Dela med sig:
Rening - effekt, prestanda och kontraindikationer
innehåll
- definition
- effekt
- Vad är slagg och hur utvecklas de??
- De fyra avgiftningsorganen: lever, tarm, njurar, lymf
- För hela organismen
- Inredning
- utgångs
- Teerezepturen
- mat
- Kompletterande åtgärder
- Allmänna tips
- Stöd i naturopatisk övning
Även om du är frisk, men ändå plötsligt knyts midjebandet, utan att skalan går upp, är du trött och utmattad, får en fot framför den andra eller bara inte känner sig väldigt bekväm i din hud, är tiden kom för en rening. Detta kan göras på olika sätt. I följande linjer lär du dig information om effekterna, genomförandet, kontraindikationerna och åtföljande åtgärder.
definition
Vad betyder avgiftning faktiskt? Definitionen för detta är inte möjlig i en mening. Avgiftning samlar alla åtgärder som är nödvändiga för att befria kroppen av skadliga metaboliska produkter. Dessa inkluderar vissa teformler, en hälsosam kost, tillräcklig hydratisering, motion i frisk luft och mycket mer. Naturopati stöder en avgiftningsprocess i praktiken, även med avledningsmetoder, såsom Baunscheidtieren (Baunscheidtherapie), cupping, enemas och massage.
Avgiftning har ingenting att göra med att gå ner i vikt. Även om detta ibland är en biprodukt, är det inte på något sätt en prioritet. Det är viktigt att kroppen är renad av sin ohälsosamma slagg.
Även om det fortfarande finns en del diskussion om behovet av avgiftning, känner människor som utför en detoxbota vanligtvis hälsosammare efteråt än tidigare. (Bild: stockpics / fotolia.com) effekt
Effekten av avgiftning kan inte bevisas. Följaktligen är denna punkt fortfarande kontroversiell. Men som tidigare nämnts känner sig de flesta som har valt en detoxbota rätt då lätta, friska och bekväma. Ofta ses avgiftning också som en inträde i en ny, hälsosammare form av näring och liv. Eller huden är helt oavgjort - här kan en väl utförd botemedel hjälpa till. Konstant matsmältningsbesvär, den medicinskt förtydliga och för vilken ingen orsak hittades - här är en reningstid värt ett försök. Även vid kroniska sjukdomar, som artros, som kan vara förknippad med en långsiktig användning av smärtstillande medel, är en avgiftning ibland ett bra sätt att ge kroppen lite vila.
Det är i alla fall inte ett panacea, men med symptom som kronisk trötthet, huvudvärk, ansiktsblanchering och generell sjukdom är det verkligen en början att göra organismen något bra. Om du är osäker på om detox är rätt för dig, tala med din läkare eller alternativ utövare.
Vad är slagg och hur utvecklas de??
Varje metabolisk process i kroppen producerar avfallsprodukter. Dessa elimineras av kroppens "cleanup commando". Organets lever, tarm, njure och lymf är ansvariga för att rensa upp eller tömma. Om emellertid alltför många avfallsprodukter genereras eller om kroppen helt enkelt överväldigas samlas avfallet som så kallad slagg. Till exempel vet varje kvinna termen apelsinskal. Dessa bucklor, som huvudsakligen bildar sig på låren eller skinkorna, är också relaterade till en uppbyggnad av slagg i kroppen.
En annan orsak till slagg är en ohälsosam kost som är rik på animaliska ämnen. Detta överförsyrar kroppen. Och dessa syror förblir i organismen och kör där olyckligt. Vem vet inte den värkande muskelhärdningen som inte kan avlägsnas av någon massage. Dessa kan också relateras till hyperaciditet.
Även om vissa vitaminer och mineraler behövs, som behövs för att minska avfallsprodukterna, kan slagg uppstå. En annan anledning är miljön. Giftiga ämnen, som kemikalier från växtskyddsmedel, tungmetaller, hormoner i dricksvatten eller till och med i plastflaskor, föroreningar från textilier, möbler eller mattor - allt detta förorenar kroppen.
Den som läser detta inser snabbt att de så kallade slaggarna lätt kan bildas och att en renning från tid till annan är verkligen nödvändig.
Apelsinskal - som påverkar ungefär varannan kvinna - är också förknippad med ackumulering av avfall i kroppen. (Bild: Cara-Foto / fotolia.com) De fyra avgiftningsorganen: lever, tarm, njurar, lymf
Lever, tarm, njurar och lymf är inblandade dagligen i avgiftning. Dessa fyra organ måste sedan avsiktligt hanteras i rening. Olika växter verkar på de mest olika organen.
1. lever
Levern är vårt största avgiftningsorgan. Alla slags toxiner, men också droger, släpps ut från levern i gallan och utsöndras därmed i avföringen eller bereds för utsöndring via njurarna.
Alkohol, mediciner, för mycket fett och socker, för mycket mat och tillsatser - allt detta förorenar levern.
2. Tarm
Idag är tarmen överbelastad hos många människor - särskilt i västvärlden - den lokala tarmfloran i obalans. Tarmarna spelar en stor roll i vårt immunförsvar, vilket innebär att om magen inte är ordentligt intaget är vårt immunförsvar inte. När tarmarna har att göra med fermenteringsprocesser har detta återigen en dålig effekt på levern eftersom det måste bryta ner fuselalkoholerna som bildas under denna process.
Som ni kan se arbetar alla organen tillsammans och alla dessa organ måste stödjas och stimuleras i reningsprocessen i sitt arbete.
Låg fiber diet, för mycket godis och rå mat på kvällen belastar tarmarna. Svamp och skadliga tarmbakterier har överhanden när tarmfloran störs. Inflammation ökar, tarmen slemhinna är skadad och detta i sin tur belastar levern. Huvudvärk, hudirritationer, allergier, koncentrationsbesvär, matsmältningsbesvär är bara några exempel på obehag som kan orsakas av en skadad tarm. Följaktligen krävs en avgiftning här också. Som nämnts ovan har den humana tarmen en stor del av ett fungerande immunsystem. Bakterierna i den, när de är i balans, behövs för försvar. Så en annan anledning att spendera mer tid att tänka på en detox.
Vem vill göra mer för sin tarm, gör en rehabilitering.
3. njurar
Leveren förbereder sig, som sedan leder njurarna till blåsan på utsidan. Njurarna filtrerar cirka 1500 liter blod dagligen och släpper ut avfallsprodukter som kreatinin, urea och urinsyra i urinen..
Som en del av en avgiftning sköljs hela urinsystemet tillräckligt och med de rätta ämnena. Regelbundet utförd kan detta motverka risken för deponering och inflammation.
4. Lymfsystemet
Lymfsystemet är också en del av excretoryorganen. Det fungerar på ett sätt som liknar en avloppsreningsverk och är huvudsakligen ansvarig för det grova avfallet som blodkapillärerna inte kan hantera. Lymfsystemet är som ett nät som löper genom kroppen. Om lymfen inte kan flöda ordentligt uppstår lymfatisk trängsel och kroppens avgiftning är blockerad. Därför rekommenderas också en rening från tid till annan också här.
Söt och snabbmat sätter in tarmarna och kan leda till skador på tarmslimhinnan. (Bild: Victoria М / fotolia.com) För hela organismen
Som beskrivits i de tidigare kapitlen arbetar organen tillsammans. De behöver varandra och därmed en reningseffekt på hela organismen.
Inredning
Den som har bestämt sig för att göra något bra för sina kroppar i några veckor borde inte begränsa detta till bara den här korta tiden. Här är den inre attityden efterfrågan. En rening kan definitivt vara en ny start. En början med en hälsosammare diet, en början med mer träning, men också en omprövning, att lyssna mer på din egen kropp, ta dig själv mer allvarligt och uppmärksamma dig själv.
utgångs
Vad är proceduren? Hur detoxifieras?
Avgiftning bör utföras under minst fyra veckor. Läkemedlet består av tre pelare:
- Särskilda åtgärder, såsom te recept.
- En hälsosam diet.
- Medföljande åtgärder, såsom motion, meditation, borstmassage.
Teerezepturen
Särskilda åtgärder för avgiftning inkluderar teformler som stimulerar lever, tarm, njure och lymfdräneringar. Dessa inkluderar växter som goldenrod, nässla, mjölktistel, maskros, kronärtskocka och hästslag. Ett renande te, blandat i lika delar från de nämnda växterna, är ett exempel på många. En tesked blandningen bryggs med en kvart liter kokande vatten per kopp och spänns efter ungefär sju till åtta minuter. Av teet är det bäst att dricka tre koppar om dagen - osötad och i små sippor. Dessutom behövs två liter stillvatten för att avgifta kroppen.
mat
Dieten ska vara alkalisk. Det betyder: massor av färsk frukt och säsongsbetonade grönsaker och framför allt litet djur. Om du gillar att äta potatis, har du tur. Potatis, naturligtvis utan smör eller kvark, är en av de mest alkaliska grönsakerna. På kvällen är rå mat bäst att undvika. Rå mat förstörs inte ordentligt över natten, det börjar jästa i tarmarna, vilket i sin tur leder till bildandet av fuselalkoholer. Detta måste då bryta ner levern - så ingen rå mat på kvällen.
Det rekommenderas att använda en basrik kost med färska frukter och grönsaker som potatis. (Bild: EVGENIYA68 / fotolia.com) Kolhydrater förorenar sockermetabolismen och är bäst att ätas på morgonen eller vid middagen, men inte på kvällen. Du kommer att fråga, "Vad äter jag på kvällen?" Frågan är berättigad, men inte svår att svara. Ångad grönsaker, kesost, en liten bit fisk eller då och då en liten bit magert organiskt kött, grönsaks soppor, tomatsoppa eller en läcker hösten pumpa soppa.
Hälsosamma livsmedel är bär (t ex blåbär), vitlök, granatäpple, tomater, groddar, vilda växter, frön, persilja, selleri, paprika, grönt te, citrusfrukter och mycket mer.
Kompletterande åtgärder
Avgiftning måste stödjas med kompletterande åtgärder. Dessa inkluderar till exempel basbad, motion, avkoppling, tillskott, penselmassage och bastu.
base badrum
Dessa utförs inte oftare än en eller två gånger i veckan. Om du inte mår bra i badkaret bör du sluta bada omedelbart. Om du har högt blodtryck, tala med din läkare om det och aldrig bada när du är ensam.
Kommersiellt är de mest olika basbadblandningarna tillgängliga. Men om du inte vill ha en blandning och föredrar ett mer kostnadseffektivt men också effektivt alternativ, använd soda. 100 gram sodapulver upplöses i badvattnet, vilket bör ha mellan 37 ° C och 38 ° C. Ligga ner och njut av. Du borde stanna i badkaret i ca 45 minuter. Skölj inte bort efteråt, bara torka huden torr. Det är också viktigt att vila.
Ett alternativ är ett saltbad. För ett 1 procent saltbad behöver du cirka två kilo salt. Himalayansalt rekommenderas för detta ändamål. Detta fylls vid ca 37 ° C i den redan färdiga panelen och rörs med händerna tills saltet är helt upplöst. Badtiden är högst 20 minuter, eftersom ett saltbad för kroppen är ganska ansträngande. Därefter dabbar huden, som med natriumbikarbonatet. Här är också en vila absolut nödvändig.
rörelse
Måttlig träning är vanligtvis viktig för alla. Men speciellt under en detoxövning är det nödvändigt. Detta behöver inte vara en svettig, ansträngande sport. För det första är det att rörelsen borde ge glädje. Om du aldrig har gjort sport tidigare kan du börja med dagliga promenader. Detta är ganska nog. Särskilt rörelsen ute i friska luften är alfa och omega. Vem vill göra en rening, bör också se detta som en introduktion till regelbundna sportaktiviteter.
Övning är viktigt, en promenad i frisk luft är en bra start. (Bild: rangizzz / fotolia.com) avkoppling
Övning kan också vara avkoppling. Att få huvudet ute i det stora utomhus på en promenad kan vara mycket avkopplande.
Andra föredrar dock meditation, yoga, progressiv muskelavslappning eller autogen träning. Välj din personliga avkopplingsmetod.
tillskott
Idag utsätts kroppen för en mängd fri radikaler. Dessa orsakas till exempel av stress, felaktig kost, såsom snabbmat och miljögifter. Kroppen kan inte längre hantera denna mängd längre. Det kräver antioxidanter som vitaminer C, E, selen, OPC, glutation, flavonoider, lykopen, fenolsyra och mycket mer. Låt oss ge dig det bästa. Ett köp på egen hand rekommenderas inte. De rätta ämnena i rätt mängd och i rätt kvalitet är viktiga.
Vad som rekommenderas tillsammans med detox är intagandet av läkningslera. Detta är ett pulver som binder toxiner, föroreningar och syror i tarmarna och utsöndrar naturligt. Ingredienserna har också en positiv effekt på huden och bindväven. Lera får inte vara i form av pulver, men kan tas ganska trevligt i form av kapslar. När det är tillräckligt, krävs ytterligare hydratisering.
borst massage
Borsten massage, eftersom de stimulerar, görs alltid på morgonen och det bästa dagliga. Välj en borste som är bekväm för dig. Det ska inte skadas under några omständigheter. Börja alltid med massage från hjärtat, dvs med höger sida av kroppen, den högra foten - på utsidan uppåt och inåt igen mot foten. Sedan på framsidan upp och ner igen. Detta görs med vänster ben. Därefter kommer höger och sedan vänster skinkhalvor till serien. Följ höger och sedan vänster arm - från handen mot axeln och tillbaka till handen. Bröstet är omslutet i form av en åtta, magen i riktning medurs. Slutligen är ryggen på den. Detta hjälper en borste som har handtag eller du kan hjälpa till. Du kommer att se, massagerna är verkligen lämpliga. Då kan du skämma bort dig med en kroppslotion.
bastu
Ett bastubesök bidrar också till reningen. Du bör dock bara göra detta om du är frisk, har inte högt blodtryck och har inga venproblem. Om du är osäker, kontakta din läkare först. En eller två gånger i veckan skulle bastun positivt stödja övergripande rengöring.
Allmänna tips
Som en del av en avgiftning är det viktigt att tänka på tillräcklig hydratisering. Slaggorna löses upp av de använda medicinska växterna och måste spolas ut. Om du tar helande lera, måste du dricka en eller två glasögon.
För beredningen av maten kallpressade, högkvalitativa oljor är det absoluta måsteet. Leta efter färsk mat och håll dig borta från färdiga måltider. Kaffe och socker bör minskas, och alkohol och nikotin bör undvikas helt och hållet.
Försök att sova bra och kom ihåg att ta en paus om och om igen.
Stöd i naturopatisk övning
Terapier från naturopatisk övning stöder reningsprocessen. Dessa inkluderar cupping, Baunscheidtherapie, massage, fotreflexologi, Gua Sha (rakningsmetod från TCM) och Schüßler-salter. I vissa metoder används också enemas eller leech terapi. (Sw)