Bitterhet - utveckling, symptom och övervinna

Bitterhet - När människor inte är glada längre
En bitter man är en olycklig person. Den som är förbittrad har så ont negativa händelser i sitt liv att han ser sig som ett hjälplöst offer och kan inte klara av händelsen. De drabbade tolkar deras nuvarande tillstånd som följd av detta händer, känner det orättvist och reagerar extremt emotionellt när det gäller denna utlösare. Ofta är det inte bara en snitt, utan en process där många mindre och större skador lägger till.

innehåll

• Cynicism, avgång och aggressivitet
• Anfall och bitterhet
• Biologiskt betingad
• En "normal" känsla
• Hämnd är söt?
• Brott är vanliga
• Process klagomål
• Vem är i fara?
• Kosmopolitanism som medicin
• Bitterhet som psykisk sjukdom
• Ingen förlåtelse
• Tickar tidbomber
• Inget medvetet beslut
• Funktioner av bitterhet
• förstå
• I hjärtat av livet
• Hur man hjälper?
• Sociala konsekvenser
• Djupare och djupare in i avgrunden
• Den posttraumatiska bitterhetstörningen
• "Nörgelossis" - ett psykiatriskt syndrom?
• Personlig och social kris
• Skada till andra
• Fara för dig själv och andra
• terapi
• Empati och tolerans
• Narcissistisk bitterhet
• byte av perspektiv
• Bryta stereotyper
• Relativisera fordringar

Cynicism, avgång och aggressivitet

För en kliniskt förbittrad person utmanar den negativa erfarenheten sitt tidigare livs arbete. Han blir kynisk, hans tillstånd är både avgått och aggressivt. Även om han gör konkreta skyldiga partier till sin situation och förbannelser mot dem, saknar han också drivkraften att göra någonting själv. Han varierar mellan skyll och självkänsla. Dessutom finns fobier, paranoia, ofta blir fångarna fångade i myrstromen av konspiratoriska fantasier. Många patienter med klinisk bitterhet utvecklar svår depression, som emellertid släpper ut på utsidan.

Bittera människor skyller på andra för deras lidande. (Bild: fotopro / fotolia.com)

Anfall och bitterhet

Varje person upplever skador i sitt liv, stort och litet. Den narcissistiska skadan är till och med elementär för utvecklingen av en individuell personlighet. Det betyder att barnet är "ont" eftersom världen ser annorlunda ut än hans önskemål. En hälsosam utveckling fortskrider på ett sådant sätt att människan nu anpassar sina önskningar till extern verklighet och därmed finner sin plats i den verkliga yttre världen, som existerar helt oberoende av sin psykiska inre värld.

En person som inte kan göra detta kan utveckla en narcissistisk störning där han utformar fantasier om sig själv ur sitt skadade barndomsjäl och utformar nya mönster av hans förmodade grandiositet. Inåt verkar han faktiskt tom och hjälplös och förtrycker detta genom att förespråka fiktioner om sig själv mer aggressivt.

Biologiskt betingad

Vardagliga förolämpningar är en del av vårt evolutionära arv. Som sociala varelser behöver vi erkännande av andra för vad vi gör och även för de värderingar och världsdesign som vi lagrar i vårt minne som en livspraxis. När vi är sårade betyder det att vi är skadade av vårt självkänsla, våra känslor, våra värderingar eller vår identitet. Det här är några av de mest kraftfulla effekterna i mänskliga kulturer: Mord från oönskad kärlek; Krig att sona för en "skam"; Blodhämnd över generationer, vars orsak har varit förolämpning, alla har gemensamt att de är baserade på ett brott.

En "normal" känsla

Bitterhet är en reaktion på en svår situation, till exempel flygning eller attack. Ett barn kan inte försvara sig om det är att göra någonting som modern kräver. Så det gör det, men pouts. Det fantasierar nu om att återbetala moderen: "Om jag är död, vet hon vad hon har gjort." Patologisk bitterhet uppträder när detta beteende blir kroniskt.

Hämnd är söt?

Kroniskt förbittrade kommer inte att gynna om de sätter sina hämndsfantasier till handling. Erfarenheten försvinner inte, och den berörda personen får inget perspektiv för sitt liv. Tvärtom går känslan av skuld och skam ihop med det traumatiska trauman.

Brott är vanliga

Det finns många anledningar till att bli förolämpad: kvinnan i mitt hjärta gynnar min bästa vän; Jag har slutat trots att jag har engagerat mig i jobbet. mindre begåvade medstudenter gör en karriär medan jag faller vid vägen; Jag bjuder in en vän till middag, står i köket hela dagen, och han kommer inte. Det gör ont när människor ljuger för mig, som jag litar på, precis som när någon skriver den renoverade lägenheten på flaggan, även om han spelade World of Warcraft medan jag lade kakelarna.

Förolämpning kan också komma från interkulturella missförstånd och, sämre, från okunnighet.

Process klagomål

Många människor kan hantera vardagliga klagomål. Det finns många sätt att göra detta: vi kan diskutera situationen öppet med andra, visa att hon har skadat oss. Eller vi "sitter ut": Den tyska läraren, som gör mina bidrag i klassrummet otroligt löjligt, kommer inte att följa med mig under en livstid, i stället för ex-pojkvän, som har låt oss sitta, kommer en ny partner.

Om vi ​​känner oss skadade av en person kan det vara till stor hjälp att prata öppet om det. (Bild: Antonioguillem / fotolia.com)

Vissa människor har en "tjock kappa". De är inte upprörda av avsiktliga förolämpningar och förtal, men fokuserar i stället på sina projekt. Denna väg är ofta framgångsrik.

I andra fall maskerar positiva erfarenheter de förolämpningar. När "vänner" pratar dåligt om dem bakom ryggen, kan de andra vänner som de kan lita på klara sig för det. En lärares skadliga ordstäv kompenseras av ett annat rättvist beteende.

Men ibland kan människor inte hantera förolämpningar, de smärtsamma händelserna brinner in i deras psyke - de förknippas. Nu är de i fängelse. Den oupphörliga erfarenheten kvarstår, de drabbade ständigt kretsar kring den. De skyller på andra, makan, chefen, vännerna. De lider och finner ingen väg ut ur lidandet.

Vem är i fara?

Bitterhet uppkommer när våra "grundläggande övertygelser" skakas. Ju styvare korsetten av värden och normer och ju mer vi fokuserar våra liv på det, ju djupare skadan kommer att bli om den inte träder i kraft. Smala personer med en begränsad ram för att organisera sitt arbete och privatliv är i hög risk för bitterhet när denna sociala bur bryter ner.

Typiska uppdragsutlåtanden är "Prestation kommer att belönas", "Äktenskaplig trohet mot döden", "Alla får det de förtjänar", "som arbetar hårt, kommer till framgång", "Det finns en kompensationsrätt i livet".

Den lojala medarbetaren, som bara bor för sitt eget företag, lämnas intet om han avslutas efter 30 år utan att skylla på honom. Den trogen FDJ-sekreteraren lämnades i svart 1990 när "hans GDR" plötsligt upphörde att existera. Den för tidigt giftiga kvinnan, som gav upp sin egen karriär för äktenskap och barn, har inga alternativ om makan lämnar henne.

Kosmopolitanism som medicin

En stel ram för värderingar och standarder ökar risken för bitterhet väsentligt. Kritiskt tänkande, kosmopolitism och interkulturella erfarenheter är dock bra "botemedel" för att förhindra denna sjukdom. Om du har en plan B i ditt huvud, lägger ditt liv på flera pelare, kommer du att vara mindre i fara för att bota än någon som gör ensidiga idéer om hur "världen ska vara" grunden för hans liv.

Bitterhet som psykisk sjukdom

Bittera människor anses vanligen socialt inkompatibla. De är en börda för andra eftersom de inte ger sina medmänniskor någon positiv inverkan. De är självmedlidande och passiva-aggressiva. De naglar utan att engagera sig i konstruktiva lösningar på deras problem. Enkelt sagt, de sårar andra mentalt ner.

De drabbade dra andra ner med självkänsla, konstant nagging och subliminal aggressivitet. (Bild: Kim Schneider / fotolia.com)

Det är knappast känt, men bitterheten kan utvecklas till allvarliga psykiska sjukdomar. Bitterhet är mer psykologiskt destruktiv än en ren depression eller ångestsyndrom.

Ingen förlåtelse

En förbittrad person kan inte förlåta andra som skadade honom verkligt eller förmodligen. Detta är också ett stort problem för honom, för förlåtelse betyder också att stänga sår. Men som offeret skyller andra människor för sitt lidande, gör han sig själv ett passivt offer, och den resulterande oförmåga att agera sträcker sig till områden av livet som inte har något att göra med den ursprungliga förolämpningen. Den patologiskt förbittrade gör så småningom sitt eget liv beroende av förödmjukelsen lidit och gör ingenting för att förbättra sitt eget liv.

Tickar tidbomber

Berörda personer kan inte kontrollera starten på sina känslor. De känner ryggen mot väggen och emotionella utbrott är det hjälplösa försöket att återfå kontrollen. Trots blandningar med svimning, ilska med uppsägning, pharyngeal fantasy med autoaggression. Till sist kan mord eller självmord stå. Varje tredje patient med traumatiskt trauma utvecklar konkreta fantasier för att straffa de "dåliga killarna".

Olyckorna isolerar sig också socialt. De lever i ett psykiskt helvete.

Inget medvetet beslut

Bitterheten leder djupare och djupare till en fel väg. 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året kan fundera över vem som var skadlig och när till mig, utan mig i minst framsteg - tvärtom. Istället för att läka såren i psyken sprinklar jag alltid salt i det.

Människor som lider av djup bitterhet förstår inte längre att försoning är lika mycket en avsiktlig process som att ha "öppna räkningar". Det skulle redan vara det första steget i läkning att inse att det är ett medvetet beslut - oavsett hur det visar sig.

Också för att bli klar över vilken person som har skadat mig varför, hur och när, utan att förlåta honom, kan redan leda till bitterhet. Att reservera sin hämnd och att bygga upp sitt liv i här och nu är redan en konstruktiv process.

Funktioner av bitterhet

Bitterhet visar sig vara en fictional straff av aggressorn genom självförstörande handlingar: "Jag dödar mig själv, kanske kommer du att inse vad du har gjort". Denna självförstöring löper också långsamt genom skada i sitt eget liv för att visa det för "de".

Typiska störningar som utvecklas till följd av bitterhet är självtvivel, aptitlöshet, listlöshet och sömnproblem. Det finns också en djup känsla av maktlöshet.

Bitterheten måste kompulsivt upprepa utlösande händelse i sinnet och vi måste anta en allvarlig psykisk störning om de inte kan komma ut ur denna bur utan professionell hjälp. Oavsett om de gillar det eller inte, är minnet alltid i tankarna hos de drabbade. De begraver sig i sin elände och sätter en motvilja.

förstå

Medvetet eller omedvetet, vägrar de att förstå den andra sidan. Förståelse betyder inte nödvändigtvis att man accepterar eller gör vänner, det betyder bara en förändring av perspektiv för att kunna förstå från andra människors synvinkel vad det har gjort.

Bittra människor vägrar att titta på situationen från ett annat perspektiv, men förblir i sin frustration. (Bild: MATT i Photo / fotolia.com)

Det behöver inte handla om att fritt berätta för andra om skuld. Men när jag förstår de "dåliga killarnas" motiv kan jag skilja mitt eget liv från de traumatiserande händelserna och lära av det för framtiden.

Bitterheten anklagar sig dock för andra och för det andra självbeklagande, men fokuserar inte längre sin energi på att lära sig av dåliga erfarenheter. Dessutom blockerar han sitt liv genom att han fortfarande förblir fängslad i händelsen när företaget runt honom rör sig längre och längre bort från sig själv.

I hjärtat av livet

Bitterhet betyder hopplöshet och tunnelvision. Alla livets sfärar påverkas, tragiskt även de som inte har något att göra med händelsen. En egenskap är att den träffar patienternas vitala centrum.

För att skydda detta är det viktigt att hålla många olika livsalternativ öppna, för förolämpningar är speciellt bitande när de befinner sig i livet där vi investerar mest energi, passion och känslor.

Ett typiskt område för bitterhet är yrket. Till exempel kan utlösande händelse för en politiker såga av partiintriger. Han tillbringade sin ungdom som distribuerade broschyrer på feststativ i varje väder och vred korv på gatafester. Istället för stenbrottet drog han sommaren på landstingsmöten och i arbetsgrupper. Han tuggade på den lokala grekbrödsbrisen och han lurades ut i det avgörande valet för statsvalskandidaten.

I händelse av nödsituation söker sådana offer inte alternativa fält eller börjar en ny början, men embitter. De drar sig tillbaka från politiken, håller sig till evenemanget, generaliserar det enligt mottot "Politiken är en smutsig verksamhet, och människan är fundamentalt dålig".

Bitterhet kan också utvecklas i sociala relationer. Ta en kvinna som tillbringar årtionden av hennes liv som en bra mamma. Hon vårdar sina barn vart hon kan, har knappt ett eget liv, tänker alltid först och främst hennes avkommor och sedan själv, som riktar hela sitt liv mot barnens välbefinnande. Då stjäl den 18-årige sonen silvervaran och försvinner. Hon lider en olycka, sitter i en rullstol och den nuvuxna dottern besöker inte ens henne. Den lidande har en känsla av att hennes livstidsförmåga som en mamma var värt ingenting. Hon fortsätter att fråga sig, "Vad har jag gjort fel?" Och vaknar på natten med hat mot sina barn.

Hur man hjälper?

Intresserade förlorar sociala kontakter. Ingen vill upprätthålla ett långsiktigt förhållande med någon som alltid berättar bara om sitt eget lidande, hånar och upprepade gånger berättar samma traumatiska berättelser, utan att vänner och bekanta har något att göra med det.

För den bitre blir situationen nu värre. Utan kontakt med andra människor som kan ge honom positiv inverkan, förlorar han sig mer och mer i sin labyrint av hånar, olycka och ensamhet. De känner nu allt som händer i omvärlden som riktat mot sig själva. Denna extrema känslighet är svår att bära för andra människor, men de är de som drabbas mest.

De fysiska konsekvenserna liknar de för depression. De drabbade försummar sin egen hälsa, de är mycket beroende av missbruk, de blir överviktiga och risken för klassiska sjukdomar som följd av mental stress och ohälsosam livsstil följer - från högt blodtryck till hjärtinfarkt.

De drabbade blir alltmer i kontakt med omvärlden och är därför i hög risk för missbruk. (Bild: Aliaksandr Marko / fotolia.com)

Sociala konsekvenser

Villkoren leder till att de drabbade hindrar livsperspektiv. En person som är förbittrad för att han har förlorat sitt jobb kretsar kring den verkliga eller uppfattade orättvisoren, men söker inte en ny. När han kommer in i möjligheten att starta ett nytt jobb stör hans nya chef cirklarna kring det förflutna, vilket inte har något att göra med det nya arbetet, förmodligen så mycket att han omedelbart kastas ut igen.

Förutom sina egna blockeringar förvärvar Bitter ett rykte som utesluter honom från professionella och socialt uppfyllande relationer. Om bekanta hos honom nära att starta ett nytt projekt kommer de inte att involvera "whiner" som "bryter allt".

Djupare och djupare in i avgrunden

Attityderna i samband med bitterhet gör det alltmer omöjligt för den berörda personen att få fotfäste professionellt - även och särskilt där han känner sig vägen. Med någon som ständigt klagar på att allt "inte är meningslöst ändå", som har förlorat hoppet om positiv utveckling, försämrar även människor med positiv synpunkt som "naiv", ingen vill starta ett företag, oavsett hur bra den här personen är är professionell.

I privata relationer ser det ut som Den ex-make, vars fru har blås med den bästa vännen, finner ingen ny partner. I stället plågar han sig med anklagelser mot sin saknade fru, drunknar i hämndsfantasier och förblir ensam.

Vem är bitter, vem är frusen.

Den posttraumatiska bitterhetstörningen

Bitterhet har bara nyligen erkänts som ett psykiatriskt syndrom, med det invecklade namnet "posttraumatisk bitterhetstörning". Termen heter orsaken till detta tillstånd i denna kliniska mening.

Orsaken till sjukdomen är en traumatisk upplevelse, som också förklarar att lider, som i andra traumatiseringar, måste spela upp händelsen i samband med trauman om och om igen.

"Nörgelossis" - ett psykiatriskt syndrom?

Bitterhet som mental störning undersöktes av läkare efter återförening. Det finns en kliché om "Nörgelossi" som alltid ser sig som offer, gör ingenting för att ändra sin situation och skyller allt och alla som skyller DDR och Väst för hans personliga elände.

Denna kliché har också en allvarlig bakgrund och uppträder ibland i psykiatriska kliniker. På 1990-talet kom mer och mer östtyskare där - permanent sjuk, med olika eller inga diagnoser. De flesta sade att de hade rätt till pension.
Dessa östtyska patienter hade mycket gemensamt: De såg sig som offer, så de ville inte bli hjälpade, fluktuerade mellan aggressivitet och avgång, hämnd fantasi och självförstörelse.

Psykiatern Michael Lindens lag erkände ett nytt psykiatriskt syndrom - den posttraumatiska bitterhetstörningen. Som störning skiljer den sig massivt från bara "Nörgelossi", "Jammerliese" eller "Meckerfritze".

De drabbade är inte psykologiskt stabila med negativ inställning till miljön, men deras tillstånd kombinerar depression med ont. Deras beteende är liknar andra traumatiserade människor - de undviker den plats som påminner dem om händelsen, liksom deras tidigare arbetsplats, de känner sig förtryckta och blir aggressiva när de pratar om vad som hände. Liksom andra traumatiserade individer finns triggers som utlöser en översvämning av negativa känslor i samband med trauman.

Bitterhetstörningen liknar den posttraumatiska stressstörningen. Men den kliniska bilden avviker. Stressstörningen orsakas huvudsakligen av verkliga eller upplevda hot mot livet och kännetecknas främst av ångeststörningar. Bitterheten orsakas av psykiska skador.
I Tyskland påverkar detta förmodligen upp till 4% av befolkningen. Det är ännu inte erkänt som en sjukdom av WHO.

Psykiatriker kände igen ett nytt psykiatriskt syndrom hos östtyska patienter efter Wallens fall. (Bild: philipk76 / fotolia.com)

Personlig och social kris

Bitterhetstörningen speciellt med östtyskare var ingen tillfällighet. Många människor i den tidigare DDR skadades eftersom en årtionden lång karriär, inklusive den sociala identiteten som utformades för den, inte längre räknades från en dag till nästa.

Helmut Kohl lovade dem "blomstrande landskap" precis som GDR-cheferna är ett "arbetsmiljöparadis". I stället förlorade de sina jobb, flög ut ur sina hem eftersom de inte längre kunde betala hyrorna och kände sig lurade på alla sätt.

Den påföljande bitterhet utbredd väl under Hartz IV offer i västra Tyskland, som ofta flyttar tillbaka efter många år som en disenfranchised och se hergeschoben hur den passar arbetsförmedlingar och löne förtryckare rakt in i saker.

I allmänhet ackumuleras bitterhet i betydelsen av ångestdämpning efter sociala förändringar. I Schweiz ökade till exempel antalet patienter efter finanskrisen 2008: människor uppfattar sin uppsägning som orättvist och kan inte behandla det.

Men även naturkatastrofer kan leda till försämringar depression. Således utvecklades människor vars hem förstördes av Elbeflod, dessa symptom. Å ena sidan är de ansvariga för inget eget ansvar, men å andra sidan skyller de på regeringen, civilskyddstjänsten eller grannarna för att orsaka katastrofen en sådan skada.

Skada till andra

Som med en uppsägning eller slutet av ett förhållande innebär bitterhet här att de drabbade ser sig själva som offer och inte förstår att de kan hjälpa sig själva. Om någon ger dem det här alternativet, kommer de att reagera aggressivt och skada dem som visar dem konstruktiva sätt ut ur krisen.

För sin sociala miljö blir han en börda. Han är outhärdlig för sig själv och outhärdlig för andra. Han ser vännerna ett lyckligt liv, han gör det dåligt. Snart har han rykte att vara en "stalker": han "förorenar luften" när andra känner sig bekväma.

Sonen berättar om sitt nya jobb, de vänliga kollegorna och den goda atmosfären, den bitre mannen ingriper och säger "du kommer bli överraskad". Gets dottern till hennes nya kärlek, han kommenterar "skilsmässa är dyr".

Han ser sig som ett offer, men blir övertaxat av andra. Han är djupt skadad och skadat andra. Vid någon tidpunkt vill ingen ha någonting med honom längre.

"Är förbittrade svårt att förena den långa hålla ilska, stänger den spänningen i honom och hör bara så när han hämnades ... Denna typ av människa själv och nära vänner en tung börda." Aristoteles

Bitterheten gör allt dåligt, skadar andra och sätter sig därmed i en social offside. (Bild: JackF / fotolia.com)

Fara för dig själv och andra

Personens hämndsfantasier påverkas inte bara irriterande, de kan bli verklig fara för medmänniskor. Att provocera honom till aggression, räcker det om någon kommer ihåg de sjuka ens tillnärmelsevis hans trauma -. Helt oberoende av föremålet för hämnd sig, räcker det om en person framgångsrikt arbetat på ett jobb som liknar den från vilken Bitter slutade att attackera denna man som en "förrädare". De flesta av offren vet inte ens varför han "slår ut" på dem.

Inte bara i eget intresse utan även i andras intresse krävs terapeutisk hjälp. Bitter tickar tidbomber - inte bara självmord, men löpande amok kan också vara ett resultat av bitterhet.

terapi

Bittera människor är svåra att behandla. Låten är hög, vilket i allmänhet ökar viljan att gå in i terapi, men insikten saknas. Ett av bitterhetens symptom är att de drabbade inte kan ändra eller ändra någonting om deras "öde".

Ett av de få sätten att hjälpa dem är visdomsterapi. Det handlar om att utveckla den psykiska förmågan att behärska livskriser. Det handlar om de förmågor som patienten saknar.

Empati och tolerans

Till exempel hjälper empati och tolerans att förstå andras handlingar. Förståelse, det är vad patienterna måste lära sig, betyder inte att de måste vara skuldsatta samtidigt. En kompensation för offer för gärningsmannen, där offer och gärningsmän av ett brott som övergrepp satte sig, till exempel i närvaro av en terapeut, tjänar inte bara gärningsmannen utan även offret. Att förstå hans handlingar gör inte brotten bra, men frigör offret från förlamning.

Bitterhet betyder inte att kunna skratta utom för glädje. Humor å andra sidan skapar ett känslomässigt avstånd till vad som händer och ger därigenom frihet för den berörda personen, vilket öppnar nya perspektiv för honom. Det välskötta ordstävet "humor är när du skrattar i alla fall", sätter det i ett nötskal.

Empati betyder att empati. Viktigt är förändringen av perspektivet. Hur skulle jag ha handlat om jag hade varit arbetsgivare, "förrädaren"? Om ett människa är "främmande för någonting mänskligt" i fantasin är det lättare att släppa sin egen olycka. Patologiskt bittera personer i studier visade påtagligt mindre av "visdomskompetenser" än inte bittert.

Narcissistisk bitterhet

Bitterhet handlar inte bara om objektiva kriser som att förlora ett jobb eller ett misslyckande av ett förhållande, utan också narcissistiska kretsar kring orealistiska konstruktioner av en storartad "mig". Dessa är tyvärr i den neoliberala propaganda till det enda värdet som lämnar fler och fler människor i dödsfallet sina egna önskningar spring.

Om en sådan person lider av en bitterhet, eftersom världen inte finns där för att uppfylla sin alla önskningar, är det väldigt svårt att få honom ur denna dödläge. En sådan person kan vara i graven snarare än att erkänna att han inte är lika stor som han presenterar sig som följd av alkohol och drogmissbruk.

Om han visar fortfarande en gnista av vilja att ta itu med sin följd av felaktig fantasier bitterhet, kan han lära i terapi, att världen är skyldig honom något, så det är också så länge inte skyldig och han är inte ett offer.

byte av perspektiv

I visdomsterapi spelar rollspel för att bryta upp krossningen av de drabbade. Således talar terapeut och patient om fiktiva situationer som har att göra med kärnproblemet. Patienterna tar nu rollen som "bad guys".

Rollspel lär de drabbade att förändra sitt perspektiv.
(Bild: reichdernatur / fotolia.com)

Samtidigt diskuterar de sina egna idéer om äktenskaplig trohet, uppsägning på jobbet etc., och diskuterar sedan andras synpunkter. Detta skapar ett känslomässigt avstånd till den traumatiserande upplevelsen.

I sådan visdomsträning kan bitterhet se lite ut ur sitt skal, men andra och långvariga terapier behövs för att hantera det trauma som föregick störningen.

Idealt lär de sig genom träning att värderingar och normer kan vara relativa, att det inte finns en, men otaliga livsstilar, och att människor måste fatta sina egna beslut om och om igen i livet. Att acceptera att osäkerhet är en del av livet och att man kan bära motsägelser är att patienten måste gå ut ur sitt psykiska fängelse.

Bryta stereotyper

Bitterhetsterapier är baserade på beteendeanalys samt automatiska tankar och schemaanalyser. Sådana schemata är ett av de drabbade kärlproblemen, utan att de är medvetna om det.

Då det gäller att namnge de oroliga områdena och börja agera i världen, bygga sociala kontakter igen och att få erfarenhet, som visar offren att de inte är passiva offer utan kan agera i omvärlden. Dessutom lär de sig att uppfatta sina egna känslor, att namnge dem, att acceptera dem och sätta dem i ett sammanhang.

Relativisera fordringar

Väsentligt, särskilt för narcissistiska bittra människor, är att relativisera sina egna påståenden och att avstå från sig själv. Metoden att lösa "olösliga problem" har visat sig. Konflikter presenteras för de drabbade, där de bör agera utifrån övningar med humor, empati och känslomässig smidighet. I slutändan överför de sedan dessa färdigheter till sin egen situation. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)