Magmassage - applikation och instruktioner

buken massage

En magmassage kan ha en lugnande effekt. Det slappnar av musklerna, sprider uppblåsthet, stimulerar blodcirkulationen och ser till att organen i buken får syre. Dessutom lindrar det smärta under perioden, hjälper mot stress och främjar matsmältningen.

innehåll

• buken massage
• De viktigaste fakta
• För flatulens och förstoppning
• Mot vilka klagomål det hjälper till att massera magen?
• Magsmassagen
• Hur gör en klassisk bukmassage??
• Kolonmassagen
• Massage baby bellies
• Buksmassage för menstruationssmärta

De viktigaste fakta

• En bukmassage tjänar inte bara välbefinnande, men är också lämplig för att lindra smärtsmärta.
• Det hjälper mot flatulens, förstoppning och matsmältningsproblem och främjar både blodcirkulation och syreupptagning.
• Många buksmärtor orsakas av spänningar i bukväggen. Dessa kan lätt lindras genom att massera buken.
• Magmassage görs utan eller med försiktigt tryck. Ett undantag är kolonmassage för irritabelt tarmsyndrom. Det handlar om att bygga måttligt tryck vid vissa punkter.

Inte bara på människor har en mild magemassage lugnande. (Bild: Afrika Studio / fotolia.com)

För flatulens och förstoppning

Digestion är en komplex process och alla komplexa processer är mottagliga för störningar. Obehag i magen eller tarmens biokemi stör både digereringen och svår att smälta mat som innehåller mycket fett, till exempel. Här måste ett hälsosamt tarmkanal ge hög prestanda - och han hanterar inte alltid. Typiska symptom på matsmältningsbesvär är:

• uppblåsthet,
• Indurationer av bukväggen,
• förstoppning,
• diarré
• och halsbränna.

Kroniska gastrointestinala sjukdomar kräver medicinsk behandling. Men en magmassage kan vara komplementär. Matsmältningsproblem som uppstår genom en ohälsosam diet, för mycket fett, socker och alkohol försvinner bara när du äter en mer balanserad diet. Men i akuta sjukdomar är massor av buken bra - till exempel om du överdriver dig själv, för att uttrycka det mildt.

Mot vilka klagomål det hjälper till att massera magen?

Massera buken hjälper till med:

• Blötande mage: Massagen slappnar av i bukmusklerna och de blockerade gaserna kan lättare fly. Avkoppling hjälper också till vissa buksmärtor, så länge som det kommer från spända magmuskler.
• Brist på blodcirkulation: Massering främjar blodcirkulationen, vilket gör att mer syre och mer näringsämnen kan komma in i buken.
• emotionell stress.
• Periodens smärta, som ofta uppstår tillsammans med kramper i buken.
• lite ryggsmärta.
• Förstoppning: Massering stimulerar tarmrörelserna, så den uppdelade maten transporteras och blockeringar släpps. Massage i bukväggen stimulerar nervanslutningarna i tarmen.
• Buksmärtor i samband med irritabelt tarmsyndrom.
• I spädbarn hjälper bukmassor inte bara till uppblåsthet, de ökar också välbefinnandet och främjar den fysiska utvecklingen.

Det finns ingen sådan som en hektisk massage - det fungerar bäst när du spenderar tid i en bekväm miljö. (Bild: Nya Afrika / fotolia.com)

Magsmassagen

För att stimulera tarmarna, massera bukväggen med cirkulära rörelser ca 15 minuter innan du använder toaletten. Viktigt är en lugn atmosfär. Tarmarna blockerar stress. Dessutom ska du andas in och andas lång och svårt. Särskilt buken andning är tillkännagiven. Det har en liknande effekt på tarmarna som massage, eftersom organen glider lite nedåt i riktning mot bäckenet när de andas djupt.

Du måste ge tarmarna en kvart i timmen. Om du är för utålmodig, prova en avslappningsövning enligt din avslappningsmetod före massage.

Hur gör en klassisk bukmassage??

För magmassage, lägg dig ner och skapa en lugn miljö innan. Andas sedan lugnt och cirkla bukhinnens palmer med små palmer. De börjar alltid med högra hand. Höger hand vrider moturs, vänster hand i andra riktningen. Båda cirkeln i huvudets riktning.

Lägg först båda händerna på den tomma magen, med tummarna på naveln och fingrarna mot puben. Med din högra hand, cirkla över magen i tre minuter och vila sedan på huden. Dra sedan cirklarna med vänster hand, även i tre minuter. Ring sedan med båda händerna. Till skillnad från en axelmassage lägger du lite eller inget tryck. Det tar ytterligare tre minuter.

Flytta sedan din högra hand så att tummen rör nålen och lillfingeren rör skönbenet. Vänster leder dig till övre buken, men lämnar dem i kontakt med huden. Sedan cirklar du igen med båda palmerna på huden. Upprepa dessa rörelser ungefär tio gånger, byt sedan händerna och cirkel igen tio gånger. Flytta nu händerna till vänster och höger bukkant och avsluta massagen där.

Massage inte med starkt tryck eller för fort, då kan du uppnå motsatsen till en avslappning - magskramperna.

Massage som utövar tryck på bukväggen bör lämnas till en terapeut. (Bild: karelnoppe / fotolia.com)

Kolonmassagen

Kolonmassagen är i kontrast till "normal" bukmassage för att bygga tryck - och vid fem punkter. Tjocktarmen är mitten av tjocktarmen och massagetrycket stimulerar muskeln där.

Det är inte en massage mot ganska nonspecifika digestiva klagomål, men en speciell teknik mot smärtor i irritabel tarmsyndrom, vilket skapar en vegetativ balans i underlivet. Men det stimulerar också matsmältningen och hjälper till mot förstoppning.

Vanligtvis utför sjukgymnaster denna massage. Du kan också göra det själv, men bara efter en professionell guide. Vid de fem punkterna i tjocktarmen applicera försiktigt tryck med två fingrar i en cirkelrörelse. Har du väldigt svår smärta eller akut inflammation? Då är den här metoden endast lämplig om en specialist anser att detta är ofarligt. Effekten av massage mot irritabel tarm smärta kan ökas genom att binda varma kompresser runt buken och / eller ta ett varmt fotbad.

Massage baby bellies

Hudkontakten slappnar av barnet och orsakar frisättning av känslomässiga hormoner. Så, massage är också ett bra sätt att lull de små att sova. Regelbundna massageformer främjar bildandet av myelin, ett protein som binder nervfibrerna med musklerna och därmed också tjänar barnets fysiska utveckling. Den fysiska beröringen har en positiv effekt på barnets uppmärksamhet och nyfikenhet. Massager stimulerar matsmältningen, främjar blodcirkulationen och hjälper till att fördjupa andningen. Som hos vuxna hjälper massor av barnets mage att förhindra uppblåsthet.

En baby mage massage med uppvärmd olja har en fördelaktig effekt och bidrar även positivt till barnets fysiska utveckling. (Bild: sofiko14 / fotolia.com)

Tyska föreningen för barn- och barnmassage erbjuder kurser där föräldrar kan lära sig massageteknikerna. Här är det bara kortfattat de viktigaste. Babymassage bör endast göras med försiktigt tryck, i ett varmt rum där barnet känner sig bekväm. Barnet ska vara friskt och inte trött och framför allt vill ha kontakten. Massage inte om barnet bara har druckit eller ätit. Använd vegetabiliska oljor som oliv, mandel eller jojoba för massage och tvätta överflödig olja i varmt badvatten - detta förhöjer effekten av massage.
Lägg barnet på skötbordet eller på en mjuk filt. Värm oljan på handflatorna innan du sprider den på barnets mage. De lägger sina händer flata på barnets mage, sträcker dem ungefär tio gånger från bröstbenet till överarmarna. Flytta sedan ena sidan diagonalt från överkroppen till ljummen, flera gånger på varje sida.

För flatulens och buksmärta, platta med handflatan runt naveln, först i små, sedan i större cirklar. Benens ben borde vara något böjd och därigenom slappna av i bukväggen. Placera båda tummen höger och vänster på babyens navel, dra dem till sidorna. Flytta sedan din vänstra hand på vänster sida av magen till bröstet. Högerhanden sträcker nu höger sida av magen och följer tarmens lopp. Var uppmärksam på barnets reaktion: Om massagen inte gillar den, gråter eller gråter, bryter den av.

I slutet sätter du en hand under bröstet och slår över magen därifrån. Upprepa samma rörelse med den andra handen och sedan igen med första handen. Upprepa denna process flera gånger.

Buksmassage för menstruationssmärta

För att lindra menstruations smärta, massera runt naveln iurs medurs. Passar väl värmeoljor med kamomill, fänkål eller enbär. Detta slappnar av musklerna. Massagen fungerar ännu bättre om du stöder det med värme. Dessutom bidrar en ryggmassage ofta, eftersom många kvinnor kramar sina muskler under sin period omedvetet. Oanvändbar för regelbunden smärta är massage som fungerar med förkylning. (Dr Utz Anhalt)