Dela med sig:
Hollow Cross - orsaker, terapi och övningar
Den vanligaste orsaken är dock en muskulär obalans som karaktäriseras av brist på motion och sjukdom, t.ex. uppstår som en följd av konstant stående eller sittande. Följaktligen kan en ihålig rygg ofta redan behandlas bra genom fysisk aktivitet, individuellt samordnade övningar och lämpliga försiktighetsåtgärder (ergonomisk arbetsplats, etc.). Men eftersom framgången i stor utsträckning är beroende av hur snabbt dessa åtgärder äger rum, ska eventuella misstänkta fall, en ortopedist, konsulteras så snart som möjligt.
innehåll
- definition
- Smärta på grund av en ihålig rygg
- Hollow back orsaker
- Hyperlordos på grund av stress
- Orsak swirling
- terapi
- Korrekt sittande mot ihåligt kors
- Hollow Cross Exercise av Back School
- Behandling med ryggradsglidning
definition
En ihålig tvär (medicinsk: "hyperlordos") beskriver en felaktig kroppsställning, i vilken den lumbala är alltför böjd framåt medan ryggraden sedd från sidan har formen av en långsträckt "S" i det normala fallet. På grund av den därmed sammanhängande förskjutningen av bäckenet buklar buken framåt samtidigt som bröstet förskjuts bakom kroppsaxeln för att möjliggöra en stabil hållning och inte spetsa över till framsidan. Musklerna i buken säkerställer också att det inte går att falla bakåt. Personer som drabbats av en ihålig rygg har ofta en effekt på utomstående, som om de hade en mycket stor mage, som liknar en graviditet.
I ett ihåligt kors är ländryggen böjd för mycket framåt. (Bild: crazypixels20 / fotolia.com) Smärta på grund av en ihålig rygg
I många fall förbereder ett ihåligt kors i början knappt något obehag utöver tillfällig spänning. Över tiden orsakar emellertid de försvagade musklerna i buken och / eller ryggen ofta ökande ryggsmärta och ryggsmärta, och det finns en ökande rörelsebegränsning på grund av förkortade ligament och senor.
Eftersom hyperlordos orsakar ojämn belastning på ryggkotorna blir bland annat de intervertebrala skivorna mer slitna än vanligt, vilket ökar risken för en hernierad skiva, men också av ryggradskada. Dessutom kan en ihålig rygg också ha en inskränkning av ryggraden (ryggmärgsstenos), varigenom ryggsmärtan kan utstråla ensidigt i benen (Lumboischialgie). Muskelspänningar i nedre delen av ryggen är möjliga i detta fall, känslomässiga störningar och onormala känslor i benen (brinnande, myror stickning etc.).
I mycket sällsynta fall, kan den användas med begränsad relevant nerv till problem med blåsan, rektum och / eller könsorganen, vilket kan leda till urinering störningar såsom irritabel blåsa eller inkontinens och impotens.
Hollow back orsaker
För ett ihåligt kors kommer olika orsaker att beaktas, vilket vanligtvis inte är medfödd, men genom permanenta missuppfattningar uppstår (förvärvad hyperlordos). I många fall finns det en muskulär obalans som ofta beror på långt, unergonomiskt sittande. Anledningen till detta är att det snabbt slappnar av bukmusklerna, vilka dock är nödvändiga för stabilisering av ryggraden utöver de dorsala och gluteala musklerna i nedre delen.
Dessutom finns det ofta en allmän brist på motion hos personer med svår hyperlordos, genom vilken musklerna i dessa områden är generellt svagare. Som en följd av detta kan kurvaturen i ryggraden framåt av muskuloskeletala systemet inte kompenseras i enlighet därmed, vilket medför att ett permanent missbruk hotar.
En minskning av de så kallade "Hüftbeugers" (särskilt av långvarigt sittande) på en samma gång endast svagt uttalade extensor muskler kan leda till en ökad krökning av ländkotpelaren till fronten. Som ett resultat, förkortas ligamenten och senorna och det finns en ständigt ökande immobilitet i nedre delen, vilket i sin tur kan hamna i ett ihåligt kors.
Konstant gång på höga klackar ökar risken för en ihålig rygg. (Bild: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Andra möjliga orsaker är t.ex. Ofta med tung belastning eller otillbörligt träning av muskler. Fetma i bukområdet är en riskfaktor eftersom det får bäckenet att dras fram mer. Konstant gång eller lång stående på höga klackar kan gynna en ihålig rygg. Anledningen till detta är att den trycker på kroppens tyngdpunkt och trycker bäckenet framåt, vilket ökar belastningen på ländryggen. När trycket på fotens boll ökar på grund av kroppens vikt, är musklerna och senorna starkare stressade.
Förutom den ihåliga back-typiska ryggsmärtan kan det leda till svåra fotvärk och tåförlängningar, såsom den så kallade hammaren eller bollens tår. Dessutom finns det en kraftigt ökad risk för kinkning, eftersom den konstanta balansen i fotledssamlingarna ständigt är i rörelse. Resultatet kan vara olika skador som sprainer eller sönderfallna ledband med svår ankelsmärta, svullnad och blåmärken. Det är också möjligt att brutna fibula (fibula fraktur), vilket är en extremt smärtsam fraktur, som ibland tar många veckor att läka.
Hyperlordos på grund av stress
Stress kommer som en möjlig orsak till hyperlordos i beaktande, eftersom detta påverkar hållningen och kan därför leda till muskulära förändringar i en ihålig rygg.
Mer sällan, anledningen i en felaktig inställning eller blockering av den första halskotan (atlas), vilket till exempel till följd av en olycka, men också av långvarig stress, tänder slipning (bruxism) eller Kieferfehlstellungen kan uppstå.
Typiskt för Atlas felplacering eller blockering är symptom som huvudvärk, hjärta smärta utan uppenbar orsak, yrsel eller tinnitus, kan den fortsätta att begränsad rörelse av halskotpelaren (cervikal spondylos), hjärtklappning eller illamående uppträder.
Annan sällsynt orsak till en ihålig tvär är den så kallade "idiopatisk toe walking" (även kallad "persistent Vorfußgang" eller "sjukdom Pomarino"), en gångstörning, varvid offrets situations antingen permanent eller på framfoten.
Om det finns en ryggradsglidning kan detta innebära massiv ryggsmärta. (Bild: absolutimages / fotolia.com) Orsak swirling
En annan möjlig orsak är den så kallade spondylolisthesis (spondylolistes), vilket är en instabilitet hos ryggraden, genom vilken "slip" kotorna i den nedre ländkotpelaren mot varandra. Som en följd av detta uppstår ryggsmärta eller ryggsmärta ofta under träning. Dessutom kan förflyttningen av ryggkotan leda till nervinfångning och motsvarande smärta i muskeln eller flanken.
Om nervrotserna är inblandade, är det möjligt att smärtan strålar ner till benen, det kan orsaka känsla av nöd eller till och med förlamning. I många fall förblir spondylolistesen dock symptomfri, så att diagnosen är enbart enbart oavsiktlig upptäckt.
Ryggans instabilitet kan ha olika orsaker. Den "sanna" spondylolistesen är ett medfödd eller dubbelsidig avbrott i vertebralkroppen, vilket gör att ryggkotan och ryggraden inte längre är ordentligt anslutna. I många fall går det här formuläret början utan problem och är endast upptäcktes av en slump i tonåren, särskilt hos barn, det kan också tillväxtrelaterade eller på grund av svår stress på ryggraden kommer (främst genom tävlingsidrott) till en uttalad spondylolistes med allvarliga symptom.
Mer vanligt än medfödda missbildningar är åldersrelaterade förändringar av de intervertebrala skivorna och slitage på ryggkropparna orsaken till en spondylolistes. Följaktligen påverkas äldre personer här, med otillräckligt utbildade kärnsmuskler eller allmän brist på motion betraktas som en ytterligare riskfaktor.
Den virvlande kan också bero på yttre omständigheter. Tillfrågad, bland annat en överanvändning av ryggraden under tillväxt, vilket i många fall på grund av ständiga starka översträckning rörelser i tävlingsidrott (t.ex. balett, friidrott, kastar sport) skapas. På samma sätt betraktas skada, inflammation, bensjukdomar eller operationer på ryggraden som orsak.
terapi
Behandlingen baseras på den särskilda orsaken och scenen eller de därtill hörande klagomålen. Följaktligen borde man i alla fall misstänka ett ihåligt kors först en läkare eller ortoped som ska besökas, istället för att vidta åtgärder ensamma. Endast på detta sätt kan ytterligare skada eller försämring av situationen undvikas och individuellt samordnas, effektiva behandlingssteg initieras.
Tidig åtgärd är viktig, eftersom ju tidigare hyperlordosen detekteras och behandlas, desto större är risken för att typiska symtom som ryggsmärta och begränsad rörlighet inte ens uppträder eller kan avsevärt lindras.
Förbättrad hållning och tillräcklig övning leder ofta till en signifikant förbättring av symtomen i början av felet eftersom orsaken ofta är en muskulös obalans orsakad av brist på motion och felaktig hållning. I det här sammanhanget bör man se till att sitta ordentligt, som i denna position går bukmusklerna snabbt, och ryggen hålls ofta inte rakt.
Om misshandlingen upptäckas tidigt kan klagomålen ofta lindras avsevärt av förbättrad hållning och regelbunden motion. (Bild: Endostock / fotolia.com) Korrekt sittande mot ihåligt kors
Experter rekommenderar ofta "dynamiskt sittande", där patienten idealiskt håller överkroppen rak och växlar mellan en främre, mitten (upprätt) och en bakåt (bakåt) hållning. På detta sätt kan musklerna och de intervertebrala skivorna laddas och lossas på ett naturligt sätt, såväl som undvikande av stress och belastning.
Ett bra stöd tillhandahålls av en lämplig arbetsstol, som bland annat bör ha en justerbar eller "dynamisk ryggstöd" och en synkron mekanism, med vilken slingans lutning kan anpassas till ryggstödets lutning. Sittbollar eller rörliga avföring är också mycket väl lämpade, eftersom de kan hjälpa till att hålla ryggen mobilen under längre perioder av sittande. I grund och botten borde liderna försöka så ofta som möjligt för att kompensera för timmar av stel sittande på arbetsplatsen genom att stå eller gå.
Också riskfyllda är aktiviteter som kräver långvarig stående, för även om det finns risk för att du snabbt tar en hålighet attityd. Därför ska stående position så ofta som möjligt ändras, exempelvis genom att byta lasten växelvis till höger och vänster ben, skjuta bröstet fram och tillbaka eller sträcka nacken genom att dra i hakan.
När du står, är det lämpligt att avstå från att bära skor med höga klackar. Anledningen till detta är att på höga klackar skiftar tyngdpunkten, vilket gör att bäckenet skjuts framåt och ländryggen är laddad av det resulterande ihåliga korset. Höga klackar är i allmänhet inte lämpliga för längre gångavstånd, eftersom den permanenta "nedförsbacken" också otillbörligt skiftar tyngdpunkten och stärker den ihåliga ryggen. Här kan det vara t.ex. vara ett förnuftigt alternativ att gå till jobbet i plana, bekväma skor och byta dem där vid behov under en kort stund genom höga skor. I allmänhet bör fötterna emellertid lättas mellan tider av fotsövningar eller gå barfota.
Om du ofta bär pumpar på jobbet bör du byta dem så ofta som möjligt med plana skor. (Bild: sebra / fotolia.com) Hollow Cross Exercise av Back School
Ytterligare behandling bör alltid utföras under professionell vägledning för att inte riskera några försämrade klagomål eller hälsorisker. Bekymrade människor i en så kallad backskola, som är ett speciellt koncept för förebyggande och behandling av ryggsmärta, som t.ex. av sjukförsäkringsbolag, fitnessstudior, sjukgymnaster eller i samband med företagsportgrupper.
Här kan lider lära sig, bland annat övningar för kroppsmedvetenhet och förstärkning av buk- och ryggmusklerna och strategier för att hantera smärta. Dessutom finns det möjlighet att lära känna avslappningstekniker, som ofta visar som ett fördelaktigt och effektivt tillskott till terapin genom den nära kopplingen av stress och spänning. Beroende på dina personliga preferenser och lämplighet finns det olika övningar och procedurer för stressavlastning, såsom yoga, autogen träning, andningsteknik eller meditation.
Om det ihåliga korset redan har orsakat komplikationer som Om en hernierad skiva utvecklas, måste dessa behandlas bäst av lämplig specialist. Om det orsakas av ett annat tillstånd som Pomarino's sjukdom eller en missbruk av den första livmoderhalsen, är det viktigt att känna igen det så tidigt som möjligt och behandla det i enlighet med detta.
Behandling med ryggradsglidning
Om en spondylolistes är närvarande kommer läkaren att bestämma till exempel beroende på ålder, symtom, personlidande och graden av svårighetsgrad enligt Meyerding (MD), vilken behandling som ger mest mening i enskilda fall. Om, till exempel, Vid ett barn eller ungdomar är en liten spondylolistes (Meyerding 1-2) utan obehag vanligtvis ingen behandling. I stället kan ryggraden lindras av förebyggande fysioterapi, där övningar för att stabilisera buken och ryggen styrs.
De lärda teknikerna ska sedan fortsättningsvis tillämpas hemma, det finns också konkurrenskraftiga sporter. För att undvika balett, gymnastik eller rodd för att inte överbelasta ryggraden för mycket. Om en allvarligare form av ryggradsglidande eller konservativa terapier (särskilt fysioterapi) inte lyckas, kan en operation vara nödvändig där man försöker rekonstruera den lilla "S-formen" av ryggraden.
I vissa fall kan korsettimmobilisering lindra obehag, och involvering av nervrot involverar ofta antiinflammatoriska läkemedel. (nr, uppdaterad den 1.11.2017)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)