Dr. Andrea Flemmer självhjälp med artros

Dr. Andrea Flemmer: De bästa åtgärderna för hemmet

Artros betyder gemensamt slitage. Denna utbredd sjukdom drabbar åtta miljoner människor i Tyskland ensam. Ju äldre en person får desto högre är risken: 70 år lider 70 procent av det, enligt författaren. Slidgigt gör inte alltid ont, och enligt Flemmer har det mycket att göra med personligt beteende.

innehåll

• Dr. Andrea Flemmer: De bästa åtgärderna för hemmet
• lederna
• gemensamma typer
• En gångjärnsanordning
• Den artritiska leden
• Hur utvecklas artros??
• symptom
• Vad man ska göra?
• slutsats

Författaren skriver ur en nutritionist och biologs perspektiv och publicerade guider om medicin, näring och miljöskydd. Hon presenterar åtgärder för självhjälp mot konsekvenserna av artros. Dessa inkluderar rätt form av sport, en ordentlig artrosdiet, liksom konventionella icke-läkemedelsbehandlingar som att lindra smärtan av värme, växtbaserade läkemedel såväl som motion. Det fungerar inte varje metod i varje människa, eftersom folket som artros är väldigt annorlunda.

Den utbredda sjukdomssjukgoten påverkar åtta miljoner människor i Tyskland, över 70 år lider 70 procent av dem. (Bild: peterschreiber.media/fotolia.com)

lederna

I det första kapitlet förklarar Flemmer hur fogar fungerar och hur de slits ut. Således är ingen rörelse möjlig utan samverkan, och synovialvätskan säkerställer att lederna förblir flexibla. Joints frigör hårda rörelser, med hjälp av ledbrusk, en slät, elastisk beläggning och leder som ger stöd genom att låta sina strukturer flytta och förhindra andra.

gemensamma typer

Formen på en fog, dess strukturer, muskler, ledband och kapslar definierar fogens räckvidd.

Bollförbandet är den mest smidiga - med en sfärisk kondyl och uttag, samt tre axlar av rörelse i sex olika riktningar. Detta inkluderar höftledet samt axelförbandet.

Å andra sidan har en äggula formen av en ellips med en konkav kondyl och en konvex sockel. Den har två rörelse axlar för böjning och sträckning rörelser från en sida till den andra. Detta inkluderar handleden.

Sedan är det sadelförbandet med två liknande artikulära ytor vars form påminner om en sadel, men de är motverkade från varandra. Den har två gemensamma axlar. Ett av dessa leder är tumsadeln. Tummen är förbunden med sadelkoppen med handen.

En gångjärnsförening har emellertid endast en axel och kan bara flyttas fram och tillbaka. Ett gemensamt huvud i form av en rulle ligger i ett gemensamt spår. Till exempel är armbågsförbandet en gångjärnskedja.

Slutligen finns pivotleden, som också fungerar enbart enaxlig, men här som en roterande rörelse. Detta gör att du kan flytta radiolinsen i armbågen bara in och ut - med armen utsträckt.

En gångjärnsanordning

Varje ledning består av gemensamt utrymme och gemensam kapsel. Brusk täcker ledytorna. Den gemensamma kapseln bildar i sig ett skal av bindväv. Det omsluter hela fogen och skyddar den lufttätt utåt. Inuti skapar detta foghålan och ett tunnt gap skiljer ledytorna.

Ledbrusk är lika resistent som det är fjädrande, det skyddar benen, är millimeter-tunn och sitter på benändarna som ett glidlager, förklarar Flemmer. Han hindrar benen från att gnugga mot varandra. Ämne är bruskceller och kollagenfibrer.

I en hälsosam ledd berörs inte broskytorna, men synovialvätskan fyller klyftan mellan broskytorna. Den inre huden på den gemensamma kapselen producerar denna synovialvätska, möjliggör smidig glidning och ger också brusk med näringsämnen.

I en slitad ledning, representerad här av en axelled, är det bra att se hur artrit har slitit bort ledbrusk. (Bild: bilderzwerg / fotolia.com)

Den artritiska leden

En sliten ledning orsakas av slitage, enligt Flemmer. Det finns olika faser av denna sjukdom.

I början finns skada på ledbrusk. Detta kan vara väldigt liten, men sprider sig ut. Brosket är tunnare och hårdare, använd mer och mer. Broskytorna gnidade mot varandra, partiklar separerade, och gnutningen intensifierades. Detta markerar sedan den första etappen av artros.

I det andra steget är ankeln inte längre slät, och fogens rörelse är försämrad.

I det tredje steget påverkas de närliggande benen, nu kommer det till smärta, och de som drabbas kan flytta fogen endast begränsad, den gemensamma inflammerade.

I det fjärde etappen lämnas inget brosk. De omgivande benen förändras, liksom slimhinnan, den gemensamma kapseln och angränsande muskler. Nu kan hela leden bryta sig. Utan motåtgärder, svår smärta och oförmåga att flytta det gemensamma resultatet.

Hur utvecklas artros??

Enligt Flemmer anser läkare främst artros som en typ av kronisk inflammatorisk sjukdom. Inflammationen leder till nedbrytning av brosk och smärta. Orsak var skador eller infektioner.

Om en led är skadad, så Flemmer, riskfaktorer främja ytterligare slitage. Detta inkluderar en över- och en felaktig belastning på fogen på grund av fetma eller dålig kroppshållning. Bruskets normala slitage är emellertid också en biprodukt av åldrande. Malpositioner som X- eller O-ben skulle emellertid permanent belasta knäleden. Här fungerar vikten antingen bara på det inre eller bara på utsidan. Här är de laterala fogstrukturerna mindre stabila och kan sålunda enkelt bilda en artros här.

Enligt Flemmer överbelastar extremt och konkurrenskraftiga idrottsmän ofta sina leder och / eller belastar dem ensidigt, vilket därmed också gynnar slitage.

En annan risk är olyckor. Varje tredje patient och en tredjedel av alla patienter lider av artrit på grund av en olycka. Till exempel är knäledets stabilitet skadad av skador på menisken och korsbandet och detta främjar tidigt slitage.

Inte bara extrema sporter, men också motsatsen orsakade en artros - saknad rörelse. Detta leder till det faktum att inte tillräckligt med vätska bildas i lederna, ledbrusk förlorar sin elasticitet och levereras inte tillräckligt med näringsämnen.

Störningar av hormonet och ämnesomsättningen spelade också in i en artros, liksom olika underliggande sjukdomar som gikt, diabetes mellitus, en dysfunktionell sköldkörtel eller nedgången hos kvinnliga könshormoner.

Så olika som orsakerna kan vara, så gjorde symtomen.

Ett av de kända symptomen på artros är smärta. Detta inträffar efter en lång period av vila och uppvärmda leder, smärtan minskas igen. (Bild: Mediteraneo / fotolia.com)

symptom

Den broskiga vävnaden har ingen nerver, så det skulle inte vara någon smärta i början av artros. Ju mer brusket är skadat, ju mer smärtan ökar. Typisk är smärtan. Om leden har vilat, skulle de första rörelserna vara särskilt smärtsamma. De värmda lederna skadar då mindre, men med tyngre belastning kommer smärtan tillbaka. Denna fas kan vara i åratal.

I fortsättningen av muskelspänning och restriktioner av rörelsen skulle läggas till, skulle fogen vara styvare. Nu kan mycket smärtsam inflammation uppträda, svullen och deformeras.

Symptomen inkluderade:

• uppstart smärta,
• Styvhet i foget på morgonen,
• Crunching i fogen,
• påkänning smärta,
• senare viltersmärta,
• täta muskler och senor,
• begränsad rörlighet,
• hållning,
• artrit,
• gemensamt utgjutning,
• ledsvullnad
• och muskelsvaghet.

Vad man ska göra?

Självhjälpsavsnittet i boken är indelad i sex kategorier: lindande leder, fysioterapi, näring, motion, örtmedicin och naturläkemedel. Flemmer betonar att rådet rör osteoartrit, inte till andra sjukdomar i leden.

Bland de åtgärder som lindrar leden är enligt författaren stabiliserande bandage, för leder på ben eller rygg, ortopediska skorinsatser och skor med mjuka sulor och buffrade klackar samt användning av en käpp.

En åtgärd av artros är fysioterapi, vilket hjälper patienter att få muskler och samordning. (Bild: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Sjukgymnastik som koordinering och balansutbildning och styrketräning som en del av en rörelsebehandling är nödvändig. Så artros patienter bör inte spara sina leder, men utföra övningar som tjänar till att bygga muskler och samordning.

Ergoterapi hjälper till att använda hjälpmedel ordentligt och att kunna agera i vardagen. Värmebehandling stimulerar blodcirkulationen och säkerställer att näringsämnen blir bättre på kondylen. Mörkpaket eller heta kuvert är lämpliga för detta. Värmebehandling är inte lämplig för akut inflammation. Kryoterapi kan blockera de smärtsamma vägarna på kort sikt och så lindra smärtan.

Smärtstillande medel är rena smärtstillande medel, medel som lindrar smärta och inflammation, liksom rena antiinflammatoriska medel. Som exempel nämner Flemmer ibuprofen, aspirin, paracetamol och diklofenak.

På hälsosamt ätande från konsekvenserna av artros inkluderar enligt författaren mycket frukt och grönsaker av många olika sorter (särskilt broccoli, lök, vitlök och purjolök), fet fisk som lax, makrill eller sill och linfrö, raps och valnötsolja och fullkornsprodukter.

Minska socker, ohälsosamma fetter, snabbmat och färdiga måltider. Du bör också dricka tillräckligt och dricka med lågt socker. För att minska kronisk inflammation, enligt Flemmer, innehåller kosten vitaminerna A, C och E, koppar, selen, zink och omega-3 fettsyror.

I fall av artros kan läkemedelsväxter, som stingnätet, också hjälpa till. (Bild: ExQuisine / fotolia.com)

Örter som hjälper till med artros, är nässlor, djävulens klo, vide bark, ingefära, vallört, cayennepeppar, hö blomma, senapsfrö, rosmarin, nypon och citrongräs.

Bland de meningsfull vid en sport osteoartrit Enligt Flemmer inkluderar stavgång, cykling, dans, golf, vandring, cross trainer, simning, vatten, måttlig vikt utbildning. Oanvändbar körs och bergsklättring.

slutsats

"Jag hjälper mig själv" håller vad det lovar. Läsare som kämpar med konsekvenserna av artros får en tydlig överblick över vad du kan göra själv - och det är mycket. Om Flemmer används tekniska termer, förklarar hon detta, och även någon som har ingen aning om leder, gemensamma slitage och motåtgärder, förstår vad som står på spel om han / hon har läst guiden. De åtgärder som Flemmer presenterar kan alla planeras och genomföras utan problem och utan tidigare kunskaper i vardagen. (Dr Utz Anhalt)