Varför snarkar vi och vad som hjälper till med det

Vad man ska göra mot snarkning

2015/02/11

Snarkning kan orsaka mycket stress för par och en sann „relation killer“ vara. Det är inte bara problematiskt för partnerskap, det kan också påverka din hälsa. Men snarkning kan göras mycket.

Burden på partnerskapet
Sågande andetagsljud håller många människor från att sova och så spänner på ett förhållande. Dessutom sätter snarkning också på din hälsa. Författaren Kurt Tucholsky stod i 1931: „Gud ger oss earlids“. Men det här hände aldrig, och i många sovrum finns det fortfarande en ljudnivå som ibland överstiger värdena för bulleravdragsförordningen på arbetsplatsen och når toppnivåer på 93,9 decibel. Som sömnforskare har bestämt sig i en ny studie innebär snarkning (medicinsk: Rhonchopathy) för ett partnerskap en börda att inte underskattas.

Hälsorisker
Experter skiljer mellan det relativt enkla „primär snarkning“, vilket knappast påverkar sömnarnas andning och den skadliga „obstruktiv snarkning“, som hindrar andningen så mycket att den regelbundet suspenderar under en kort stund sova. Patienter med obstruktiv sömnapné (OSA) kämpar ofta med trötthet, cirkulationssvaghet eller huvudvärk under dagen trots regelbunden sömn. I fallet med OSA faller tungan tillbaka i halsen under sömnen på grund av de lossande musklerna och blockerar övre luftvägarna. På medellång sikt skadar återkommande syrebrist blodkärlen och kan leda till högt blodtryck. Dessutom ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Den typiska snorerna är „Berlin morgonpost“ Enligt fetma är alkoholen inte skarp och sover vanligtvis på ryggen.

„Snarkning leder till en relationstörning“
Nocturnal sågning är inte bara problematisk för hälsan. Under ledning av Thomas Kühnel är sömn specialist på universiteten i Regensburg, Würzburg och Halle undersöker frågan om hur snarkning partner hans sängkamrat eller hans sängkamrater är känslomässigt behandlas. Detta bekräftade misstanken för forskarna. „Det kan vara en självförstärkande process“, så Kühnel. „Snarkningen leder till en relationstörning, vilket i sin tur ger upphov till en alltmer kritisk bedömning av snarkljudet. I olika patientkonstellationer är misstanken att de uttalanden som gjorts i frågeformuläret inte så mycket snarkningen, men samarbetsförhållandet lyser upp.“

Kirurgi kan hjälpa många drabbade
Tidigare var det separata sovrummet den enda effektiva hjälpen. Men för cirka 30 år sedan utvecklade japanska ENT-läkare en kirurgisk metod som nu anses vara den vanligaste proceduren. Under förfarandet, den uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) är, den bakre svalgöppningen expanderas genom att avlägsna skalnings mandel, amputation av tungspenen och avlägsnande av fett och bindväv och ökad. „Internationell statistik och personlig erfarenhet visar att med denna operation är över 80 procent av snorrar antingen härdade eller kraftigt förbättrade“, sade Berner professor Emeritus Rudolf Häusler. Möjliga komplikationer är vanligtvis inte varaktiga. Till exempel kan sväljningsproblem uppstå på grund av större öppning i halsen och vatten kan komma i patientens näsa medan du dricker. Effekten av OP kan emellertid minska under åren.

Viktminskning och abstinens från alkohol
Men inte alla snurrar behöver operation. Ofta leder de klassiska rekommendationerna redan till framgång. den „Berlin morgonpost“ kallar några av dem: Enligt snarkningen är genom konsekvent viktminskning med minst tre pounds märkbart tillbaka. Särskilt mot bakgrunden, som det är känt att personer med fetma eller fetma tenderar att snarka. Vidare ska man avliva alkohol och lugnande medel eller sömntabletter på kvällen. Åtgärder som gör det svårt att sova på ryggen och tvinga snorerna i sidan eller benäget läge är meningsfullt. Tidningen avslutas med lite mer ovanliga rekommendationer: Enligt snarkningen kunde man kämpa genom att sjunga eller spela en didgeridoos. Till exempel har snarkning i magra patienter minskat i studier när de gör sina sångövningar över 20 minuter om dagen i tre månader. (Ad)