Dela med sig:
Hem rättsmedel för högt blodtryck
Effektiva hemmetoder för högt blodtryck
Högt blodtryck (hypertoni) är ett tillstånd som bör tas på allvar. Överdriven blodtryck belastar kärlsystemet, påskyndar utvecklingen av åderförkalkning och är en av riskfaktorerna för hjärtinfarkt och stroke.
Hypertoni har blivit en vanlig sjukdom. I många fall kan förändring av din livsstil sänka ditt blodtryck. Om detta inte är möjligt, ordineras antihypertensiva, speciellt om nivåerna är mycket höga. Under alla omständigheter är vård av en läkare avgörande. Hemmetoder för högt blodtryck används för att förebygga, om värdena endast är något ökade, men kan också användas i samband med konventionell medicinsk terapi.
innehåll
- Effektiva hemmetoder för högt blodtryck
- Första viktiga steget: Var uppmärksam på rätt diet
- Lägre blodtryck med motion
- Sunt blodtryck genom att minska fetma
- Drick alkohol endast måttligt
- Ändra din egen sätt att hantera stress
- Effektiva örter för högt blodtryck
- Kneipp applikationer
- Antihypertensiv behandling med vitlök med citron
- Naturlig hjälp med honung och äppelcidervinäger
- tillskott
- Aromaterapi med eteriska oljor
- Förhindra vitamin D-brist
Första viktiga steget: Var uppmärksam på rätt diet
En medveten diet är en förutsättning för hälsosamt blodtryck. Vitlök, lök och vild vitlök är kända för att sänka förhöjda nivåer - om de ätas regelbundet. Dieten ska vara låg i salt. Bäst av allt är maten raffinerad med olika örter. Lovage och basilika, till exempel, är bland de kulinariska örterna som kan ha en positiv effekt på hypertoni.
Mycket salt i maten kan främja ett högt blodtryck. Försök därför krydda med aromatiska örter så ofta som möjligt när du lagar mat. (Bild: Sea Wave / fotolia.com) Färsk frukt, fiberrik mat och litet djur ingår i en hälsosam kost. Studier tyder på att vegetarianer är mindre benägna att drabbas av högt blodtryck än människor som ofta har kött och korv på kosten. Men om du gillar att äta en bit kött från tid till annan, bör du uppmärksamma kvaliteten och istället för grisar fånga biff, lamm eller vilt.
Kalium är natriumantagonisten och är därför viktigt vid högt blodtryck. Kaliumrika livsmedel inkluderar spenat, fänkål, broccoli, blomkål, torkade vita bönor och torkade aprikoser.
Lägre blodtryck med motion
Måttlig träning, helst i frisk luft, påverkar blodtrycket på lång sikt. Promenader, promenader, cykling eller simning - det viktigaste är att det här är roligt också. Innan idrotten startas bör dock idrotten diskuteras med den behandlande läkaren. Genom regelbunden träning förstärks hjärtat och cirkulationen samtidigt som stresshormoner bryts ner. Det är viktigt att vara konsekvent. Styrketräning och isometriska övningar är emellertid inte lämpliga eftersom de kan leda till plötslig utebliven ökning av blodtrycket.
Sunt blodtryck genom att minska fetma
Orsaker till överdriven blodtryck är ofta övervikt eller fetma, brist på motion, dålig kost, för mycket alkohol, rökning och konstant stress. Att förlora kroppsvikt är inte lätt, men det är ett av de mest effektiva sätten att minska det. De som ger sig en ryck och konsekvent hanterar viktminskning upplever ofta framgång på flera sätt: som kosten utvecklas under kosten, till exempel. en viss lagsporter eller hälsosam matlagning med vänner till en ny hobby, torkar inte bara kilo lättare, utan ökar också joie de vivre.
Drick alkohol endast måttligt
Från en viss mängd kan alkohol bidra till att höja blodtrycksnivån. Lider bör därför endast sällan och om, då endast i moderering till öl, vin eller andra alkoholhaltiga drycker. Ur synvinkel av den tyska högtrycksliga anses alkoholintaget av upp till 30 g alkohol per dag vara "blodtryckseutral", vilket motsvarar ungefär två glas vin eller öl per dag. Kvinnor bör inte konsumera mer än 20 gram alkohol per dag eftersom de vanligtvis är lättare och sänker alkoholen.
Måttlig njutning lönar sig på två sätt: många alkoholhaltiga drycker ökar aptit och begär, vilket i sin tur gynnar övervikt - en av de viktigaste riskfaktorerna för högt blodtryck.
Ändra din egen sätt att hantera stress
Många hypertensiva är stressade och spända. Avkopplingstekniker är valmetoden här. Lugnhet och lugn bidrar till bättre stresshantering, mindre stress på hjärtat och förbättrat blodtryck.
Många sjukförsäkringsfonder, men även vuxenutbildningscentra erbjuder olika övningar och stressreduceringsförfaranden, till exempel Qi Gong, Autogenic Training eller Yoga. En promenad i friska luften eller en konstnärlig verksamhet, som målning eller hantverk, kan också minska stressnivån och få lite ljus i livet.
En valerianrotteinfusion kan hjälpa stressade hypertensiva hitta mer inre fred. (Bild: unpict / fotolia.com) Effektiva örter för högt blodtryck
Herbal remedies inkluderar hagtorn, citron balsam, mistelten, horsetail och valerian rot. För de som ofta stressas och har högt blodtryck är följande teblandning lämplig:
| Medicinsk örtte med valerian 3 delar av hagtorn blommor, En tesked blandningen hälls över en fjärdedel liter kokande vatten och spänns efter sju till åtta minuter. Drick en kopp örtte varje morgon och kväll. |
Alternativt kan en infusion av hagtorn blomma vara mycket fördelaktig eftersom det kan hjälpa till med nervös spänning, stress och ångest. Mistelten, som länge har rekommenderats av icke-medicinska läkare i syfte att normalisera något förhöjda nivåer, är också lämpligt som tillägg.
| Blodtryckstej med misteltavla 2 delar av hagtornblommor, Preparatet motsvarar den ovan nämnda teblandningen. |
Andra effektiva medicinska växter är lavendel och passionflower. Dessa två örter kan också användas som te. Berikad med valerian och citronbalsam, ger de en grundligt avkopplande blandning.
Nytt och lätt att sänka blodtrycket är olivblad. Av detta hälls en till två teskedar med en kvart liter kokande vatten och spänns efter tio till femton minuter. Drick tre koppar om dagen i små sippor.
För alla typer av te som nämns ovan, får de inte druckas kontinuerligt i högst sex veckor. Ta sedan en paus eller byt typ eller blandning av te.
Kneipp applikationer
Ansökningar inom hydroterapi enligt Sebastian Kneipp är enkla hemmetoder som är ganska hjälpsamma vid mild hypertoni. Ett bra exempel är det stigande armbandet: För att göra detta, fyll i diskbänken med 35 ° C varmt vatten och bada dina underarmar i den. Inom femton minuter bör temperaturen stiga till 39 ° C.
En annan möjlighet är alternerande duschar, där du först börjar med varmt vatten, mellan 36 ° C och 39 ° C. Sedan följer kallgjutningen, vattnet ska ha en temperatur mellan 10 ° C och 16 ° C. Det är viktigt att alltid börja med rätt, dvs hjärtat, först.
Varning: Fullbad är inte lämpliga för hypertensiva ämnen. Dessa belastar hjärt-kärlsystemet för mycket.
En stigande arm efter Sebastian Kneipp är en mild och effektiv metod för att sänka blodtrycket. (Bild: britta60 / fotolia.com) Antihypertensiv behandling med vitlök med citron
Om du vill sänka ditt blodtryck naturligt, hittar du ett effektivt hemhjälpmedel i den testade och testade vitlök- och citronbalsammen. Läkemedlet är också lämpligt för åderförkalkning och tinnitus.
| Så här fungerar det: 1. 3 -5 organiska citroner tvättas med varmt vatten och skärs i små bitar Behandlingen varar i ca 6 veckor. Under den här tiden bör cirka ett skott glas av vitlök-citronblandningen druckas dagligen. Vare sig före eller efter måltiden är att bestämma individuella preferenser. viktigt: De som har en känslig mage eller i allmänhet inte tolererar vitlök, borde inte använda regimen. |
Naturlig hjälp med honung och äppelcidervinäger
Honung är inte bara ett bra hemmedel för ont i halsen eller hosta, men rekommenderas också för högt blodtryck. De enzymer och vitaminer det innehåller kan hjälpa till. För många år sedan i antika Egypten var honung känd som ett botemedel mot högt blodtryck.
Äppelcidervinäger är en av de mångsidiga hemmet. Det deacidifies, stöder bränningen av fett, hjälper till med borttagningen och dess omnämnande får inte vara frånvarande med det naturliga blodtryckssänkandet. En matsked cider vinäger på morgonen, blandad med ett glas stillvatten, kan hjälpa till. Kaliuminnehållet i det främjar utsöndringen av vanligt salt.
tillskott
Svart kumminolja är ett bevisat hemmedel och är ett av kosttillskott. Ett dagligt intag bidrar till att hålla artärväggarna elastiska och därmed göra något mot de för höga värdena. Svart kumminolja kan tas i vätska eller i form av kapslar.
Aromaterapi med eteriska oljor
Eteriska oljor som appliceras ordentligt kan också bidra till att sänka blodtrycket. För aromaterapi är lavendel, marjoram, melissa, ylang-ylang och clary salvia alla möjliga. Oavsett vilken olja som används, bör man alltid ta hand om försiktighet och kvalitet.
De eteriska oljorna används bäst i en aromlampa. Två till tre droppar är tillräckliga för att dofta ett 20 till 25 kvadratmeter rum. Om personer i samma rum är mer benägna att hypotoni (lågt blodtryck), bör denna procedur inte användas.
Massor av motion i frisk luft hindrar vitamin D-brist. (Bild: ARochau / fotolia.com) Förhindra vitamin D-brist
Olika studier har visat att D-vitaminbrist kan leda till högt blodtryck. Detta ligger i sin föregångare under huden och behövs för cellfunktioner i hela kroppen och för skydd mot fria radikaler.
Solstrålning omvandlar föregångaren till den aktiva formen som krävs av kroppen. För detta måste människan dock stå ut med solen för en halvtimme varje dag och framför allt låta hans underarmar skina.
Med för lite solljus måste vitaminet levereras. Speciellt i de mörka månaderna är detta särskilt viktigt för "soffpotatis" eller äldre människor, för många människor vet inte ens att de inte är tillräckligt levererade. Näringsintaget är inte tillräckligt, så vid vitamin D-brist på vintern kan det vara nödvändigt att ta ett lämpligt kosttillskott. Detta bör dock inte tas över. Det är bäst att ha ett blodprov på förhand för att hitta rätt dos. (sv, nej, uppdaterad den 11.8.2016)