Varför gör vi vad vi gör. Hur psykologi bestämmer vårt vardagsliv

Droemer 2018 - Allting är psykologi!

Jens Förster är chef för "Systemic Institute for Positive Psychology in Cologne" och är professor i socialpsykologi. I positiv psykologi kritiseras det att psykologin i 20-talet fokuserar för mycket på psykopatologi, det vill säga på psykiska störningar och inte på spektrum av fungerande mentala mekanismer. Den positiva psykologin handlar snarare om att använda kunskap om den mänskliga psyken för att "normala människor" ska kunna leva bättre. Forsters nya arbete "Varför gör vi vad vi gör" visar exakt vad titeln lovar.

"Allting är psykologi. Varje handslag, varje köpbeslut och varje tråkig politisk debatt avslöjar mycket om aktörerna så snart du ser på saker psykologiskt. "
Jens Förster

innehåll

• Droemer 2018 - Allting är psykologi!
• Tänkande, känsla, beteende
• Personlighet och miljö
• Känslor styr motorkunskaperna - och vice versa
• risktagande
• motivation
• Elementär eller social?
• Motivation från insidan är starkare
• Främjande och förebyggande
• förväntan om framgång
• self-efficacy
• Nå målet
• Efterhandlingsfasen
• Medvetslösa mål
• Den snabba omedvetna
• Medvetandet
• slutsats

Tänkande, känsla, beteende

De 500 sidorna är uppdelade i tre delar. Först handlar det om vad psykologi är. Sedan går Förster in i hörnstenar i psykologi: tänkande, känsla, beteende. Den tredje delen behandlar ämnen, områden och problemområden i vardaglig psykologi.

Enligt psykologi professor Jens Förster ser vi aldrig en objektiv miljö, men påverkar det genom vår uppfattning. (Bild: ra2 studio / fotolia.com)

Boken är lika vetenskaplig som förstås av lekmän, och vad som är sällsynt i psykologiska läroböcker för att överföra direkt till vardagslivet, är att värdefull för att förstå sina egna tankar, känslor och beteenden och styra i en positiv riktning. Från och med inköpsbeslut, konflikter på arbetet, (allt annat än objektiv) att döma människor, sinne och farorna med stereotyper genom att manipulera yttranden. Förster tar också upp stora frågor: livsmål, relationer, intelligens, lycka, kommunikation, hjälpsamhet och aggression.

Personlighet och miljö

Förster visar att tänkande och beteende bygger på ett samspel mellan personlighet och miljö. Men vi ser aldrig en "objektiv" miljö, men snedvrider miljön genom vår uppfattning. Så det vi ser som miljö är en konstruktion. Men Förster är inte en social konstruktivist för vilken det inte finns någon riktig miljö, men empiriker. För honom är psykologi en empirisk vetenskap som, även om den kan göra statistiska uttalanden om människors beteenden i studier, men inte kan förutsäga individens beteende.

Redan i första delen analyserar Förster hur tänkande, känsla och beteende utvecklas. Han betonar att belöning motiverar och skiljer mellan positivt och negativt lärande. Positiv utbildning ignorera oönskat beteende hos barn och främja positiva erfarenheter, medan negativa utbildning straffas oönskat beteende och så frånvaron av straff är en lärande mål. Positivt föräldraskap dyker upp senare i livet än idealism, självförverkligande, samt en vilja att ta risker, medan människor som lärt sig att undvika straff ganska plikttroget och förblev riskobenägna,.

Enligt Förster är människor varken rationella eller ekonomiska, men är lätt manipulerade. Fördöder och stereotyper, enligt Förster, har evolutionära rötter och bestämmer vår uppfattning. Testa ämnen, till exempel betygsatta politiker, partners eller produkter mer positivt när glad musik spelades i bakgrunden. Om du inte vet var ett bra humör kommer ifrån, tänk snabbt att domens ämne orsakar det, även om det inte är det. Om deltagarna tidigare varnade för att musiken skulle kunna placera dem i ett bekvämt humör stannade stämningen på betygen dock.

Enligt Förster lät vi oss snabbt manipuleras av stämningar och åsikter. Ofta är influenser som inte har något att göra med ämnet av bedömningen effektiva. (Bild: Svetazi / fotolia.com)

Känslor styr motorkunskaperna - och vice versa

Expressiva mönster och motoriska färdigheter är starkt kopplade till våra känslor. Bara fysiska uttryck kan förändra, förstärka eller mildra känslor. att lägga händerna i bön, leder till större självbehärskning för att sträcka ut fingret låt oss aggression andra uppfattar stärkas, bara höja (maktposition) ökar tendensen att risk leda till frisättning av testosteron och förödmjuka kortisolnivåer. Tvätta egna händer lindrar skulden i oetiskt beteende, sade Förster.

I gott humör tenderar vi att tänka positiva och, i dåligt humör, negativa händelser. Om vi ​​är i gott humör, påminns vi enligt Förster om framgång snarare än misslyckande.

Stämningen tjänar oss som information: "Vi känner det direkt, och det utlöses ofta (...) av externa händelser. Men använder det okritiskt eftersom information leder till dömande fel. (...) Min son komponerade bara en bra sång, och jag använder denna goda stämning som information för bedömningen av Förbundsregeringen, jag handlar mot alla principer. "(87). Men det är precis vad domar går, förklarar psykologen.

risktagande

I allmänhet är människor villiga att ta fler risker om de mår bra. Positiv stämning är oftast ett resultat av en säker miljö, så skogsbrukare och här säkerhets leder till det faktum att människor litar mer och vara mer kreativ. Resultatet är en uppåtgående spiral, den Bredda-and-byggda teori: Jag är i bra form, sedan komma till mig bra idé, därför är det bättre för mig, jag märker mer och humöret stiger. Men dåliga humör är en signal som faran lurar. I sådana situationer bör vi inte experimentera och undvika misstag.

Om människor känner för lite om påverkan av stämningar på eget beteende, så kan de glida in i en nedåtgående spiral. Sedan köra ett misslyckande förväntan übervorsichtigem beteende, detta i sin tur till riktiga fel som bidrar till ännu sämre humör som har fler fel och försämring av humör resultat.

Från ett positivt humör kan en uppåtgående spiral snabbt komma fram, vilket ökar både kreativt tänkande och riskupptagande. (Bild: Visioner-AD / fotolia.com)

motivation

I början av motivationen, enligt Förster, finns ett behov eller ett mål. Det finns strategier för att komma närmare ett önskat mål, liksom undvikande motivationer som att sluta röka eller undvika chefen ur vägen.

Att ha mål betyder inte att man tar itu med dem. För en motivation är poängen avgörande, vad viljan leder till handling. Tekniskt sett skulle detta vara den precisionsfas som slutar med beslutet att antingen sträva efter målet eller inte. Detta följs av postdecisionala, pre-actional, actionariska och postagenetiska faser.

Vissa motiv är fysiologiska: mat, dryck, tarmrörelser eller sex. Motiv i smal mening är emellertid socialt orienterade och beroende av personligheten. Detta inkluderar ström och anslutning till en community.

Först och främst måste elementära behov som att äta, sova eller trygga vara nöjda, innan folk väljer mer krävande motiv som kreativt tänkande, självförverkligande eller moralisk handling, säger Förster.

Elementär eller social?

Helt enkelt är skillnaden inte. Även mycket hungriga människor skulle inte äta allting. Enligt Förster är de fysiologiska behoven också förenade med sociala och individuella motiv. Vår miljö förbättrar vissa aktiviteter och vi lagrar deras värde i minnet. Detta värde uppstår i sin tur i det sociala sammanhanget, som ofta inte når vårt medvetande.

Forester frågar till exempel om vårt val att studera medicin bygger på att hjälpa andra eller om våra föräldrar är läkare? Den kulturella aspekten spelar också in den: i ett samhälle där läkare njuter av hög prestige och inkomst är motivationen för sådana studier högre än om deras arbete anses vara normalt.

Vill någon bli läkare eftersom han vill hjälpa människor, eftersom föräldrar vill ha det, eller eftersom läkare har hög prioritet i samhället. Motiveringen att göra en sak är avgörande för din framgång. (Bild: Feodora / fotolia.com)

Värdet av åtgärder, enligt författaren, ökar med många positiva ingångar. Men även externt inkomna värderingar, intressen och mål som vi ofta känner som våra egna.

Motivation från insidan är starkare

Verkligt inneboende motivation är en mycket starkare körning. Den som studerar medicin eftersom det är kul för honom är mer motiverad och i en djup koncentration är det mer sannolikt att någon är entusiastisk över en uppgift och detta passar in med sina egna förmågor. Detta tillstånd minskar stress och är också hälsosam.

Med tråkiga uppfattade uppgifter skulle människor motiveras med ytterligare stimuli. Som ett resultat hatar skogare både efterfrågan och efterfrågan. Under tiden främjar en liten överdrivning stor motivation.

Förutom det roliga, läggs vikt vid som en motivationsfaktor. Besök till släktingar med Alzheimers i pensionen var inte nödvändigtvis roliga, men ansågs vara viktiga. Här är mål med fokus på säkerhet och skyldigheter, liksom mål med fokus på självförverkligande, karaktäristika för en stabil karaktär.

Främjande och förebyggande

Positiv förstärkning eller återkallande av positiv främjande självförverkligande. Människor som befinner sig i reklamfokus kan mobiliseras bättre för aktiviteter där de kan inse sig själva, människor i förebyggande läge bättre på de där de måste visa ansvar, så Förster.

Till exempel kan personer med doktorsfokus vara bättre med en bättre chans att göra sport. Personer med förebyggande läge kan vara mer motiverade av de negativa konsekvenserna av brist på motion.

Obekräftat skulle mål kunna ställas om positiva affektiva värden kopplades till en aktivitet. Detta skulle vara mer intressant. Till exempel, omlokaliseringar eller städning i studier bedömdes mer attraktiva när ord som kärlek, helgdagar eller solen uppträdde på datorn.

Vilken sten drar jag? Ställer jag på stabilitet eller risk? Främjande och förebyggande ligger ofta bakom andra motivationer. (Bild: Kenishirotie / fotolia.com)

förväntan om framgång

En annan motivationsfaktor, enligt Förster, är förväntan om framgång. Oavsett vad värdet av ett mål är. Med noll förväntan på att bli framgångsrik skulle vi inte ta itu med målet. Så besluta om en handling om något är viktigt, intressant och lovande samtidigt. Inte heller skulle vi ta itu med ett mål där vi förväntar oss att nå det, men vi är inte intresserade, och vi skulle inte fixa oss på ett mål som intresserar oss, men där vi tror att vi inte kan uppnå det.

self-efficacy

Kunskap om ens egna förmågor är ofta bara pseudokunskap. Sålunda skulle misslyckade förväntningar skapa självförnöjda profetior. Folk skulle kunna göra för mycket om de lägger bort den negativa syn på sig själva, författaren förklarar.

Nå målet

Om beslutet har fattats, börja planera. Nu skulle fördelarna och nackdelarna vara gömda - det finns förvisso inget utrymme och du koncentrerar dig på målet. Ju mer konkret planen är desto viktigare är det att klargöra när, var och hur det implementeras. Vem har konkreta planer, fortsätt till målet, om han möter motstånd. Målen bör vara specifik, mätbar, lyhörd, genomförbar och tidsbestämd.

Efterhandlingsfasen

Attribut av kontroll, förändringsförmåga och intentionality är mycket motiverande enligt Förster. Det bästa är överklagandet "Jag kan göra det, och jag måste göra ett försök att göra det och det för mig att göra det". Således uppskattar man egna talanger och främjar insatser, utan att falla i ledighet. Å andra sidan kan meningar som "Jag kan inte göra det och inte kan förändra det" sätta igång motivationen.
Självverkan kan bäst uppnås genom att tillskriva framgången för sig själv och genom att kunna uppnå detsamma i framtiden. Till exempel visade personer med depression mönster där de såg framgångar som externa, bytbara och okontrollerade men misslyckades som interna, stabila och okontrollerbara. Det leder till hjälplöshet.

Optimister har å andra sidan en generaliserad egenverkan. De tar ofta upp sina problem och låter sig inte avskräckas av misslyckanden, möter utmaningar och kan därför göra många saker bättre, förklarar Förster. I sin barndom uppmanades de ofta att lösa problem och föräldrar tillskrivna sina prestationer på sina talanger och ansträngningar.

Hur en väg fungerar beror på vilka ögon vi tittar på. (Bild: ferkelraggae / fotolia.com)

Medvetslösa mål

Människor blev mer aggressiva i studier när de hörde ett aggressivt ord utan att de var medvetna om det. Detta skulle också skapa kontrast effekter: De som omedvetet aktiverar en åtgärd som de inte gillar, gör ofta automatiskt det motsatta.

Den snabba omedvetna

Många tankar går i bakgrunden, men skulle medvetet styras om du uppmärksammar dem, så Förster. Det omedvetna kan också aktivera prestanda som systematiskt snedvrida domar om personer, till exempel när matte lärare tittar på flickor som registrerade sig. Detta gäller även till omedvetet rasism. Aktiveringar av omedvetna associationer sker automatiskt och i en bråkdel av en sekund.

De är då felaktiga om informationen som hämtats är fel. Ibland har vi ingen kontroll över det lagrade långsiktiga minnet. Enbart läsning av information som "aggressiv" aktiverar i minnet ett spår som kommer att förbli ett tag.

Sådana föreningar fungerade bara om den berörda personen inte visste det. Det är som att hämta musik i snabbköpet och köpa tre choklad istället för en, utan att veta varför. Medvetenhet hjälper oss att styra sådana influenser.

Medvetandet

Att aktivera medvetandet och att korrigera påverkan kostar tid och energi. Däremot är automatiska processer snabba och kräver liten mental ansträngning. Framför allt kännetecknas automatiskt tankesätt och beteende av det faktum att vi inte känner till inflytandet och att den utlösande processen inte kan stoppas.

Enligt Förster är den tidigare mystiska omedvetna en del av minnet. Vi skulle aktivera information från det, men delar inte dess källor. Medvetenhet å andra sidan möjliggör för oss att rädda saker som är meningsfulla för oss. Vi kunde inte planera utan det. Planering ger dig möjlighet att skjuta upp belöningar, göra något eller lämna det ensam och veta varför. Sådan självkontroll gör att vi i viss utsträckning kan styra miljön.

Medvetandet är formade av våra erfarenheter från det förflutna och påverkar vårt tänkande, planering och handling. (Bild: agsandrew / fotolia.com)

Medvetenhet är förutsättningen för självkänsla. Det möjliggör etiskt och prosocialt beteende. Pro socialt beteende är knappast tänkbart utan en medvetenhet om vad som kan hända. Medvetande innebär också att man förstår sig som en person med ett förflutet. Vi fick lära oss det i tidig barndom. Medvetenhet möjliggör flexibilitet. Även det omedvetna är dock ganska flexibelt. Således gjorde vi inte omedvetet oss själva saker som vi medvetet avvisar och vars avslag vi har internaliserat.

Förster fokuserar på utvecklings-, personlighets-, social-, motivations-, reklam- och organisationspsykologi: Från fördomar om relationer, från utländska och självuppfattningar till motivationer och lärande.

Han förklarar hur föreningar blir attityder och attityder till globala domar som vi inte testa för deras verklighet, men vi brukar tro att vi gjorde det. Därmed skulle vi inte nödvändigtvis rätta tillställningar för insikt i verkligheten, men speciellt för att kompensera för kognitiv dissonans, det vill säga motsättningen mellan beteende och attityder. Attityder kan också förändras genom subtila situationsmanipulationer. Enligt Förster, om vi letar efter något positivt om ett lager i minnet, finner vi också något positivt. På samma sätt, om vi letar efter något negativt, skulle vi hitta något negativt om samma lager.

Att ändra kognitiv dissonans genom att ändra sitt beteende är svårt, vilket illustreras av rökningstillsynet. Det skulle vara enklare att trivialisera, trivialisera eller rationalisera. Till exempel skulle trivialisering jämföra dig med någon som röker mycket mer. Eller med någon som tar värre droger. Rationalisering skulle vara till exempel: "Om jag inte röker, blir jag fet, och det skulle inte vara hälsosamt."

Ett annat sätt att minska dissonansen är att tvivla på vetenskapliga resultat eller att ta med Scheinargumnete: "Helmut Schmidt har rökt som en ventil och har blivit 96."

Verkliga beteendeförändringar är effektivare för att minska dissonansen. Om vi ​​verkligen slutade göra oönskade aktiviteter skulle vi vara stolta och vårt självkänsla skulle vara hållbart.

slutsats

Tyvärr är Förster för en bok som underlättar grundprinciper förbunden till social och social psykologi och fokuserar inte på den evolutionära utvecklingen av minne, medvetande eller motivation. Det skulle ha gett det hela en isbildning på tårtan, speciellt när det gäller fysiologiska behov eller rädslor. Författaren förklarar tydligt hundratals psykologiska fenomen som uppträder i vår vardag och, viktigare, ger användbara tips om hur vi kan använda dem till vårt bästa. I det avseendet, "Varför gör vi vad vi gör. Hur psykologi bestämmer vårt vardag "av Jens Förster en bok värt att läsa. (Dr Utz Anhalt)

källa

Jens Förster: Varför gör vi vad vi gör. Hur psykologi bestämmer vårt vardagsliv. Droemer. München 2018. ISBN 978-3-426-27741-6