Pilates övningar

Pilates: övningar gratis och på enheten

Till exempel kan Pilates övningar lindra ryggsmärta och nackspänningar.

Joseph Hubertus Pilates föddes 1883 nära Dusseldorf. Han led som barn från astma, rickets (benmjukning) och reumatisk feber. Även i ung ålder började han stärka sin kropp och behandlade "rörelseteorin". Joseph Pilates utvecklas tidigt på ett funktionellt koncept för rehabiliteringsprocesser. Han överträffade sina fysiska begränsningar genom att utveckla sitt eget träningsprogram för stretching och stärkande övningar.

År 1914 blev han internerad som en tysk i England. I den här fångenskapen arbetade han som sjuksköterska och utvecklade där sin senare studioutrustning genom att använda bedsprings för att stärka och behandla de skadade. Till och med idag är hans ombyggda sjukhusbädd hjärtat av alla moderna Pilates-koncept.

Efter krigets slut återvände Joseph Pilates till Tyskland och inspirerades av dans och olika former av träning som yoga och olika kampsport. Han hade tidigare utbildat Scotland Yard-tjänstemän i England, inte bara som en professionell boxare. Han införlivat det i sin utbildning koncept och förmodligen hans erfarenhet av att arbeta med grundaren av den tyska expressionistiska dans, den ungerska dansaren och rörelse analytiker Rudolf von Laban (1879- 1958).

Joseph Pilates lämnade Tyskland 1926 och emigrerade till Förenta staterna. Han sägs ha blivit uppmanad att träna delar av den tyska armén, som den övertygade pacifisten Pilates men antagligen vägrade och därför reste till Förenta staterna. Vid korsningen träffade han sin framtida fru, sjuksköterskan Clara. Hennes erfarenhet som sjuksköterska leder till en mjukare och rehabiliteringsinriktad utveckling av sitt träningskoncept. De öppnade en studio i New York tillsammans i samma byggnad som New York City Ballet. Många dansare blev snabbt medvetna om sin metod och utbildade sig med honom. Genom regelbunden träning var dansarna mer motståndskraftiga, hade mindre klagomål och tålde hård ballettutbildning.

Joseph Pilates insåg att den antika grekiska princip sund själ i en sund kropp, förlorade i en ålder av industrialiseringen genom de monotona rörelser i fabrikerna eller orörlighet i administrationen gick. Hans livsarbete är försöket - med sitt träningskoncept - att återställa denna förlorade enhet av kropp och själ. Pilates bör strama från insidan utan att bygga muskelpaket. Pilates, som Pilates själv kallade "Contrology", är att skapa en ny kroppsförnimmelse, en naturlig, uppriktig hållning och därmed en uttrycksfull närvaro. År 1945 publicerade Josef "Joe" Pilates, som han också kallades, sin bok"Återgå till liv genom kontrollen - Joseph H. Pilates kompletta skrifter", som på tyska betyder "New Life through Contrology". Där beskrev han hans Pilates metod och Pilates principer.

Joseph Pilates dog av lunghypofunktion 1967, vid 84 års ålder, och anses vara ett resultat av en eld i hans Pilates-studio i New York. Fram till sin död var han utbilda sina studenter och sig själv. Det unika med sitt koncept så småningom ledde till Pilates träning eller Pilates metod som kallas, har blivit en viktig del i hälso- och fitnesscenter. Hans fru Clara Pilates fortsatte sitt arbete i Pilates Studio på och dog 1977. Det faktum att principerna för Pilates inte helt försvunnit från scenen för att skriva in den första raden i Pilates elev Romana Kryzanowska som lärt sig metoden sedan 1941 och mer utbredd, även när hon bodde i Peru. Från nittiotalet Pilates upplevt en boom när det blev offentligt att stjärnor som Madonna, Tina Turner och Rod Stewart tillsammans idrottare som Tiger Woods eller tennisstjärnan Pat Cash och Martina Navratilova praktiseras Pilates.

Förutom övningarna utformade Pilates speciellt enheter där du kan göra övningar. En av dessa är den så kallade Allegro-enheten. Ursprungligen utvecklad av Joseph Pilates för en-till-en-utbildning, är "reformatorn" nu framgångsrikt används i rehabilitering och förebyggande. För att göra de mångsidiga träningsmöjligheterna tillgängliga för deltagarna i grupplektioner har "reformatorn" vidareutvecklats till "Allegro". Det här systemet med remskivor och olika fjäderstyrkor erbjuder en mängd olika möjligheter, både för att utföra kroppsövningar såväl som isolerad träning i olika leder.

Pilates på Allegro är att utbilda djupare buken och ryggmusklerna, skapar lossna och slappna av nacke och skuldra muskler, förbättra rörligheten, dra buken, ben, skinkor och armar. Den enhetliga sträckningen och förstärkningen av hela kroppen borde bidra till att balansera muskulära obalanser. Den naturliga balansen mellan styrka och flexibilitet bör ökas, kroppshållning förbättras och kroppsmedvetenhet stärkt.

Pilates på Allegro kan också vara effektiva mot osteoporosprocesser och lindra obehag i muskuloskeletala störningar, såsom ryggsmärta eller nackspänningar. De långsamma och fokuserade övningarna, tillsammans med din egen andningsrytm, borde också ge dig en djupare avslappning.

Pilates Allegro träning är på 2 till max. 4 deltagare är begränsade. På grund av detta lilla antal grupper är träningen mycket intensiv, individuell och därmed framgångsrik. I många anläggningar kan du testa den här framgångsrika träningen som utvecklats av Joseph H. Pilates på en enhet i en testenhet. Efter de första Allegro lektionerna ska du känna skillnaden. (Melanie Adolph)