Dela med sig:
Fastande - instruktioner och hälsofördelar
Fasta ursprungligen menade att avstå från fasta livsmedel och stimulanser under en begränsad tid, för att ge tillräcklig hydratisering och att tömma tarmarna regelbundet. Fastande är kroppens inre rengöring, men också av sinnet. Avkopplingsövningar, går i frisk luft, läser en bra bok - allt detta stöder rengöringsprocessen och leder till en bra kropps känsla. I den kristna traditionen börjar fasta på Ash Wednesday och varar i fyrtio dagar. För många idag är Ash Wednesday fortfarande den rätta dagen för att starta en fastande botemedel, med arten att fasta förändras genom århundradena.
innehåll
- effekt
- Fysiologiska processer
- Vem ska inte fasta
- genomförandet
- De mest varierade snabba variationerna
- Fasta efter Buchinger
- Fastgör efter Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- juice fasta
- Mayr fasta
- Enkela snabba dagar
Idag finns det en mängd olika fastande arter. Dessa syftar inte bara till att undvika fasta livsmedel, men är begränsade till exempelvis endast vissa livsmedel.
Hur fasta bestämmer alla sig själv eller den behandlande läkaren. Viktigt är de så kallade utsläppsdagarna, som leder kroppen till den faktiska fastningen, kolonrensningen och uppbyggnadsdagarna, där organismen långsamt kan vänja sig vid den normala, fasta maten igen.
Tidigare användes fasta ofta i samband med religion, men idag är fokus mer på hälsoproblem. (Bild: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) effekt
Fastgörande lindrar ämnesomsättningen, renar och renar hela organismen. Överflödiga metaboliter bryts ner, vilket gör att kroppen kan återhämta sig. För många har fasta en trevlig bieffekt - tumlande ett eller annat pund.
Fysiologiska processer
Fasta tjänar till att normalisera matsmältningssaften. Således minskar surhetsgraden av magsaften, gallan blir initialt mer, sedan minskar i kursen, semolina och slem frisätts. Tarmarna tömmes och rengörs i början av fasta dagar. Detta har en positiv effekt på tarmkanalen, som då bättre kan överföra näringsämnen.
Vidare stimuleras utsöndringen. Vävnader släpps, upplagda ämnen, som ofta känns av så kallade myogeloser, löses. Viktminskningen är faktiskt bara en bieffekt. För att i förgrunden är en omjustering av kroppen, varigenom de självläkande krafterna stimuleras och återvinns på detta sätt, inte bara organismen utan också gynnar själen och sinnet.
Vem ska inte fasta
Inte alla är lämpliga för att fasta. Om det finns uttalade svagheter och / eller kardiovaskulära eller njursjukdomar, ska det inte fastas. Fastande är också kontraindicerat vid svåra förhållanden som cancer, akuta infektionssjukdomar och patienter med en historia av psykiatriska eller ätstörningar. Barn, ungdomar, gravida kvinnor och ammande mödrar ska inte heller snabba. Om du är osäker, kontakta din läkare innan du börjar snabbt. Vid befintliga sjukdomar kan en stationär terapeutisk snabb utföras i en lämplig klinik.
Vid graviditet är fasta i allmänhet tabu. (Bild: Syda Productions / fotolia.com) genomförandet
Fasta är bäst när tid, vila och lite fritid är tillgängliga. Den fasta tiden är individuell - fem dagar, en vecka, två veckor.
Traditionell fastning tillåter inte fast mat. Svart te, kaffe, alkohol och nikotin är förbjudna på någon fast diet. Tillräcklig hydrering är mycket viktigt. Fortfarande vatten eller örtte och minst 2,5 liter är druckna hela dagen. Först då kan metaboliter verkligen elimineras.
För att förbereda sig för att fasta är en kolonrening med vissa salter, såsom Glauber's salt, Epsom-salter eller Passagesalz, den senare är den mildaste av de tre. Hildegard von Bingen rekommenderar en speciell ingefära krydda för avföring och andra former av fasta är mer enema av val.
Enemas rekommenderas definitivt för att förbereda fastande, men många har vissa reservationer här. (Bild: Drobot Dean / fotolia.com) På två eller tre dagar före den faktiska fastningen, som är de så kallade dagarna av lättnad, äts endast lätt mat för att förbereda kroppen långsamt. Fastningen avslutas av den så kallade snabba brytningen, vanligtvis i form av ett äpple. Detta tuggas mycket långsamt och medvetet. Efter det är flera dagar av uppbyggnad viktig, under vilken kroppen får vänja sig vid normal mat mycket långsamt och försiktigt.
Hur fasta bestämmer alla sig själv eller den behandlande läkaren. Som regel minskar känslan av hunger efter några dagar. Om du känner dig svag kan en tesked honung hjälpa till i te.
De mest varierade snabba variationerna
I det förflutna var fastning helt enkelt definierad - ingen fast mat, mycket flytande och inga stimulanser. Självklart existerar detta traditionella sätt att fasta, men en mängd olika varianter har lagts till. Några kända arter beskrivs mer i detalj i följande linjer.
Fasta efter Buchinger
Fasta efter Buchinger - eller kallad fastande - är förmodligen det mest kända sättet. Detta avgick konsekvent med fast mat. Kroppen byts till låg flamma, de feta insättningarna är upp till kragen.
Det börjar med två dagar av lättnad, där endast grönsaker, frukter och ris äts och berusas med te eller stillvatten. Den första ordentliga fastedagen börjar med en evakuering, strax efter att ha stigit upp. Tarmrensningssaltet finns tillgängligt på apoteket. Om matsmältningen inte fungerar så bra under fästning, kommer den att vridas vartannat dag med hjälp av klaffar eller rännor.
På de fastande dagarna är en stor kopp te berusad på morgonen (örtte, baste eller specialt te). En jästfri grönsaksbuljong eller ett glas frukt- eller grönsaksjuice utspädd med vatten, är måltiden till lunch eller middag, beroende på din smak. Tillräckligt måste vara full i hela dagen. I yrsel eller svaghet, som redan nämnts ovan, kan teet berikas med lite honung.
Vanligtvis fastas i minst fem dagar, men fasten bör slutföras efter 14 dagar senast.
Fastgör efter Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen, abbessen som bodde i medeltiden och vars liv var naturopati, handlade också om att fasta. Hälsoaspekter, men också andlighet var viktiga för henne. Således beskriver hon att i fasta koncentrationen är helt självstyrd, tanken blir klar och tillgången till ens själ återfinns igen. Människan kommer tillbaka i harmoni med sig själv.
Fastande efter Hildegard von Bingen är en mild variation. Utsläppsdagarna består av frukt och grönsaker. Avlägsnandet utförs med så kallat ingefärablandat pulver (ingefära, galangal, Zitwer), vilket är mycket mildare än saltvarianter: På morgonen kan du lämna en tesked för att smälta på en tom mage i munnen. Under hela lånet bör detta ske dagligen. Enligt Hildegard von Bingen kommer detta pulver bara ut "dåligt" och det goda stannar kvar i kroppen. Dessutom rekommenderar hon enema med varmt vatten eller fänkålstee varje två dagar.
Örtete och särskilt fänkålte ska vara fulla, eftersom det är väldigt grundläggande och har en positiv effekt på tarmfloran. Små mängder stavat kaffe är också tillåtna. En eller två gånger om dagen äts en grönsaksbuljong med stav. Hildegard von Bingen rekommenderar att man får ett hjärtat vin (persilja-honungsvin) för fasta, vilket kan tjäna bra i fasta kriser (svaghet, lågt blodtryck etc.).
Dinkel spelar vanligtvis en särskild roll i fastande dieter efter Hildegard von Bingen. (Bild: Björn Wylezich / fotolia.com) Efter ungefär fem dagar följer snabbbrottet - övergången till den normala kosten. Den här snabba pausen görs med Hildegard von Bingen med ett bakat äpple som är tillagat med honung, kanel och söta mandlar. Viktigt är att tugga. Varje bit tuggas trettiofemtio gånger och väl salinerade. Dieten i de följande dagarna är en lätt diet med stavat, frukt och grönsaker. Under den första veckan avstår djur.
Basenfasten
Basenfasten innebär att avstå från livsmedel som metaboliseras i kroppen sura. Frukt och grönsaker, råa eller kokta, örter, svampar, frön och kärnor, plantor, mandlar, valnötter, cedernötter, makadamianötter och pistaschmandlar är tillåtna. Till exempel består frukosten av stewed frukt, raffinerad med nötter och frön. Vid lunchtid serveras en färgglad sallad eller en mängd olika ångade grönsaker, helst med plantor. Både rågrönsaker och råfrukter samt frukt- och grönsaksjuicer är endast tillåtna fram till kl 14.00. Middagen måste vara lätt att smälta, till exempel i form av en grönsaksoppa. Även med denna form av fasta är hydrering viktigt, minst 2,5 liter stillvatten och / eller örtte är rekommenderade här.
Kolonrengöringen, som de flesta människor räddar, rekommenderas här också som ett inlopp med ljummet vatten.
När det gäller basfasta, som namnet antyder, är grundelementet i förgrunden, eftersom alltför mycket sur mat skadar kroppen och kan leda till en mängd olika symtom som huvudvärk, spänning, trötthet, men även kroniska sjukdomar.
juice fasta
Även när juice fasta kroppen renas från slaggprodukter. Av den typ av juice för organismen matas en hel del vitaminer och spårämnen. Juice fastan är en av de mildare former snabbt. Kosten består uteslutande av överflödig - färskpressad juice eller organiska saft från hälsokostaffär eller hälsokostaffär. kosten kan ytterligare förbättras genom tydlig grönsaksbuljong. Det finns tillräckligt med stilla vatten eller örtte för att leta efter. Även i detta Fastenart en avföring och bygga dagar lättnad dagar behövs.
Juice fasting motverkar över-försurning av kroppen och förser kroppen med viktiga vitaminer. (Bild: fahrwasser / fotolia.com) När juice fasta acidos motverkas och blodtryck minskade något, vilket gör att hjärtat och cirkulationen är något lättad. Dessutom är avfallsprodukter rensas ur kroppen. Skillnaden med andra snabba former är "fyllning" av kroppen med en massa vitaminer, mineraler och spårämnen här. Det gör verkligen passar.
Mayr fasta
Mayr-fastan är också känd som mjölk bröd-Kur. Håll börjar traditionellt med en te-fasta sju till fjorton dagar. Under denna tid, vid middagstid en grönsak och i övrigt bara te fördelas fast föda, dricka. Mjölken-bröd-vistelse börjar. Detta tar mellan två och fyra veckor. För en vanlig avföring dagligen, morgon tar Epsom salt och buken massage vård. Till frukost och lunch är inaktuella vitt mjöl eller stavas rullar, tuggas väl, tillsammans med mjölk, som är den sked till. Evening endast te är tillåtet, även sked.
Mage-tarmkanalen kommer i stor utsträckning att vila även med denna form av fastande. Av denna anledning får till exempel inte fullkornsräkor användas, eftersom de skulle stimulera tarmarna för mycket. Mayr-botemedel utförs inte hemma utan i speciella kliniker.
Enkela snabba dagar
Inte alla är villiga och kapabla att fasta dagar. men som ändå vill ha sina egna kroppar, och att lindra fastan en dag lång, till exempel en gång i veckan eller ens en gång per Monat.Für fastar juice fasta eller äta frukt och grönsaker rekommenderas. Kaffe och drycker skys i dessa speciella dagar. Som med alla fastar är berusad, tillräckligt stilla vatten eller örtte. En provocerad avföring är inte nödvändigt här. (Sw)