlas över Nordsjön och flyter in i söder, det blir kallt som på vintern. Om å andra sidan luften från söder kommer till Tyskland, blir det nästan lika varmt som på sommaren.

fjäder feber

Vårens känslor som kommer upp i april är inte bara en litterär funktion, men de ibland varma temperaturerna och särskilt det långvariga solljuset har en effekt på våra sinnen.

Vi luktar de tidiga bloomersna och det spirande gräset, våra ögon absorberar större mängd ljus och vår hud reagerar på värmen. Dessa yttre stimuli sätter hormonerna i rörelse i kroppen. Vår nivå av serotonin ökar och därigenom känslan av lycka, såväl som organismen släpper ut dopamin och noradrenalin. Samtidigt minskar nivån av melatonin, vilket gör dig sömnig. För det första, vi känner oss lyckligare och för det andra mer uppmärksamma, vår kropp driver för handling.

VÅRTRÖTTHET

Men hur kommer vår trötthet? Detta är lika lite en saga som vårens känslor. Det är enormt, särskilt i april, vilket "gör vad det vill". Även om varmare temperaturer och längre dagar ger större aktivitet, växlar det från vinterens kalla till värme inte sömlöst för kroppen - speciellt när kylning och värme studsar fram och tillbaka.

Vårt trötthet uppträder vanligen när det var varmt i några dagar och sedan kallt igen. I galen april, när kall-het-varm-kallt-kallt-varmt snurra runt lyckligtvis, blodkärlen dilaterar och blodtrycket sjunker. Vi blir trött.

Vad man ska göra mot dåsighet?

För att undvika vårmattning hjälper det framförallt att använda högre temperaturer och längre dagar.

1) Spendera så mycket tid som möjligt ute i solen och i de ibland stigande temperaturerna. Ljuset är vaken.

2) Flytta i frisk luft. Vandra, arbeta i trädgården, cykla. Måttlig träning kompenserar för blodtryck, ökar produktionen av hormoner och stärker immunsystemets biokemi.

För att eliminera vårmassan bör du spendera så mycket tid som möjligt i frisk luft. (Bild: Halfpoint / fotolia.com)

Medicinska örter i april

April är en månad av vårblommor, knoppar och bakterier. Du kan nu samla många medicinska örter, torka dem, göra dem till te eller använda dem som grönsaker. Dessa inkluderar:

Adonis, Angelica, Comfrey, björk, stingnät, kress, gentian, Gundermann, vild vitlök eller calamus. Också tillgängliga är köksväxter som älskling och rosmarin, liksom violetter, pansies, storkräkningar och cowslips. Sist men inte minst, april är den mån av fitta som saknas i någon påskbusk.

Lika viktigt är löv av willows. Ett te dränerat från dem hjälper till mot smärta, inflammation och feber. Willowbladen innehåller salicylsyra, råmaterialet för aspirin.

ramslök

Nu är det bästa dags att skörda bladen av vild vitlök. Denna relativa vitlök har fördelen att vi inte andas ut dess dofter genom huden. Detta förhindrar klorofyll i bladen. Som vitlök rensar vild vitlök och avgiftar tarmkanalen och blodet.

Ramslök kan bearbetas varierade: Som pesto för pasta, som en spridning, i soppor, såser och sallader, införas som ramslök olja eller med keso och yoghurt som ett dopp.

Vild vitlök blommar i april, och det är bäst att skörda bladen före blommande, eftersom blommorna tar mycket av växtens smak.

Pasta med hemlagad vild vitlök pesto är en utsökt vårrätt. (Bild: Doris Heinrichs / fotolia.com)

gullvivor

Ett insider tips i det naturliga köket är cowslipsna. De blommar i april på landsbygden på dåliga ängar. Varning: De sällsynta växterna är skyddade. Använd bara blommor från din egen trädgård.

Blommorna gör ett effektivt hostte, vilket sällan för hostmedicin smakar också bra - lite som honung. Bladen går bra med sallader och gröna grönsaker.

hästhov

Samtidigt blommar blommorna. Vi kan blanda blommorna såväl som knopparna i sallader eller bearbeta dem till grönsakskakor. Coltsfoot är full av mineraler, blad och blommor är grunden för hosta.

valeriana

Bladet av valerian sprout i början till mitten av april, och då bör du skörda dem, för i slutet av månaden förlorar växten blommor och löven sin doft. Bladen är dock ätbara från april till oktober.

De färska skotten smakar speciellt intensiva och påminner om lamsalat. De kan beredas som en sallad, kokas i soppor eller användas för spridda med kvark eller smoothies. De torkade bladen gör ett gott te och kan användas för växtbaserade blandningar.

Valerian älskar humus, våta ängar, ojämna zoner och skogens kant. Han gillar inte den flammande solen.

lungört

Lungwortens löv är lämpliga för sallader i april, nu planterar blomman också, och blommorna kan bearbetas i spreads och te. Lungwort renar luftvägarna, är ett bra hemmedel för hosta och förbättrar läkning av sår.

Ålandsrot

I den fjärde månaden av året sprutar Alants löv, som växer i gles skogar och vägen. Du ger din egen anteckning i en grönsaksoppa, men du bör först släppa löven i varmt vatten för att lindra den råa smaken av råstatus.

Appliceras externt, desinficerar löven, i soppa eller te hjälper de mot hosta.

daggkåpa

Bladen på kvinnans päls kan nu skördas. De är lämpliga för sallader, soppor och grytor. För grytor använder vi dem liknar savokål.

Lady's mantel i te främjar matsmältningen, lindrar kramper, hjälper till mot huvudvärk och sömnproblem.

violett

De violetta blommorna från mars till april vid kanten av skogen och i trädgården. Blommorna och knopparna kan vi njuta av råa och ge i fruktsallader. De ger fruktjuicer en speciell smak, krydda sylt och honung, är lämpliga för te och gelé.

Violet rensar blodet, hjälper mot reumatiska smärtor och hosta.

Cress är ett mångsidigt krydda ört och kan enkelt dras hemma. (Bild: Rangzen / fotolia.com)

vattenkrasse

Cress gillar det fuktigt, så det växer på stranden av strömmar och sjöar. Från april kan vi skörda bladen. De skärs i storlek för dips, spreads, sallader, soppor, såser, ört smör och örtoljor.

Vattenkryssa har en antibakteriell effekt och lindrar symtomen på en förkylning. Det stimulerar matsmältningen och hjälper till med mag- och tarmklappar.

Vårblommorna

Den första "riktiga" vårmånaden glädjer oss med intensiva dofter. Efter de tidiga bloomers som snowdrops, crocuses och march beakers är det dags att komma igång. Många trädgårdsentusiaster anser att april är den vackraste månaden på året. Området är fortfarande så fritt att de enskilda blommorna kommer till sin egen, men är så upplevda att de visar sin prakt av färg.

Dessa aromatiska växter inkluderar konen blomma med blekblå blommor och blå ränder, den gemensamma maskros, den ordinarie Nachtviole i violett och poeten Narcissus.

Hälsosam på våren

Förändringen från kall till varm, regn till sol är ett paradis för förkylningar. För allergiker blir det massiva pollenkontot ett problem. Vind och stigande temperaturer gör pollen allmänt förekommande.

Minst en förkylning kan förebyggas, särskilt genom utomhus träning och en balanserad kost.

Utomhusövning

Övning utanför ventiler lungorna och driver cirkulationen, vilket gör det svårare för kalla virus att invadera. Varje dag går en promenad på mer än en halvtimme för att minska risken för förkylning. Dessutom kan du gå till gymmet.

I april kan du också börja med en mängd olika sporter. För simning i naturen är det fortfarande för kallt för de flesta, men klättring, bergsklättring eller vandring i skogen kräver mindre ansträngning än på vintern.

Vitamin C

För att förhindra förkylning är bra näring lämplig. C-vitamin återupplivar immunsystemet, det hjälper till att förhindra förkylning, men det är inte till nytta att bota en befintlig förkylning.

Höga halter av C-vitamin inkluderar citrusfrukter som apelsiner, citroner eller limes, kale, bröstspiror, broccoli, paprika och spenat. På våren kan du också tillsätta vitamin C till färsk rabarber.

Ta i allmänhet din dagliga kost på många vitaminer och mineraler, men lite fett och lite socker.

Tillräcklig sömn är mycket viktigt för att hålla immunsystemet passande. (Bild: Rido / fotolia.com)

Titta på tillräckligt med sömn just nu när dagarna blir längre. Brist på sömn är en underrated trigger för förkylningar eftersom det försvagar immunsystemet.

Att hålla allergier i bukt

För pollenallergi är april en riskabel månad. Några av de största pollenfördelarna, våldtäkt, björk och pil, distribuerar nu sin pollen till vinden. Den enorma expansionen av rapsfröer för produktion av biodrivmedel garanterade att mängden raps pollen under de senaste decennierna höjdes.

Allergilidare hjälper sig genom information: Ta en titt på den här tiden i pollenkalendern, vilka pollen är för närvarande på väg. Grundregeln är: I lugn och kall, "ren luft", desto starkare vind och ju högre temperatur, desto mer pollen flyger runt.

Allergi smärtor kan övervinnas snabbare om du är i gott övergripande fysiskt tillstånd. I sin tur ger sport och hälsosam kost.

Principer för pollenallergi på våren

Pollen i landet flyger mestadels på morgonen, i stadscentrum är stressen högst på kvällen. Ventilera inte din lägenhet vid denna tidpunkt.

  • Förvara kläderna som de har på sig utanför sovrummet.
  • Tvätta håret innan du lägger dig så att du inte bär pollen med dig.
  • Håll bilens fönster stängda under körning.

Hem rättsmedel för pollenallergi i april

Björk pollen är särskilt aggressiv för allergiker. De drabbade behöver de ämnen som ger en allergisk reaktion tillbaka i balans.
Svart kumminolja deprimerar haltens hormonhistamin med linolsyra och linolensyror samt nigellonolja. Detta utlöser den allergiska reaktionen. Organismen bildar prostaglandiner från linolensyrorna och dessa hämmar inflammation och lindrar symptomen på allergi.

Nyliga studier tyder på att zink också bromsar pollenallergi och hönsfeber, både allergisk inflammation och kronisk irritation. Zink förstärker cellmembran. Det finns tillgängligt i form av tabletter, men även i livsmedel som nötköttlever och skaldjur.

Höga halter av magnesium i kroppen ökar tröskeln till allergiska reaktioner. Det finns i havreprodukter, bönor, linser och spenat.

Pollenallergi drabbas av mycket magnesium genom kosten eftersom det hämmar frisättningen av histamin. (Bild: samael334 / fotolia.com)

Allergilidare ska regelbundet skölja näsan med en saltlösning, eftersom den fina pollen sätter sig på näshåret. Dessutom kan du ta hand om den drabbade nässlemhinnan med svart kumminolja.

Överdriv det inte

Mars var kyligt, då är april den första månaden att gå utanför. Blommorna blommar och när solen skiner och dagarna blir längre kör den oss utanför.

Men var försiktig så att du inte överbelastar dig själv. Om du regelbundet tränar i gymmet på vintern, är rörelsen i naturen inte ett problem för dem. De flesta spenderar dock vinteren huvudsakligen på soffan eller kontorsstolen.

Musklerna är inte utbildade, och serotonin förför oss för att överskatta oss själva. En följd av otränade rörelser i cykling, skridskoåkning och även under körning är nu blåmärken, blåmärken, stammar och nötningar. Typiska vårsjukdomar är över stressade muskler, senor och ben.

Värm upp före träning och sträck din kropp, börja idrotten långsamt.

Använd sportkläder i flera lager, som alla är andningsbara. Vid skiftande väder kan du sätta på en varm topp under hösten i temperatur och springa i solen i en T-shirt. Hur man förhindrar förkylning.

Asparges - de populära vårgrönsakerna

Årets fjärde månad är framförallt för sådd, inte skörd, men några hälsosamma grönsaker finns redan på bordet på våren - med asparges i spetsen. Om april, som ger vad det vill, varmt väder, kan det skördas i Tyskland från mitten av månaden.

Asparges är en superstjärna för näringsrika konsumenter. Det är en av grönsaker med minst kalorier. Med 18 kalorier per 100 gram kan det festa kilo utan att vi ökar det. Han hjälper också till med uttorkning, eftersom de vita stavarna innehåller större mängder kalium - även fosfor och de sällsynta vitaminerna A, E och K. Asparagus rensar blodet, stärker lever och njurar.

Asparges är en bra vårkultur eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler, men mycket få kalorier. (Bild: karepa / fotolia.com)

Det finns vit sparris, lila och grön. I Tyskland är den vita varianten den vanligaste. I april kan du köpa de populära grönsakerna på fälten runt Nienburg eller Lüneburg Heath direkt från bönderna. Vanligtvis är de bäst där, eftersom stavarna ska ätas så färskt som möjligt. Valsad i en fuktig tehandduk, håller de sig i kylskåpet i upp till tre dagar.

Hur känner du igen färsk sparris??

Färsk sparris bryts lätt och kan knappast böjas. Gränssnittet är saftigt och stavarna sipprar när de gnuggar mot varandra. Om grönsakerna är färska skiner det.

Färgen på gammal sparris är matt, den ser brunaktig ut, är torr och ibland tom ihålig.

rabarber

Rabarber kan skördas från april till juni. Vi äter bara stjälkarna, bladen är giftiga. Den kan bearbetas i desserter, i sylt, som komposit eller sötad juice. Dessa är grönsaker, inte frukt.

Detta innehåller järn, magnesium och kalium. Kalium dehydrerar och främjar digestion. 1 kilo Rabarbra täcker vårt dagliga krav på vitamin C. Dessutom är K-vitamin, vilket är viktigt för blodbildning. Han har bara 12 kalorier per 100 g, men vi äter honom nästan uteslutande sötad.

Med undantag för sött mat kan vi också använda de aromatiska stavarna som en klassisk grönsak. Den sura smaken harmoniserar med fisk och kyckling som ett alternativ till sparris.

Färsk i kylskåpet i en fuktig trasa, det varar bara några dagar, fryst, dock upp till ett år. Det bästa är att koka rabarber. Sådan komposit kan fortfarande ätas efter två år. (Dr Utz Anhalt)

dyning
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
http://www.wissen.de/paprika-der-gesunde-fitmacher-fuer-den-fruehling
http://heilkraeuter.de/lexikon/
https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
http://divinehealthfromtheinsideout.com/2012/05/the-role-of-minerals-in-the-body/
http://www.home-remedies-for-you.com/vitamins/b-complex-vitamins.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/219853.php
http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php